Первые в России официальные соревнования по уличной гимнастике! 8 октября 2010 года в Старом Осколе прошли первые в России официальные соревнования по уличной гимнастике! На этих соревнованиях принимали участие турникмены из Старого Оскола , Губкина , Воронежа , Белгорода!
Днепропетровск - соревнования Street Workout! 25.09.2010, в Днепропетровске прошли вторые всеукраинские соревнования турникменов по дисциплинам: Street Workout - Freestyle. На это грандиозное мероприятие сьехалисьучастники почти со всей Украины: Харьков, Киев, Горловка, Кривой Рог, Запорожье, Новомосковск, Сватово и т.д.
Нужен ли нам Мини - блог на стене Привет всем ВАЙБРО!!! Решил создать опрос.
+ информативность + последние новости выскакивают в ленте новостей + упорядочивает сообщения остальных пользователей и позволяет обсуждать вопросы в ветке, как на форуме по отдельному мини-сообщению.
- непривычный вид - меню "Обсуждения" соскакивает вправо под меню "Группы-друзья"
P.S. Пока все что приметил. Будут дополнения , пишите. P.S.S. Кто первый доберется до тысячи.
F.A.Q. По Воркауту Спроси WasDa и Alexa Данная тема создана для всех у кого возникли какие-либо вопросы про Ghetto Workout. По мере времени и сил буду отвечать на них =) А помогать мне в этом нелегком деле будет Alex!! Вместе мы постараемся сделать Воркаут более понятным для вас!
* Антон WasD Кучумов Где видео с твоими достижениями???
Видео профайл еще не снимали, поэтому меня можно видеть только кусочками на разных других видео в группе.
* Вот нормальному белому человеку реально набрать 7-8 кг? И сколько времени на это уйдет, при хорошем натуральном питании?
Реально. Зависит от питания, стиля жизни, тренировочного режима и ряда других факторов. Временные сроки индивидуальны.
* Привет Wasd я тут составил себе программу тренировок.
У каждого в тренировках свои цели, поэтому без подробного анализа всех факторов (в том числе - не зная тебя достаточно хорошо), я не могу дать совет, как улучшить тренировки. Поэтому ответ будет общим: - Программа тренировок должна быть комплексной, а это значит, что ты сбалансированно качаешь все мышцы - руки, ноги, спину, плечи, поясницу и т.д. - Программа тренировок должна быть действительно напряженной для тебя - в идеале, такой, чтобы ты не мог ее выполнить до конца =) надеюсь ты правильно поймешь меня. - Самых лучших результатов (из тех кого я знаю) достгли те, кто тренировался суперсетами по 2-3 упражнения на разные группы мышц по 10 кругов с периодом отдыха не более 2х-3х минут.
* Где тренируются Гуру?
Про места тренировок американцев Саша подробно написал в соответствующем топике - "Тренировка с Bar-Barians, Beastmode, Calisthenics kings." Про Открытые Воскресные Тренировки в Москве можно узнать на стене группы - кажды вечер четверга/пятницы создается встреча на воскресенье и инфа кидается на стенку. О встречах в остальных городах можно узнать из соответствующих групп.
* GW и утяжелители? Остается ли Воркаут тем же направлением? Воркаут, изначально, базируется на упражнениях с собственным весом. Потому что именно этот фактор является ключевым, чтобы тренировки могли проходить где угодно и когда угодно. С другой стороны, никто не запрещает использовать окружающие тебя предметы в своих упражнениях (например можно подтягиваться с камнем для утяжеления). Утяжелители удобнее использовать, чем теже камни, поэтому народ и использует их.
У каждого в Воркауте своя цель, поэтому и средства достижения могут быть разными. Лично я хочу раскачаться до уровня Ганибала только на калистенике (упражнениях с собственным весом) и меня не особо парит, что это будет дольше, чем если тренироваться с утяжелителями. Более того, лично мне калистеника дает возможность развиваться гораздо быстрее, потому что приходится больше думать, больше изобретать, чтобы повышать нагрузку на мышцы.
Воркаут с утяжелителями - это тот же самый Воркаут, что и без утяжелителей, только с утяжелителями.
