Проворачивание в обратный хват из нижнего Недавно научился подъем махом вперед из обратного хвата... там приходится вкручивать и выкручивать резко обратный хват. Иногда после вкручивания чувствуется резкая боль в верхней части трицепса... как будто внутри печет... и кожу в этом месте почти не чувствую) как не по своей вожу.... Знает может кто, опасно ли это? что это может быть? Я вроде бы не новичок, плечи уже разработаны нормально....
Мои Гости - официальный сервис Вконтакте Еще не знаете про последнее нововведение вконтакта? Мне ща написал знакомый и рассказал, что теперь можно узнать кто лазил по твоей странице! Я тут в шоке сижу, сколько же народу было на моей. Если еще не знаете, то вот смотрите #videoguests
Strong Life Style Festival. http://vkontakte.ru/club22891939 Информация в группе, будет обновляться и пополняться!!! ФЕСТИВАЛЬ СИЛЬНОГО ЖИЗНЕННОГО СТИЛЯ Объединение команд, занимающихся street workout - SlifeSBrotherhood, приглашает всех любителей и почитателей Street Workout, Ghetto Workout, турникменства и других схожих направлений, поучавствовать в первом международном фестивале "Strong Life Style Festival" посвященному вышеупомянутым направлениям. Фестиваль будет проходить в столице Украины, городе Киеве. По планам ,он будет проходить в конце весны 2011 года. Местом проведения нам послужат обширные спортивные просторы Гидропарка (фотографии местности будут выложены в специальный альбом). ЧТО ПЛАНИРУЕТЬСЯ? 1. Фестиваль будет длиться два дня (субота и воскресение). А это означает ночевку (берите палатки ,спальники и т.д.). 2. Соревновательная часть: - одиночные соревнования (подобные соревнованиям Ивана Козачка, но разделенные на силовую и техническую номинации); - командные соревнования "Team Battle" (подобные соревнованиям Дениса Минина, но разделенные на силовую и фристайл номинации). 3. Возможно будут мастерклассы от известных и знающих людей (уже было соглашение от Данилы Черкасова). 4. На фестивале, можно будет приобрести продукцию с различной символикой, относящейся к нашему движению. 5. Также , возле места проведения, протекает река Днепр, так что незабываем плавки)). 6. Роздел планов будет постепенно пополняться. Ждем предложений от участников.
7 способов выробатаь привычку начать действовать Люди, достигшие профессионализма в своем деле, отличаются одним качеством – они обладают способностью справляться с поставленными задачами. При определении объема вашей зарплаты и скорости вашего продвижения, такие способности, по значимости, превосходят интеллект, талант и коммуникабельность.
Несмотря на простоту данной концепции, людей, способных преуспеть в достижении результата, всегда немного. Способность (или привычка) действовать – это способность воплощать идеи в жизнь, и она является основной для получения результата.
Итак, есть 7 способов, как взрастить в себе эту способность.
1. Не ждите, когда создадутся идеальные условия, поскольку так вы можете вообще никогда не начать.
Всегда что-то будет не так. Или время прошло, или рынок в упадке, или слишком много конкурентов. В реальном мире нет идеального времени для старта. Нужно просто предпринимать шаги по решению проблем по мере их возникновения. Есть такая поговорка: «Лучшее время для начала было в прошлом году. Следующее лучшее время прямо сейчас».
2. Действуйте!
Практикуйте именно действие, а не только размышления по поводу того, что нужно сделать. Хотите начать делать зарядку? Хотите предложить начальнику отличную идею? Сделайте это сегодня. Чем дольше идея сидит в вашей голове без реализации, тем слабее она становится, и тем сложнее ее осуществить. Через несколько дней детали могут потускнеть, через неделю она вообще забывается. Если становитесь человеком действия, вы сможете больше осуществить дел, и в процессе взращивать новые идеи. Конечно, не все может получаться, однако, как можно узнать, что получиться, а что нет, если вообще ничего не делать? Как говорил основатель айкидо Морихей Уешиба: «Не оступается тот, кто никуда не идет…».
3. Помните, что одни идеи не приведут к успеху.
