крылья!!!!! какое упрожнения на ваш взгляд лучши для прокачки крыльев!??

Молоко тоже есть обезжиренное правда я его не видел никогда)) он сказал что творог херня, жрал 5 лет и набрал только воды с ней, но что к чему объяснять не стал и в итоге его забанили)) за поведение

если организм лактозу усваивает, то ничего плохого в молоке нет, одни плюсы для роста и восстановления

да я не ровняю, я просто говорю что иногда и блок полезен бывает.

По мне так лучше кефир, и никаких проблем

У меня друг выпьет литр молока а потом весь вечер бздит и думает это круто)))

молоко хорошая штука.насчет лучших упражнений для широчайших то это подтягивания средним хватом к груди

что скажете насчет тяги горизонтального блока?

упражнение можно в самом конце тренировке использовать как добивное но оно не являеться главным так второстепенное

Женек, я твоего друга типичный случай неусчоения лактозы, ему нельзя пить молоко ибо газы с него сугобо удушливые.

Серега Жилкин прав

Андрей, а почему ты считаешь, что для широчайших подтягиваться лучше средним хватом, а не широким?? мне кажется, что на всех сайтах про ББ и ПЛ рекомендуют именно широкий хват

они наверное думают что широким хватом лучше потому что широчайшие.они б еще сказали что становую в станке.ты попробуй взяться широким хватом-там сильнее задействованы мышцы лопаток.а при среднем хвате полностью включаются широчайшие.вопрос лишь в том что понятие среднего хвата у всех разное

вапще на мой взгляд правильное испонение подтягиваний чтобы были задействованы щирочайшие это когда подтянувшись предплечье окажуться паралельны друг другу

ну и еще можно подтягиваться до касания перекладины грулью

может давайте в сантиметрах выразим ширину хвата?))

у всех разная ширина плеч/длина рук

ну, тогда можно иначе. например, средний хват, это когда руки держатся на ширине плеч, а все что шире - это уже будет широкий. или нет?)))

не а)

а как же тогда?)))

вот есть статья неплохая

http://www.kach.com.ua/muscle.php?id=podt2

Серег, я ему тоже самое говорю, ему пох, хочет бздеть пусть бздит, продукты только переводит

я ж написал,у всех разное понятие широкого хвата и разная антропометрия

ну а у тебя какое понятие широкого хвата?

чиста пацанское понятие.я берусь чуть шире плеч

и как? растут крылья?