* Почему именно WasD'a? Потому что на данный момент у меня есть свободное время и желание отвечать на вопросы. Пока я болтаю, остальные - тренируются!
* WasD когда ты перестанешь болтать и будешь тренироваться!? Одно другому не мешает!
Екатеринбург - есть кто вайбро!? Скоро собираюсь в ЕКБ по учебе, вот и хотел спросить! Есть народ кто там занимается. Хотелось бы узнать местоположения площадок, лучше с адресами конечно!) Ну или где вы обычно занимаетесь! Жду ответов.
Интервью с Hannibal For King Имя: Hannibal For King, Hannibal, Humble Android Возраст: 32 Пол: Мужской Место рождения: Jamaica, Queens, New York, US Род деятельности: Тренер, модель, актер Персональная страничка: http://www.myspace.com/hannibalforking Почтовый адрес: Hannibal4king@gmail.com
Наверное каждый кто занимается Гетто Воркаутом знает этого человека в лицо, мечтает быть таким же сильным и иметь мускулистое тело не хуже чем у него. Так давайте спросим у самого Hannibal'а как он достиг таких вершин в совершенствовании своего тела?
Hannibal-
Здравствуйте, дамы и господа, с вами Hannibal For King и я расскажу вам немного о такой дисциплине как Calisthenics - ведь это самый удобный способ принести себе огромную пользу (здоровье, силу, красоту). Первое, что вы должны сделать, это привести ваше тело в комфортное состояние, понизить свой вес до комфортных пределов - это делается для того чтобы было легко управлять своим телом, выполняя технически сложные элементы. Будучи в балансе со своим телом вам не составит труда поднимать свой корпус вверх или вниз, делать наклоны или выпады и т.д.
Следующим шагом который вы должны сделать это подготовить себя морально сделать то, что вы поставили себе как цель! Это очень важный момент! Быть независимым от своих эмоций, какими бы они не были (плохими или хорошими) – когда вы подготовлены морально то это для вас не играет большой роли, вы просто идете к своей цели не оборачиваясь на них. Второе правило это не ставить перед собой нереальных целей особенно вначале пути, добивайтесь малых целей так вы на подсознательном уровне получите установку что ничего недостижимого нет если упорно трудится добиваясь этого с каждым шагом, очень часто новички хотят уже на первой неделе иметь стройную фигуру, рельефные мышцы, но этого надо добиваться годами и поэтому их потенциал быстро угасает и проходит интерес с каждой тренировкой!
И так, подготовив себя на уровне психики и понизив свой вес до оптимальных значений вы можете приступать к следующему шагу это бросить вызов себе для того чтобы победить, как это сделал однажды я Hannibal For King! Ну что готовы начать?
Первое что вы должны мастерски научиться делать это Pull ups, Dips и Push ups. Вы не должны беспокоится о следующей тренировки, выкладываться нужно по полной не обращая внимания на сторонних лиц. Полная сосредоточенность, ответственность и режим помогут вам победить эту рутину. Вы начнете замечать как растете духовно над собой, приобретает хорошую физическую форму и ваши умственные способности от этого становятся только шире. Но не стоит забывать о главном – это физические упражнения, бросив их вы моментально вернетесь на прежнюю точку с которой и начинали, ведь они являются главным связующим звеном в этой цепи. С уважением Hannibal For King…
Ps: «Спасибо за возможность рассказать об этом, увидимся в следующий раз S.H.I.N.E.» (с) Hannibal
Товарищи. Помогите в строительстве... Вот решил на даче построить турник....стриматериалы есть разные.начиная от труб заканчивая всевозможными досками.Может кто занимался строительством площадок?Меня интересует турник,и брусья. подскажите кто че может?например на какую глубину закапывать столбы....какой толщины трубы должны быть и т.д. Не сочтите за наглость...
Какая наглость?) Отличный вопрос. Вижу такой выход. Турник. Столбы, если из дерева (d=100мм) под него лучше закапывать в такую же глубину, как и высота над поверхностью, т.е. где-то 2300 мм, тогда будет смысл. Так расшатаешь. Если не одно но. Можно поставить распорки. Видел наверное на гимнастических турниках, там натянуты троссы. Предлагаю соорудить такую ферму, только из дерева. Столбы такого же диаметра и можно как минимум глубину в половину снизить. Если столбы будут из стали, то d=80 мм и можно попробовать забетонировать. Хотя нужно учитывать климат и почву, столбы может просто выдавить весной.))) d перекладины 30 - 40 мм. Можно 25 мм. Но это на любителя. вообще, лучше такое дело тебе начертить. Но времени нет на это. Надеюсь кто-то более толково подскажет.