Идеи важны, но они обретают ценность только, когда они претворяются в жизнь. Заурядная идея, воплощенная в жизнь, более ценна, чем дюжина блестящих идей, которые вы отложили на «когда-нибудь» или на «подходящий момент». Если у вас появилась идея, которая вам действительно понравилась, сделайте что-то с ней. Пока вы ничего не предпримите, ничего с места не сдвинется.
Вы когда-нибудь замечали, что самое сложное в публичных выступлениях – это ожидание своей очереди? Даже профессиональные ораторы и актеры испытывают некоторое волнение перед выступлением. Но как только они начинают, страх уходит. Действие – лучшее лекарство от страха. Труднее всего начинать что-либо в первый раз. Как только процесс пошел, у вас появляется уверенность, и все становится легче. Убейте свой страх, перейдя к действиям, и так развив свою уверенность.
5. Запустите свой «креатив» механически.
Одно из самых больших заблуждений насчет творческой работы – это то, что она делается только по вдохновению. Если вы будете ждать, когда вдохновение даст вам подзатыльник, периоды вашей творческой работы будут немногочисленны и краткосрочны. Вместо того, чтобы ждать, запустите свой «творческий движок» механически. Если вам нужно что-то писать, заставьте себя сесть и писать. Используйте мозговой штурм. Делайте хоть что-то, даже машинально. Просто двигая ручкой по бумаге, вы будете стимулировать поток идей, и вдохновлять себя.
6. Живите настоящим.
Сосредоточитесь на том, что вы можете сделать в данный момент. Не переживайте по поводу того, что вы должны были сделать на прошлой неделе, или что вы могли бы сделать завтра. Все, на что вы можете повлиять, это настоящее. Если слишком много думаете о прошлом или о будущем, вы ничего не добьетесь. «Завтра» или «на следующей неделе» часто превращаются в «никогда».
7. Сразу переходите к делу.
Для многих людей вполне естественно поболтать немного перед тем, как приступить к работе. Причем, это справедливо и для тех, кто работает в одиночку. Как часто вы проверяете электронную почту или читаете RSS-новости перед тем, как приступить к работе? Такие отвлечения могут стоить вам немалого времени, если вы не перейдете вместо этого сразу к делу.
Если вы разовьете в себе способность начинать сразу же приступая к действию, вы покорите МИР )))
Статья о Сергее Татарневе SVT Сергей Татарнев (SVT)
Сергей Татарнев, более известный как SVT, во всемирной паутине.Он снимает обучалки и выкладывает их в социальные сети, обучалки по разным элементам, как на турнике так и из акробатики. Сергей разнообразный человек, с одной стороны веселый и спортивный, с другой серьезный и занятой. Мы решили задать ему несколько вопросов.
Какие у тебя увлечения? Ну увлечения это жесть, так как я универсал и у меня их с самого девства оч много))
Когда начал заниматься? Заниматься начал нормально в 97 году. До этого со спортом было все нормально, но там больше хорошая гибкость. А в 97(как раз окончив школу - 17 лет) начал заниматься на турнике и пробовать акробатику. Все тогда прыгал в песок и на земле. Затем на зимний период пошел в акрозал, очень не малый багаж имея тогда по турнику как силовых так и технических и акробатику прыгал, но конечно не имея хорошей базы, все это было кривовато. Там тренер поправил технику и уже через месяц фляки и различные сальто прыгал на оч хорошем уровне. В 98 году занялся брэйком. Учились мы все тогда самостоятельно, так как учителей не было. Только затертые до дыр видео кассеты которые переписывали друг у друга. Но искра в глазах и стремления творили чудеса. Участвовал во многих батлах и фестевалях. Танцевал с h-blast, soul B и другими. В 2002 году закончил универ и времени стало мало. Так как начались тяжелые трудовые будни. Хотя все равно пик моей формы был в 2003 году. Тогда акробатика была на хорошем уроне. Все новое училось быстро и вылеты были стабильно высокими. На турнике тоже лазил как мартышка)) Затем стало еще меньше времени и тренировки так же редки. Так как многое учил сам, все время анализировал свои ошибки и пытался внести что то свое в этап изучения. Поэтому я всегда легко учил людей и мог исправить их ошибки. По просьбе не только в реале рассказывать написал в 2005 году свой первый урок по акробатике для форума parkour.ru Затем по просьбам пошли еще и еще. Сейчас их в нете не мало, многие и не знают, что я был их автором) И вот в 2008 году попросили снять первый урок. Так и появился урок солнышко. Специально делал с юмором, чтобы не боялись делать, так как мое отрешенное лицо и строгая речь пользы бы принесла меньше, да и подобное общение было как раз в норме с теми людьми которые просили. Я по жизни человек не без юмора.
