Ну рескни, я советы дою ты тоже, но вод че то ты бесишся сильно, словами кидаешся, у тебя своя программа у меня своя, и советы разумеется разные а ты уже на личный разговор переходишь
Вот начал ходить в зал качаюсь три дня в неделю День 1) 1.Жым под углом 4 по 12 2. Жым на горизонтальной скамье 4 по 12 3. Розводки 2 по 12 под углом и два по 12 на горизонт. 4. Трицепс 4 по 12 5. Пресс
День 2) 1. Бицепс со штангой 4 по12 и 1 обратным хватом 2. Трапеция шраги с гантелями 4 по 12 3. Дельты 4 по 12 4. Тяга блока за спину 4 по 12 5. Пресс Ноги не качаю!!! рост 175 вес 83...цель скинуть лишний вес, ну и подкачаться))...Ребята хто что посоветует???
Я не выеживаюсь в зале....да и в жизни тоже. Мне сказала женщина у которой более 50медалей. Ей немного верю. Вот и спрашиваю у вас ваше мнение.... Кстати никому блины не носил никогда)))
Есть ли у кого какие программы по которым вы занимаетесь?
1 день-ноги
2 день-грудь спина
3 день-плечи руки
День 1) 1.Жым под углом 4 по 12
2. Жым на горизонтальной скамье 4 по 12
3. Розводки 2 по 12 под углом и два по 12 на горизонт.
4. Трицепс 4 по 12
5. Пресс
День 2) 1. Бицепс со штангой 4 по12 и 1 обратным хватом
2. Трапеция шраги с гантелями 4 по 12
3. Дельты 4 по 12
4. Тяга блока за спину 4 по 12
5. Пресс
Ноги не качаю!!! рост 175 вес 83...цель скинуть лишний вес, ну и подкачаться))...Ребята хто что посоветует???
Аж бесите, как будто я это придумал....
А если тебе скажут сбегай принеси нам блины, ты тоже послушаешься и побежишь?)
-делай тягу,только без фанатизма и гонки за весами стараясь взять вес перед телочками в зале =)