теперь более ясно начал себе это представлять.благодарю.а на счет брусьев?на площадке перед домом во дворе есть конечно пример-но на даче не так много свободного места...может есть варианты коротких брусьев?и сколько они должны быть минимум чтоб удобно было?
это как тебе удобнее, можно и 1.5 метровые сделать, смотря как фантазия подскажет, токо лучше если брусья делать то приварить внизу по распорке вдоль и поперек, так они меньше раскачиваться будут
Наши рифмы... Турник не панацея И брусья не предел Гири, гантели, штанга - остались не удел Смени свой жизни профиль Настрой свою волну Скорее на площадку качать свою мышцу. С испариной в спортзале ты мышцы свои рвал Огромный, неуклюжий таким вот да ты стал. Воркаут - ловкость, сила, выносливость, закал Он отражает истины от жизненных зеркал Используй свое тело по максимум для дела Стань нечто большим в мире чем раб этой системы Ты человек - не робот Ты создан из плоти За все свои ошибки приходится платить Шалит твое здоровье и дух твой вдруг исчез Опустошен разрушен ты словно темный лес Зажги в себе идею, зажги в себе свечу И сотни огоньков подсветят маяку!
Грядет могучий день к нам в это воскресенье Ведь ВАЙБРО будут почву под собою поджигать Я точно знаю-всех пришедших до изнеможенья Своею мощью ото спячки вечной оживлять. НАМ кажется, что мы способны что-то сдвинуть И в этом мире что-то сильно изменить, Ни лень,ни страх за ВАС нам не отринуть Но можем СИЛУ в вас мы пробудить А,может ты силен,и больше уж не надо? Ты видешь силу в СОБСТВЕННОМ лице? Что ж, мы ведь будем только рады Продемонстрируй нам себя на ВВЦ!!! Мы ждем ТЕБЯ, поскольку ТЫ- наш повод В заплывшем жиром мире что-то поменять Двадцать седьмого к нам,в наш мир-в бездонный омут. МЫ ЖДМ ТЕБЯ!МЫ ОЧЕНЬ БУДЕМ ЖДАТЬ!!!!
Отдать жизнь, свободу коварной системе? Отвечу я нет без тени сомнений, Я выберу сам то кем хочу стать Не корочка вуза определяет печать. Не все в этой жизни понятно и складно У некоторых жизнь цвета серого камня Заботы, проблемы, слезы и суета У некоторых жизнь - сама простота У некоторых есть, а у многих и нет Кто-то умер вчера А кто-то появился на свет. Порой тяжело, порой слишком легко Порой просто не в мочь - аж дышать тяжело Но что-то внутри заставляет понять Что ты это ты, а не штамп и печать Не паспорт, ни бланки, не роспись ни чек А тело, душа - вот где суть человек! Взгляни на себя через призму души И станет все ясно кем же стать, с кем идти!
Воркаут с вайбро это мощный закал Поверь лучше брусья чем выбрать стакан Метафора ясна как северный снег В морозы в жару - тренируйся весь век! Занемайся усердно и без фанатизма Без пафоса, фарса но и без нигилизма, Не стоит бросать то что начал давно Не стоит кричать что ты крут, а другие гавно. Запомни Воркаут это больше чем спорт Это больше чем клуб - это СИЛЫ ОПЛОТ! Мы тянем канат в паре с силами тьмы С одной свет, добро - а сдругой демоны. Запомни цитату ты раз на всегда: «Води дружбу с добром, а не с силами зла!»
Всем, кто прослужил в армии. Внимание! Набирается инициативная группа Вайбро, проживающих в Москве и прошедших службу в Вооруженных Силах Российской Федерации. Если ты подходишь под эти условия. Оставляй свой контакт тут. Подробности чуть позже и в личку.