Емеются увлечение помимо спорта? Что же касается увлечений других то их масса. С детства занимался фотографией, сам фотографировал, проявлял и делал снимки. Тогда не было фотостудий таких и процесс был более увлекательным)) Даже фотографировал своих одноклассников, таким образом зарабатывая деньги первые) Фотик был зенит. Было и фоторужье с офигенной 250мм оптикой. С компами познакомился в далеком 88 году в 8 лет(zx-spectrum). И тогда начал пробовать программировать. И когда многие еще и не играли в денди я уже был неплохим программером. Программировал в машинном коде - 8ной системе. Так как ассемблер более беден в этом смысле, да и на спектруме компиляция все равно оставляла желать лучшего)) Всегда влекло творчество. Писали и иногда, и сейчас пишу музыку. С начала это были трекеры под досом it tracker, xm. Затем уже под виндой frooti loop и cubase. Так же всегда нравилась графика, вот и начал самостоятельно ее изучать в 2000 году в максе 2м) Понял что это мое и так постепенно вытеснил программирование. Иногда программлю для себя, например делаю плагины для cs серваком ukrgame, где я являюсь одним из главных админов. Так же в 2000-2002 году делал карты для cs. Одна из них(жд вокзал Луганский) была довольно популярна в нашем городе. В графике как и в жизни не занимался одним, поэтому в 3д я и моделирую и тексутрирую, анимирую, визуализирую. А так же занимаюсь монтажом, композом, мэйт пэинтингом, кеингом, текингом и тд итп. Это и является моим основным источником дохода. А официально я работаю дизайнером интерьеров экстерьеров.
В статусе ты написал "Начал работу над свлим фильмом", что за фильм?
Продолжение смотрите у меня в заметках, статья будет РАЗМЕЩЕНА В ЖУРНАЛЕ PK-MAG (через неделю + или - 2 дня) вот наша ссылка и через неделю на главной странице появится журнал со статьей про Сергея Татарнева Underways.ru
Русские обороты Смотрел обучалку,сказали что плечи провернуть нереально.Увы-у меня это получилось при первой попытке.Попробовал хват уже-пережимает кисти и пропадает кач.Что делать,если ситуация "ни туда-ни сюда"?
Кстати сегодня видел одного паркуриста с голым торсом. Очень красивое и ГАРМОНИЧНОЕ тело, особенно пресс. А у меня он начинает "вываливаться" немного, типа пивной животик, обидно
Слабым Она не поможет, сильным Она не нужна)))))) А если серьезно, то 5-10мин не больше. Утром более интенсивная, а днем менее. Цель- увеличить ритм сердца и разогреть мышцы, а также проработать суставы.
Може це плохо , але я не розминаюся... В процес тренеровки пробгаю пару кружкв на стадон...Може це плохо , але я не розминаюся... В процес тренеровки пробгаю пару кружкв на стадон...
Футболка Пробный креатив,помоему работа интересная,кого заинтересовала пишите,доставка в любые города России.Вопросы по цене и размерам или в личные сообщения или ниже в теме...
