Программы по которым вы занимаетесь-1

тогда нет смысла шраги долбить после тяги. так выходит? по-моему, это тупо

В прямом смысле.гиперы здорово прогревают поясницу и нагнетают кровь что является профилактикой травм и способствует заживлению имеющихся микротравм.

А насчет шраг опосля тяги,если ты ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ТЯНУЛ то вряд ли захочешь шраги еще делать.

еще как тянул))) пару подходов на шраги лишними не будут

Отношения к теме не имеет но мне чертовски нравится фраза Луи Симмонса "если в зале в который вы пришли больше тренажеров чем штанг,и вы уверены что это не закусочная,то подумайте дважды прежде чем там заниматься"

у нас в качалке 7 грифов, я иногда сразу ДВА занимаю и НИИБТ!!! остальные пускай между собой разбираются)))

Зачем два-то?

У нас сейчас зал до 28 прикрыли,хожу в подвалку,занимаюсь там с метанщиками.

ну когда суперсет делаю, жим лежа с тягой в наклоне.

Нахуй эти суперсеты?СИММОНС НЕГОДУЭ!!!11 да и зачем для тяги в наклоне олимпийский гриф?

Андрюх, я на наборе массы ими балуюсь. что-то меня в уже в билдинг тянет блеать!!! выступлю и начну мясо отращивать

ну так, чисто для себя

Чисто для себя.а я сегодня 90кг на 7 пожал О_о я нихуя не понял!это так на меня действует желание не ударить в грязь лицом перед метанщиками или в этом зале воздух с эфирами тестостерона?

видимо, и то, и другое

Кстати второе очень может быть

у нас в подвале запах пота пиздец как вставляет. что-то я сегодня много ругаюсь...

А у нас холодно в качалке и слава богу, не воняет.

главное чтоб душно не было, когда мало кислорода - очень сильно падает интенсивнсть.
по себе заметил, если я в зале с кондером, то мне и воды пить почти не хочется, а если сильно душно - то могу 2,5 литра за треню выпить.

Я летом этим в зале подыхал. У нас мужика с инфарктом из зала забрали.

Ойбля..

у нас летом макс до 27 поднималась температура. подвал, епт)

Пн чт сб

жим лежа тяга верхнего блока становая тяга
присед жим на плечи подъем на бицепс

В каждом упражнении делайте пять сетов из пяти повторений - два разминочных с постепенным увеличением веса и три рабочих с таким тяжелым весом, какой только сможете одолеть в пяти повторениях. Увеличивайте вес при каждой возможности.

в инете нашел эту прогу,хорошая для набора массы?

что-то в этом есть... для массы норм, но для силы - это бред

Это Брукс Кубик вроде,правда выдранный из контекста.для начала сгодится,а вообще он нихера не смыслит в циклах

это правда что кто качаеться до 18 лет,тот в дальнейшем не будет расти в весе и росте?