Ода, сиречь славословия, Турникам и Брусьям... О, турники и брусья Утратить вас боюсь я В эдемских кущах или муках Ада Одна лишь у меня отрада Быть, как по ветру гордый стяг, Безволью немощному враг Проворно вспрыгнув, словно рысь, Сквозь боль и пот, вперед и ввысь О, мои брусья, турники Вы в покореньи не легки Но вы развеете печаль Когда трубы холодной сталь Пронзит опять лихую длань Прикажет разум сердцу "Вспрянь" Черпни хоть свежей крови Восславь меня в земной юдоли И, над землею воспаря Восславь Небесного Царя Одна лишь в смерти есть награда Когда в чертогах мрачных Ада Придет пора принять мне муки То научен земной наукой Я изберу турник и брусья Об этой доле и молюсь я...
Турник... Это мыслимая черта, осязаемая грань, отделяющая тебя от Небес... Превозмогая ее, ты тянешься в высь, в светлую лазурь, где не властвуют даже орлы... Где просторы подвластны лишь летчикам-испытателям и космонавтам... Ты рвешься вверх, забыв про боль в сведенных мышцах и скрученных от натуги жилах... Ты мысленно паришь в далеком воздушном океане, взращивая крылья на своей понурой, сутулой спине... И ты распрямляешься в царственной осанке - потому что крылья небожителя не может носить приземленный, согбенный бытом и судьбой человек... И мерзкий горб карлика распускается парой ослепительно-белоснежных ангельских крыл...
голосование для неравнодушных к животным Срочно!!!!Всем, кто называет себя Человеком!!!! В Лисичанске (Украина) сделали передвижные крематории для животных и внедряют в "жизнь", как этап подготовки к Евро 2012. В топки бросают еще живых животных... Неравнодушные люди собирают подписи под петицией с требованием прекратить это зверство... Необходимо собрать 100 000 подписей, голосует весь мир, но на сегодня собрана всего половина голосов. К сожалению, петиция на английском языке, что создает трудности для некоторых людей. Пожалуйста, дублируйте объявление на своих страницах в соцсетях - пусть ваши друзья тоже подключаются к борьбе против жестокости. И помните: начинают с животных, кончают людьми. (нужно заполнить поля в таблице справа и нажать оранжевую кнопку "Sign Now")
Отличная новость для нашей группы! Свершилось! Дорогие членны нашей группы теперь мы можем качать видео, музыку, фотки все что угодно бесплатно с помощью нашего плагина http://vkontakte.ru/app2020504#0 . Говорим спасибо и дарим мне подарки!
КСИЛ вроде хорошо делают, детские площадки нормальные, насчет цен не знаю. http://www.ksil.ru/production/sport/equipment/ А вообще, турники и брусья тоже можно сделать и самостоятельно, ничего трудного-то нет!
Кто занимается в Москве в Люберцах отзовитесь: Ищу турникменов и подобных спортсменов в Московской области Люберецкого района... пишите в личку или тут отвечайте)
Помогите Всем привет. На турнике занимаюсь 1.5 месяца. начинал все с нуля (0 подтягиваний, 0 брусьей, 12 отжиманий) Щас пока 9 подтягиваний, 10 на брусьях + выход на одну,подъем переворот. Я вот задумался мне светит Gimbarr? Я думал что этим занимаются только те кто на гимнастику ходил или ходит.
Конечно же. Самое главное Вера. Ты должен с удовольствием идти на тренеровку и с удовольствием возвращаться с нее. Вот тебе один метод,я по нему занимался это мне подсказал спецназовец с тренеровки по боевым искусствам,так что этот метод не может быть плохим. Твое среднее кол - во отжиманий.(Допустим 50 раз) Где ты чаще находишься в доме(допустим компьютер)ложишь 10 спичек. Одна спичка 50 отжиманий,сделал и положил в коробочек. Так пока все не закончатся. Стимул и польза) Вот и все)
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
8 октября 2010 года в Старом Осколе прошли первые в России официальные соревнования по уличной гимнастике! На этих соревнованиях принимали участие турникмены из Старого Оскола , Губкина , Воронежа , Белгорода!
Подробнее здесь:
http://street-training.ru/index.php/ru/articles/166-...
