ПРОТЕИНЫ И ГЕЙНЕРЫ!!! Кто пьет? Какие? Эфект?

=)) простите..........

Если норм принемать,то вреда не будет

я по 200 грамм поошка каждый день жру 80% протеина.

какой марки?))

Привет ребят, у меня вот такая проблема... жил себе проблем не знал а потом в 15 лет вырос до 188 а к 17 годам вообще 191 стал, при окончании школы вес был 57 кг сейчас 68 но всеравно очень мало, как бы я не старался кушать , и как бы не тренеровался массу особо набрать не получаеться только с очень малой скоростью набираеться сухой вес.
От тренеровок изменяеться только рельев, что посоветуете?

Гейнер пить по 2раза в день.

Зачем сразу гейнер.
Базу делаешь? или только кучу изоляции?
Кушать много понятие растяжимое, можно кушать много в макдональдсе и губить себя, а можно размеренно питаться 5 раз в день с упором на белковые продукты.

Ну я работаю поэтому 2 раза в день мне приходиться питаться с магазина.
А так в основном дома пытаюсь до тренеровки по больше углеводов , а после белков.

Ну он слишком худой... Так что гейнер не помешает

Лучше бери еду с собой.

Допустим....Гречку или рис с куриной грудкой.

макароны, бутеры, бананы, яйца, список огромен, а место в сумке для контейнера всегда найдется, если захотеть)

Макароны холодными есть не очень прикольно) а Разагреть там негде))
Я и так пытаюсь кушать до такой степени что меня выварачивает, а я всеравно пихаю) получаеться ток 5 раз в день кушать.

Я кстати макароны закладываю в "чайник-термос", если это можно так назвать, такой небольшой :)
Может дело в программе? Покажи)

Всмысле в программе тренировки? или питания?

на батарею ставь макароны. пока бенаешь хрен знает где, макаароны нагреются))) сам так делаю, когда зима и нет печки

Костер можно развести ради макароон))

Дык отапительный сезон уже закончился) Какие батареи)
Ну на счет гейнеров я задумался... думаю не такие они уж и без вредные если их не пьет каждый 2.

Тебе достаточно будет 5кг хорошего гейнера чтоб набрать 5-10кг Up Your Mass хороший по цене и качеству!

И обязательно заниматься хорошо уставая в зале,желательно от базовых упражнений.

Исмаил, да, программу тренировок.

Да программа у меня действительно не очень.
Понедельник.
Жим лежа, Бицы, (штанга, гантели) Пресс, Икры.
Среда
СТановая, Трицы, КОсые мышцы Живота, Прес, Икры.
Пятница.
Приседания со штангой, плечи, Трапеции. Прес, Икры.

Прога как раз-таки вполне нормальная) только вот икры то зачем везде?)
Если действительно база с правильной техникой выполняется и ты отдаешься на ней полностью, то надо о питании задумываться)

Незнаю , мне объясняли типо Икры и пресс в основном отстают , и типо их каждую тренировку надо качать)

Первый раз такое вижу) кто тебе объяснил такое?