подскажите, посоветуйте!!! у нас скоро соревнования там нужно будет выполнить комплекс упражнения на перекладине, в комплекс в ходит: 1) подтянуться 1)подъем с переворотом 1)выход силы 1)подъем ног касаясь перекладины это один комплекс его нужно как наибольшее раз выполнить, подскажите как заниматься, как его выполнять все что знаете ЗАРАНЕЕ СПАСИБО!=)
Требуется обширный совет Вес 84, рост 184, возраст 20лет Имеется лишний вес, а если конкретно то ноги пресс и грудь Занимаюсь бадминтоном, тренировки дважды в неделю по три-четыре часа, пробегается и прыгается там я е*ал сколько.Отсюда еще небольшая проблема в ассимметричном развития левой и правой части плечевого пояса( занимаюсь три года,правша) Сейчас поставил себе цель сбросить максимально вес и сделать вменяемый пресс вместо пуза до Нового Года. Так как я студент, у меня нет возможности уделять на тренировки ежедневно по 3-4 часа, максимум час-полтора с утра и вечером. Подскажите примерную программу на снижение веса, особенно волнует в области живота груди и верхней части ног, что следует исключить а что включить в рацион питания. В наличии: скакалка, гимнастический ролик, недалеко место для пробежек,там же турник и брусья. Надеюсь на серьезные поучительные советы,можно тут а можно и в личку. Буду рад если все разложат по полочкам что,как и для чего. Заранее большое спасибо
P.S. на фото справа, сейчас все плачевней. Над фото не смеяться, у человека экватор был
походи по районнным дворам, в каждом дворе есть турник, а тоесть там и есть те кто занимаются.Ну вообще у меня на районе больше всего собирается пацанов у школьных турников, походи по школам и увидиш.Только одному не советую ходить, возьми пацана с класса, который хоть как то подтягиваться умеет, и иди, там и познакомишься с турникбратьями
я вот тоже давно хочу на школьный стадион сходить. да пойдешь , а люди разные бывают. кто то поймет а другие подумают типо выебываешься и приставать начнут.... да и одному тоже страхова ходить.... а друзей нету нормальных с кем заниматься можно.. хотя стоит попробовать... там хоть плошадки нормальные есть........да и друзей по интересу трудно найти прост . а так бы ходил.
этот как бы и есть турник....:fail:^^ не советую брать лучше купить обычный турник 800 рублей или же на стену с ручками шировкий хват 1300 будет стоить. у меня турник+брусья 2000+ стоит удобный уже год висит.
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
очень болит плече на вытянутых руках не могу висеть очень больно что делать??
может быть у тебя просто переутомление/перенапряжение/перетрен?
Недавно научился подъем махом вперед из обратного хвата... там приходится вкручивать и выкручивать резко обратный хват.
Иногда после вкручивания чувствуется резкая боль в верхней части трицепса... как будто внутри печет... и кожу в этом месте почти не чувствую) как не по своей вожу....
Знает может кто, опасно ли это? что это может быть?
Я вроде бы не новичок, плечи уже разработаны нормально....
Наверно из-за узкого положения рук
Не успеваю проносить ноги над грифом. Зацепляюсь, падаю) Что посоветуете?)
обычный-махом вперед
а пробовать лучше на тонком турнике
я как-то на толстом пятками зацепился((
но перехватиться успел =)
Еще не знаете про последнее нововведение вконтакта? Мне ща написал знакомый и рассказал, что теперь можно узнать кто лазил по твоей странице! Я тут в шоке сижу, сколько же народу было на моей. Если еще не знаете, то вот смотрите
#videoguests
http://vkontakte.ru/club22891939
Информация в группе, будет обновляться и пополняться!!!
ФЕСТИВАЛЬ СИЛЬНОГО ЖИЗНЕННОГО СТИЛЯ
Объединение команд, занимающихся street workout - SlifeSBrotherhood, приглашает всех любителей и почитателей Street Workout, Ghetto Workout, турникменства и других схожих направлений, поучавствовать в первом международном фестивале "Strong Life Style Festival" посвященному вышеупомянутым направлениям.
Фестиваль будет проходить в столице Украины, городе Киеве. По планам ,он будет проходить в конце весны 2011 года. Местом проведения нам послужат обширные спортивные просторы Гидропарка (фотографии местности будут выложены в специальный альбом).
ЧТО ПЛАНИРУЕТЬСЯ?
1. Фестиваль будет длиться два дня (субота и воскресение). А это означает ночевку (берите палатки ,спальники и т.д.).
2. Соревновательная часть:
- одиночные соревнования (подобные соревнованиям Ивана Козачка, но разделенные на силовую и техническую номинации);
- командные соревнования "Team Battle" (подобные соревнованиям Дениса Минина, но разделенные на силовую и фристайл номинации).