МУЖИКИ ВЫКЛАДЫВАЕМ НАЗВАНИЕ ИНТЕРЕСНЫХ КНИГ....ССЫЛКИ НА ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ В ИНТЕРНЕТЕ ИЛИ ЖУРНАЛАХ...
хорошая книга, про пауэрлифтинг
также содержит массу полезной инфы
отличное видео-пособие можете найти в видеозаписях группы
25.09.2010, в Днепропетровске прошли вторые всеукраинские соревнования турникменов по дисциплинам: Street Workout - Freestyle. На это грандиозное мероприятие сьехалисьучастники почти со всей Украины: Харьков, Киев, Горловка, Кривой Рог, Запорожье, Новомосковск, Сватово и т.д.
Итоги соревнований, можно посмотреть здесь:
http://street-training.ru/index.php/ru/articles/151-...
Привет всем ВАЙБРО!!!
Решил создать опрос.
+ информативность
+ последние новости выскакивают в ленте новостей
+ упорядочивает сообщения остальных пользователей и позволяет обсуждать вопросы в ветке, как на форуме по отдельному мини-сообщению.
- непривычный вид
- меню "Обсуждения" соскакивает вправо под меню "Группы-друзья"
P.S. Пока все что приметил. Будут дополнения , пишите.
P.S.S. Кто первый доберется до тысячи.
http://vkontakte.ru/club19480830 вступаем узнаем про соревнования
Данная тема создана для всех у кого возникли какие-либо вопросы про Ghetto Workout. По мере времени и сил буду отвечать на них =) А помогать мне в этом нелегком деле будет Alex!! Вместе мы постараемся сделать Воркаут более понятным для вас!
* Антон WasD Кучумов Где видео с твоими достижениями???
Видео профайл еще не снимали, поэтому меня можно видеть только кусочками на разных других видео в группе.
* Вот нормальному белому человеку реально набрать 7-8 кг? И сколько времени на это уйдет, при хорошем натуральном питании?
Реально. Зависит от питания, стиля жизни, тренировочного режима и ряда других факторов. Временные сроки индивидуальны.
* Привет Wasd я тут составил себе программу тренировок.
У каждого в тренировках свои цели, поэтому без подробного анализа всех факторов (в том числе - не зная тебя достаточно хорошо), я не могу дать совет, как улучшить тренировки. Поэтому ответ будет общим:
- Программа тренировок должна быть комплексной, а это значит, что ты сбалансированно качаешь все мышцы - руки, ноги, спину, плечи, поясницу и т.д.
- Программа тренировок должна быть действительно напряженной для тебя - в идеале, такой, чтобы ты не мог ее выполнить до конца =) надеюсь ты правильно поймешь меня.
- Самых лучших результатов (из тех кого я знаю) достгли те, кто тренировался суперсетами по 2-3 упражнения на разные группы мышц по 10 кругов с периодом отдыха не более 2х-3х минут.
* Где тренируются Гуру?
Про места тренировок американцев Саша подробно написал в соответствующем топике - "Тренировка с Bar-Barians, Beastmode, Calisthenics kings." Про Открытые Воскресные Тренировки в Москве можно узнать на стене группы - кажды вечер четверга/пятницы создается встреча на воскресенье и инфа кидается на стенку. О встречах в остальных городах можно узнать из соответствующих групп.
* GW и утяжелители? Остается ли Воркаут тем же направлением?
Воркаут, изначально, базируется на упражнениях с собственным весом. Потому что именно этот фактор является ключевым, чтобы тренировки могли проходить где угодно и когда угодно. С другой стороны, никто не запрещает использовать окружающие тебя предметы в своих упражнениях (например можно подтягиваться с камнем для утяжеления). Утяжелители удобнее использовать, чем теже камни, поэтому народ и использует их.
У каждого в Воркауте своя цель, поэтому и средства достижения могут быть разными. Лично я хочу раскачаться до уровня Ганибала только на калистенике (упражнениях с собственным весом) и меня не особо парит, что это будет дольше, чем если тренироваться с утяжелителями. Более того, лично мне калистеника дает возможность развиваться гораздо быстрее, потому что приходится больше думать, больше изобретать, чтобы повышать нагрузку на мышцы.
