крылья!!!!! какое упрожнения на ваш взгляд лучши для прокачки крыльев!??

Да, я такие без веса делаю через раз с обычными и то только в разминочном подходе.

андрей152 я за к груди.и за голову слишком травмоопасное

однажды подтянулся за голову и подвывихнул себе руку в плечевом суставе.

лучше всего это тяга гантели в наклоне одной рукой..можно большие веса брать!!

Главное техника там и спину держать крепко...лучше вес меньше взять пока техники не будет.

тяги и подтягивания совсем разные направления кача.хоть сколько делай тяг,так в ширь спину не раскачать,как при подтягивании или наоборот сколько делай подт не раскачать в толщину спину как при тягах и силы спины без тяг не наберешь

а что значит в толщину? крылья качаются еще и в толщину?

нет, блин, они в глубину качаются

круто))

после подтягивания бег с руками за головой очень хорошо помогает)

Подтягивания 5x10 (примерные цифры) чуть шире плеч. После тяга гири к поясу в наклоне 3х12.

Становая или рывок 5х10. После подтягивания хват на себя 3х8.

Тяга нижнего блока 3х10. Тяга в наклоне 3х12. Шраги 2х20.

Я люблю такие шраги котрые на 2-3 повторения, чтобьы гриф сгибался и глаза на лоб вылазили)))

Главное не качать в один день "столбы" и "крылья". Не помню из-за чего, но для меня это аксиома.

Для "столбов" румынскую тягу, наклоны со штангой или гиперэкстезию 2х12 в день отдыха широчайших.

Трапеции от жима стоя и рывка отлично растут. А силовое, с большими весами, только жим лежа подуше.

На крылья самое лучшее подтягивания за голову и отжимания широко расставив руки вперед.... Такое вот упражнение хорошее:10подходов по 5повторов. Количество повторов =ваш максимум деленый на 2.допустим если 20.делаете 10х10.
Лично я подтягиваюсь с весом 15кг 6раз. С 20кг-3раза.результат есть.

Бред,если подтягивания-то к груди,и именно средним хватом а не за голову.а отжимания для широчайших что мертвому припарка

Мне пофиг. Результат есть.

подтягивания к груди .хват как можно шире.

Рустам Камалеев
сегодня в 16:35
Мне пофиг. Результат есть.
==================
Какой?

подтягивания за голову самое лучшее упр

Опять же мышца большая, надо смотреть кому чего надо.

Серега Жилкин,какой там результат?Он 70кг весит,результатчик