3. Возможно будут мастерклассы от известных и знающих людей (уже было соглашение от Данилы Черкасова).
4. На фестивале, можно будет приобрести продукцию с различной символикой, относящейся к нашему движению.
5. Также , возле места проведения, протекает река Днепр, так что незабываем плавки)).
6. Роздел планов будет постепенно пополняться. Ждем предложений от участников.
Люди, достигшие профессионализма в своем деле, отличаются одним качеством – они обладают способностью справляться с поставленными задачами. При определении объема вашей зарплаты и скорости вашего продвижения, такие способности, по значимости, превосходят интеллект, талант и коммуникабельность.
Несмотря на простоту данной концепции, людей, способных преуспеть в достижении результата, всегда немного. Способность (или привычка) действовать – это способность воплощать идеи в жизнь, и она является основной для получения результата.
Итак, есть 7 способов, как взрастить в себе эту способность.
1. Не ждите, когда создадутся идеальные условия, поскольку так вы можете вообще никогда не начать.
Всегда что-то будет не так. Или время прошло, или рынок в упадке, или слишком много конкурентов. В реальном мире нет идеального времени для старта. Нужно просто предпринимать шаги по решению проблем по мере их возникновения. Есть такая поговорка: «Лучшее время для начала было в прошлом году. Следующее лучшее время прямо сейчас».
2. Действуйте!
Практикуйте именно действие, а не только размышления по поводу того, что нужно сделать. Хотите начать делать зарядку? Хотите предложить начальнику отличную идею? Сделайте это сегодня. Чем дольше идея сидит в вашей голове без реализации, тем слабее она становится, и тем сложнее ее осуществить. Через несколько дней детали могут потускнеть, через неделю она вообще забывается. Если становитесь человеком действия, вы сможете больше осуществить дел, и в процессе взращивать новые идеи. Конечно, не все может получаться, однако, как можно узнать, что получиться, а что нет, если вообще ничего не делать? Как говорил основатель айкидо Морихей Уешиба: «Не оступается тот, кто никуда не идет…».
3. Помните, что одни идеи не приведут к успеху.
Идеи важны, но они обретают ценность только, когда они претворяются в жизнь. Заурядная идея, воплощенная в жизнь, более ценна, чем дюжина блестящих идей, которые вы отложили на «когда-нибудь» или на «подходящий момент». Если у вас появилась идея, которая вам действительно понравилась, сделайте что-то с ней. Пока вы ничего не предпримите, ничего с места не сдвинется.
Вы когда-нибудь замечали, что самое сложное в публичных выступлениях – это ожидание своей очереди? Даже профессиональные ораторы и актеры испытывают некоторое волнение перед выступлением. Но как только они начинают, страх уходит. Действие – лучшее лекарство от страха. Труднее всего начинать что-либо в первый раз. Как только процесс пошел, у вас появляется уверенность, и все становится легче. Убейте свой страх, перейдя к действиям, и так развив свою уверенность.
5. Запустите свой «креатив» механически.
Одно из самых больших заблуждений насчет творческой работы – это то, что она делается только по вдохновению. Если вы будете ждать, когда вдохновение даст вам подзатыльник, периоды вашей творческой работы будут немногочисленны и краткосрочны. Вместо того, чтобы ждать, запустите свой «творческий движок» механически. Если вам нужно что-то писать, заставьте себя сесть и писать. Используйте мозговой штурм. Делайте хоть что-то, даже машинально. Просто двигая ручкой по бумаге, вы будете стимулировать поток идей, и вдохновлять себя.
6. Живите настоящим.
Сосредоточитесь на том, что вы можете сделать в данный момент. Не переживайте по поводу того, что вы должны были сделать на прошлой неделе, или что вы могли бы сделать завтра. Все, на что вы можете повлиять, это настоящее. Если слишком много думаете о прошлом или о будущем, вы ничего не добьетесь. «Завтра» или «на следующей неделе» часто превращаются в «никогда».
7. Сразу переходите к делу.