Воркаут с утяжелителями - это тот же самый Воркаут, что и без утяжелителей, только с утяжелителями.
* Почему именно WasD'a?
Потому что на данный момент у меня есть свободное время и желание отвечать на вопросы. Пока я болтаю, остальные - тренируются!
* WasD когда ты перестанешь болтать и будешь тренироваться!?
Одно другому не мешает!
Если цель - набрать массу - то ты ее наберешь. Нормально питаясь и занимаясь. Отговорки про генетику оставим для тех, кому нужно побыстрее и полегче.
* Подскажи как подсушиться?
Сушкой пользуются тяжелоатлеты, Ybro занимаются и живут здоровым образом жизни. Иначе это надо спрашивать в другой теме.
Жду отзывов парней и девушек из Одессы, Украина
Давайте соберемся покажем что можем ,может научимся чему то новому !!!
Кто из этого чудного города, отпишитесь. Делаем общие тренировки, создадим свою команду!!! )
Скоро собираюсь в ЕКБ по учебе, вот и хотел спросить! Есть народ кто там занимается.
Хотелось бы узнать местоположения площадок, лучше с адресами конечно!) Ну или где вы обычно занимаетесь! Жду ответов.
Имя: Hannibal For King, Hannibal, Humble Android
Возраст: 32
Пол: Мужской
Место рождения: Jamaica, Queens, New York, US
Род деятельности: Тренер, модель, актер
Персональная страничка: http://www.myspace.com/hannibalforking
Почтовый адрес: Hannibal4king@gmail.com
Наверное каждый кто занимается Гетто Воркаутом знает этого человека в лицо, мечтает быть таким же сильным и иметь мускулистое тело не хуже чем у него. Так давайте спросим у самого Hannibal'а как он достиг таких вершин в совершенствовании своего тела?
Hannibal-
Здравствуйте, дамы и господа, с вами Hannibal For King и я расскажу вам немного о такой дисциплине как Calisthenics - ведь это самый удобный способ принести себе огромную пользу (здоровье, силу, красоту). Первое, что вы должны сделать, это привести ваше тело в комфортное состояние, понизить свой вес до комфортных пределов - это делается для того чтобы было легко управлять своим телом, выполняя технически сложные элементы. Будучи в балансе со своим телом вам не составит труда поднимать свой корпус вверх или вниз, делать наклоны или выпады и т.д.
Следующим шагом который вы должны сделать это подготовить себя морально сделать то, что вы поставили себе как цель! Это очень важный момент! Быть независимым от своих эмоций, какими бы они не были (плохими или хорошими) – когда вы подготовлены морально то это для вас не играет большой роли, вы просто идете к своей цели не оборачиваясь на них. Второе правило это не ставить перед собой нереальных целей особенно вначале пути, добивайтесь малых целей так вы на подсознательном уровне получите установку что ничего недостижимого нет если упорно трудится добиваясь этого с каждым шагом, очень часто новички хотят уже на первой неделе иметь стройную фигуру, рельефные мышцы, но этого надо добиваться годами и поэтому их потенциал быстро угасает и проходит интерес с каждой тренировкой!
И так, подготовив себя на уровне психики и понизив свой вес до оптимальных значений вы можете приступать к следующему шагу это бросить вызов себе для того чтобы победить, как это сделал однажды я Hannibal For King! Ну что готовы начать?
Первое что вы должны мастерски научиться делать это Pull ups, Dips и Push ups. Вы не должны беспокоится о следующей тренировки, выкладываться нужно по полной не обращая внимания на сторонних лиц. Полная сосредоточенность, ответственность и режим помогут вам победить эту рутину. Вы начнете замечать как растете духовно над собой, приобретает хорошую физическую форму и ваши умственные способности от этого становятся только шире. Но не стоит забывать о главном – это физические упражнения, бросив их вы моментально вернетесь на прежнюю точку с которой и начинали, ведь они являются главным связующим звеном в этой цепи. С уважением Hannibal For King…
Ps: «Спасибо за возможность рассказать об этом, увидимся в следующий раз S.H.I.N.E.» (с) Hannibal
Источник:
www.gworkout.net.ru www.hostagemusick.com
Как распределяется нагрузка? Какие варианты выполнения? Какой эффект?
смысл на низкой подтягиваться?
если отжимания по себе скажу что на спину статика идет, плечи, триципс немного. отжимаюсь за спину, хват средний, где то на ладонь шире плеч.
Вот решил на даче построить турник....стриматериалы есть разные.начиная от труб заканчивая всевозможными досками.Может кто занимался строительством площадок?Меня интересует турник,и брусья. подскажите кто че может?например на какую глубину закапывать столбы....какой толщины трубы должны быть и т.д.
Не сочтите за наглость...
Вижу такой выход.
Турник.
Столбы, если из дерева (d=100мм) под него лучше закапывать в такую же глубину, как и высота над поверхностью, т.е. где-то 2300 мм, тогда будет смысл. Так расшатаешь. Если не одно но. Можно поставить распорки. Видел наверное на гимнастических турниках, там натянуты троссы. Предлагаю соорудить такую ферму, только из дерева. Столбы такого же диаметра и можно как минимум глубину в половину снизить.
Если столбы будут из стали, то d=80 мм и можно попробовать забетонировать. Хотя нужно учитывать климат и почву, столбы может просто выдавить весной.)))
d перекладины 30 - 40 мм. Можно 25 мм. Но это на любителя.
вообще, лучше такое дело тебе начертить. Но времени нет на это.
Надеюсь кто-то более толково подскажет.
Турник не панацея
И брусья не предел
Гири, гантели, штанга - остались не удел
Смени свой жизни профиль
Настрой свою волну
Скорее на площадку качать свою мышцу.
С испариной в спортзале ты мышцы свои рвал
Огромный, неуклюжий таким вот да ты стал.
Воркаут - ловкость, сила, выносливость, закал
Он отражает истины от жизненных зеркал
Используй свое тело по максимум для дела
Стань нечто большим в мире чем раб этой системы
Ты человек - не робот
Ты создан из плоти
За все свои ошибки приходится платить
Шалит твое здоровье и дух твой вдруг исчез
Опустошен разрушен ты словно темный лес
Зажги в себе идею, зажги в себе свечу
И сотни огоньков подсветят маяку!
Автор: Дмитрий Карпов, http://vkontakte.ru/id87413173
Ведь ВАЙБРО будут почву под собою поджигать
Я точно знаю-всех пришедших до изнеможенья
Своею мощью ото спячки вечной оживлять.
НАМ кажется, что мы способны что-то сдвинуть
И в этом мире что-то сильно изменить,
Ни лень,ни страх за ВАС нам не отринуть
Но можем СИЛУ в вас мы пробудить
А,может ты силен,и больше уж не надо?
Ты видешь силу в СОБСТВЕННОМ лице?
Что ж, мы ведь будем только рады
Продемонстрируй нам себя на ВВЦ!!!
Мы ждем ТЕБЯ, поскольку ТЫ- наш повод
В заплывшем жиром мире что-то поменять
Двадцать седьмого к нам,в наш мир-в бездонный омут.
МЫ ЖДМ ТЕБЯ!МЫ ОЧЕНЬ БУДЕМ ЖДАТЬ!!!!
Автор: Никитос Малов, http://vkontakte.ru/mistermaloff
Отвечу я нет без тени сомнений,
Я выберу сам то кем хочу стать
Не корочка вуза определяет печать.
Не все в этой жизни понятно и складно
У некоторых жизнь цвета серого камня
Заботы, проблемы, слезы и суета
У некоторых жизнь - сама простота
У некоторых есть, а у многих и нет
Кто-то умер вчера
А кто-то появился на свет.
Порой тяжело, порой слишком легко
Порой просто не в мочь - аж дышать тяжело
Но что-то внутри заставляет понять
Что ты это ты, а не штамп и печать
Не паспорт, ни бланки, не роспись ни чек
А тело, душа - вот где суть человек!
Взгляни на себя через призму души
И станет все ясно кем же стать, с кем идти!
Посвящаю всем кто занемается гетто воркаутом
Поверь лучше брусья чем выбрать стакан
Метафора ясна как северный снег
В морозы в жару - тренируйся весь век!
Занемайся усердно и без фанатизма
Без пафоса, фарса но и без нигилизма,
Не стоит бросать то что начал давно
Не стоит кричать что ты крут, а другие гавно.