Для многих людей вполне естественно поболтать немного перед тем, как приступить к работе. Причем, это справедливо и для тех, кто работает в одиночку. Как часто вы проверяете электронную почту или читаете RSS-новости перед тем, как приступить к работе? Такие отвлечения могут стоить вам немалого времени, если вы не перейдете вместо этого сразу к делу.
Если вы разовьете в себе способность начинать сразу же приступая к действию, вы покорите МИР )))
http://vkontakte.ru/club17275089 Outstreet
http://vkontakte.ru/club19593679 True Parkour
понравилось да, что-то типа "пособие как победить лень".
только смущают ошибки орфографические
Сергей Татарнев (SVT)
Сергей Татарнев, более известный как SVT, во всемирной паутине.Он снимает обучалки и выкладывает их в социальные сети, обучалки по разным элементам, как на турнике так и из акробатики. Сергей разнообразный человек, с одной стороны веселый и спортивный, с другой серьезный и занятой. Мы решили задать ему несколько вопросов.
Какие у тебя увлечения?
Ну увлечения это жесть, так как я универсал и у меня их с самого девства оч много))
Когда начал заниматься?
Заниматься начал нормально в 97 году. До этого со спортом было все нормально, но там больше хорошая гибкость. А в 97(как раз окончив школу - 17 лет) начал заниматься на турнике и пробовать акробатику. Все тогда прыгал в песок и на земле.
Затем на зимний период пошел в акрозал, очень не малый багаж имея тогда по турнику как силовых так и технических и акробатику прыгал, но конечно не имея хорошей базы, все это было кривовато.
Там тренер поправил технику и уже через месяц фляки и различные сальто прыгал на оч хорошем уровне. В 98 году занялся брэйком.
Учились мы все тогда самостоятельно, так как учителей не было. Только затертые до дыр видео кассеты которые переписывали друг у друга. Но искра в глазах и стремления творили чудеса.
Участвовал во многих батлах и фестевалях.
Танцевал с h-blast, soul B и другими.
В 2002 году закончил универ и времени стало мало. Так как начались тяжелые трудовые будни.
Хотя все равно пик моей формы был в 2003 году. Тогда акробатика была на хорошем уроне. Все новое училось быстро и вылеты были стабильно высокими. На турнике тоже лазил как мартышка))
Затем стало еще меньше времени и тренировки так же редки.
Так как многое учил сам, все время анализировал свои ошибки и пытался внести что то свое в этап изучения. Поэтому я всегда легко учил людей и мог исправить их ошибки. По просьбе не только в реале рассказывать написал в 2005 году свой первый урок по акробатике для форума parkour.ru
Затем по просьбам пошли еще и еще. Сейчас их в нете не мало, многие и не знают, что я был их автором)
И вот в 2008 году попросили снять первый урок. Так и появился урок солнышко.
Специально делал с юмором, чтобы не боялись делать, так как мое отрешенное лицо и строгая речь пользы бы принесла меньше, да и подобное общение было как раз в норме с теми людьми которые просили. Я по жизни человек не без юмора.
Емеются увлечение помимо спорта?
Что же касается увлечений других то их масса.
С детства занимался фотографией, сам фотографировал, проявлял и делал снимки. Тогда не было фотостудий таких и процесс был более увлекательным)) Даже фотографировал своих одноклассников, таким образом зарабатывая деньги первые) Фотик был зенит. Было и фоторужье с офигенной 250мм оптикой.
С компами познакомился в далеком 88 году в 8 лет(zx-spectrum).
И тогда начал пробовать программировать. И когда многие еще и не играли в денди я уже был неплохим программером. Программировал в машинном коде - 8ной системе. Так как ассемблер более беден в этом смысле, да и на спектруме компиляция все равно оставляла желать лучшего))
Всегда влекло творчество. Писали и иногда, и сейчас пишу музыку. С начала это были трекеры под досом it tracker, xm. Затем уже под виндой frooti loop и cubase.
Так же всегда нравилась графика, вот и начал самостоятельно ее изучать в 2000 году в максе 2м)
Понял что это мое и так постепенно вытеснил программирование. Иногда программлю для себя, например делаю плагины для cs серваком ukrgame, где я являюсь одним из главных админов.
Так же в 2000-2002 году делал карты для cs. Одна из них(жд вокзал Луганский) была довольно популярна в нашем городе.