Запомни Воркаут это больше чем спорт
Это больше чем клуб - это СИЛЫ ОПЛОТ!
Мы тянем канат в паре с силами тьмы
С одной свет, добро - а сдругой демоны.
Запомни цитату ты раз на всегда:
«Води дружбу с добром, а не с силами зла!»
Внимание! Набирается инициативная группа Вайбро, проживающих в Москве и прошедших службу в Вооруженных Силах Российской Федерации.
Если ты подходишь под эти условия. Оставляй свой контакт тут.
Подробности чуть позже и в личку.
Вайбро,поактивнее!! много же еще есть тех,кто отслужил!
О, турники и брусья
Утратить вас боюсь я
В эдемских кущах или муках Ада
Одна лишь у меня отрада
Быть, как по ветру гордый стяг,
Безволью немощному враг
Проворно вспрыгнув, словно рысь,
Сквозь боль и пот, вперед и ввысь
О, мои брусья, турники
Вы в покореньи не легки
Но вы развеете печаль
Когда трубы холодной сталь
Пронзит опять лихую длань
Прикажет разум сердцу "Вспрянь"
Черпни хоть свежей крови
Восславь меня в земной юдоли
И, над землею воспаря
Восславь Небесного Царя
Одна лишь в смерти есть награда
Когда в чертогах мрачных Ада
Придет пора принять мне муки
То научен земной наукой
Я изберу турник и брусья
Об этой доле и молюсь я...
Срочно!!!!Всем, кто называет себя Человеком!!!!
В Лисичанске (Украина) сделали передвижные крематории для животных и внедряют в "жизнь", как этап подготовки к Евро 2012.
В топки бросают еще живых животных... Неравнодушные люди собирают подписи под петицией с требованием прекратить это зверство...
Необходимо собрать 100 000 подписей, голосует весь мир, но на сегодня собрана всего половина голосов. К сожалению, петиция на английском языке, что создает трудности для некоторых людей.
Пожалуйста, дублируйте объявление на своих страницах в соцсетях - пусть ваши друзья тоже подключаются к борьбе против жестокости.
И помните: начинают с животных, кончают людьми.
(нужно заполнить поля в таблице справа и нажать оранжевую кнопку "Sign Now")
Ссылка www.thepetitionsite.com
Дорогие членны нашей группы теперь мы можем качать видео, музыку, фотки все что угодно бесплатно с помощью нашего плагина http://vkontakte.ru/app2020504#0 . Говорим спасибо и дарим мне подарки!
ставится как виджет для оперы и др. браузеров.
Как научится крутится (yoyo gimbarr) хоть самый простой элемент напишыте плиз.
Хочу организовать площадку.
Подскажите какие фирмы занимаються изготовлением турников и брусьев.
Ищу турникменов и подобных спортсменов в Московской области Люберецкого района... пишите в личку или тут отвечайте)
Всем привет. На турнике занимаюсь 1.5 месяца. начинал все с нуля (0 подтягиваний, 0 брусьей, 12 отжиманий) Щас пока 9 подтягиваний, 10 на брусьях + выход на одну,подъем переворот. Я вот задумался мне светит Gimbarr? Я думал что этим занимаются только те кто на гимнастику ходил или ходит.
Самое главное Вера.
Ты должен с удовольствием идти на тренеровку и с удовольствием возвращаться с нее.
Вот тебе один метод,я по нему занимался это мне подсказал спецназовец с тренеровки по боевым искусствам,так что этот метод не может быть плохим.
Твое среднее кол - во отжиманий.(Допустим 50 раз)
Где ты чаще находишься в доме(допустим компьютер)ложишь 10 спичек.
Одна спичка 50 отжиманий,сделал и положил в коробочек.
Так пока все не закончатся.
Стимул и польза)
Вот и все)
Есть команда в Москве в Новокосино?
Турники, брусья, GHETTO WORKOUT (GW) (Москва), ЗОЖ, Россия- трезвая страна!!!
Интересно - занимается-ли кто-нибудь в Химках?Пишите в личку, если что
Раньше много сидел за компом щас не много спина кривая сутулость))) как выпрямить)