В графике как и в жизни не занимался одним, поэтому в 3д я и моделирую и тексутрирую, анимирую, визуализирую.
А так же занимаюсь монтажом, композом, мэйт пэинтингом, кеингом, текингом и тд итп.
Это и является моим основным источником дохода.
А официально я работаю дизайнером интерьеров экстерьеров.
В статусе ты написал "Начал работу над свлим фильмом", что за фильм?
А в чем суть статьи то....?:)
как сделать склепку на одгой?
И с раскачкой гигантской.
Хотя я сам не умею)
Подскажите как выполнять правильно, я опускаюсь и когда хочу подняться то даже на согнутые руки не выходит
может рок ,я вообще не розличаю жанри ))знаю только поп!!
никак не могу поймать баланс что посоветуйте?
Смотрел обучалку,сказали что плечи провернуть нереально.Увы-у меня это получилось при первой попытке.Попробовал хват уже-пережимает кисти и пропадает кач.Что делать,если ситуация "ни туда-ни сюда"?
Когда и где следующая? У меня есть вопросы, хотел бы их задать знающим людям.
Вопрос такой:Кто как и сколько разминается перед занятиями и разминается ли вообще?
я лично мин 5-10 а иногда и час))
А если серьезно, то 5-10мин не больше. Утром более интенсивная, а днем менее. Цель- увеличить ритм сердца и разогреть мышцы, а также проработать суставы.
кто с ногинска?
Нужны лямки. Киев, Украина кто может помочь в ЛС.
занимаюсь один,в компании думаю было бы интереснее
Пробный креатив,помоему работа интересная,кого заинтересовала пишите,доставка в любые города России.Вопросы по цене и размерам или в личные сообщения или ниже в теме...
Двигаем WorkOut в нашем городе!
Наша группа:
http://vkontakte.ru/balashiha_workout
ВСТУПАЕМ И ПРИНИМАЕМ АКТИВНОЕ УЧАСТИЕ!!!!!
у нас скоро соревнования там нужно будет выполнить комплекс упражнения на перекладине, в комплекс в ходит:
1) подтянуться
1)подъем с переворотом
1)выход силы
1)подъем ног касаясь перекладины
это один комплекс его нужно как наибольшее раз выполнить, подскажите как заниматься, как его выполнять все что знаете
ЗАРАНЕЕ СПАСИБО!=)
но, если чувствуешь, что к-л элемент тебе дается хуже, чем другие, то отдельно отрабатывай и его
Вес 84, рост 184, возраст 20лет
Имеется лишний вес, а если конкретно то ноги пресс и грудь
Занимаюсь бадминтоном, тренировки дважды в неделю по три-четыре часа, пробегается и прыгается там я е*ал сколько.Отсюда еще небольшая проблема в ассимметричном развития левой и правой части плечевого пояса( занимаюсь три года,правша)
Сейчас поставил себе цель сбросить максимально вес и сделать вменяемый пресс вместо пуза до Нового Года.
Так как я студент, у меня нет возможности уделять на тренировки ежедневно по 3-4 часа, максимум час-полтора с утра и вечером.
Подскажите примерную программу на снижение веса, особенно волнует в области живота груди и верхней части ног, что следует исключить а что включить в рацион питания.
В наличии: скакалка, гимнастический ролик, недалеко место для пробежек,там же турник и брусья.
Надеюсь на серьезные поучительные советы,можно тут а можно и в личку.
Буду рад если все разложат по полочкам что,как и для чего.
Заранее большое спасибо
P.S. на фото справа, сейчас все плачевней. Над фото не смеяться, у человека экватор был
Вступи в группу http://vkontakte.ru/club29700203))
Все для декоративного освещения и автотюнинга по оптовым ценам с бесплатной доставкой по России
www.tsepov.ru
Может есть ресурсы, где можно скорефаниться для четких занятий?))
кто нибудь пользовался тренажером Iron Gym? ребят, дайте отзыв
не советую брать лучше купить обычный турник 800 рублей или же на стену с ручками шировкий хват 1300 будет стоить.
у меня турник+брусья 2000+ стоит удобный уже год висит.