Страховачные ремни СОЛНЫШКО среди тем вроде не нашел, поэтому решил спросить вашего совета. Ну вобщем хотелось бы узнать каждую деталь..т.е. материал, ширина, нитки и т.д
1. "Любовь к турнику лежит через толщину твоих мозолей" - Dexter 2. "Гимнастом можешь ты не быть, но склепку делать ты обязан!" 3. "Турникмен! Увидел турник, не проходи мимо!"
ясен пень, мышцы спины, и трицепс (если не широким хватом) если пошире то грудные немого задействованы...думаю еще какие-то, но не буду говорить потому что в этих уверен)
хе-хе...народ,то что вы написали все выше,это зависит от того,как человек выходит на 2... например я делаю практически не применяя силы...если только дожать себя и все. а есть люди,кто делает за счет силы,вот там да...все это и качается
Это об выходе силой на одну руку? Сделай ей нагрузку такую же, какая получается при выходе на другую руку, только по-другому. Например, нужно прокачать левую руку. Залезь на турник, получится упор на руки, опустись на уровень груди(руки получатся согнутыми в локтях) и по немногому убирай с опоры правую руку. Что бы положение получилось такое же, как при выходе силой. Будет очень больно..но терпи. Когда рука привыкнет и боли не будет, тогда будешь спокойно делать выход на левую руку.
Тут должны быть сильные крылья и спина,что удержать.Чтоб сделать сам оборот,турник должен быть на пояснице,руки нижним хватом на ширине 20-25 см от тела.При движении вперед выгибай спину и ноги дугой,голову прижми к груди,дыхание лучше не державай,тяжело будет.А когда уже почти перевернулся,подогни ноги посильнее)))
Никак не научиться, потому что нет "заднего флажка", а есть нивелада, в ней как раз и висят. Прогибайся в спине и в ногах, придерживайся второй рукой, проси друга, чтобы держал и главное, больше попыток и нужно стараться
что делать, если болит спина? У меня были проблемы с поясницей,нагнувшись не могла разогнуться.Приобрела массажный пояс,теперь забыла что это такое.Помогает при симптомах:ри наличии лишнего веса 2. При невралгиях и миалгиях 3. При остеохондрозе любых отделов позвоночника, а особенно поясничного отдела 4. При ухудшении кровообращения в тканях при параличах, парезах или рассеянном склерозе. 5. При синдроме менеджера 6. При слабости грудной мускулатуры и для увеличения молочных желез. Рекомендую!!!
у меня к примеру весь день расписан по часам,на занятия нет времени,а поясом я могу воспользоваться в любое время,в машине к прикуривателю подключил и сидишь балдеешь,в офисе сидишь с документами работаешь,включил и всю.
Выход силой одна рука в обратном хвате Что думаете по этому выходу?=) Может ли он укрепить предплечье руки, которая в обратном хвате. И вообще польза элемента и базой к чему он может послужить? Кроме выхода на две обратными хватами)
Относительно.В принципе мало. Ну Уголком ты можешь измерять перпендикулярность пола к стене. в Яндексе набери и он тебе все ответит. Добавлено: Эх ну не могу просто так спамить. Ну За держания уголка вроде как в основном отвечает нижний пресс.(Делай вывод) Помогает выполнять различные более сложные гимнастические и силовые элементы.
Гематоген Кто нибудь ест его каждый раз после еды в качестве пищевой добавки, или после тренировок в качестве источника быстрых углеводов? Кто что думает по этому поводу?
Было такое, ходил к травматологу... Делал рентген, толку ноль, сказала иди делай МРТ. Стоит 2500 р. В итоге забил, просто вниз головой виснул и на тренировке растягивался. Сейчас почти прошло.
всем доброго времени суток)не знаю,возможно такая тема и поднималась,если да,то покажите где))в общем,хочу,чтобы в нашем районе,где толком нету турников,поставили спортивную площадку)сзади моего дома есть огромное поле,ничем не занятое,но брат сказал,что если поставить турник и брусья,то придут злые дяди из администрации района или дома и "наругают" родителей мол без разрешения,испортили "ландшафт"...) ну так вот,я хотел спросить,куда обратиться,какие документы нужны и т.д.,чтобы поставить эту самую площадку?))
Да всем плевать будет на этот турник и брусья, обратят внимание только если там стройка начнется, так что смело ставь. Ну а обращаться в управу районную, там подскажут к кому именно.
Согласен, что всем на турник будет пофигу. Был бы гараж - прискакал участковый за взяткой. Ларек - прибежали бы из районной администрации. А турник что, это ж спорт, он бесплатный, бабла стрясти не с кого.
Чтобы сделали спортплощадку, это надо собрать народ и прийти в районную администрацию. Там должен быть бюрократ по этому вопросу. Бабло на организацию площадок выделяется в рамках районного благоустройства. К вопросу надо подойти творчески. Например, как сделали в одной из школ: смонтировали ролик из 3-х видео: обращение Путина к народу о спорте, вид школьной площадки, на которой ничего кроме скамеек для алкашей не было и толстую морду ответственного в районе за благоустройство с его именем и фамилией, и показали это видео на праздновании дня молодежи на площади. Через 2 месяца с небольшим было все сделано. Госслужащие - трусливая публика, они очень бояться публичности.
Можно один вопрос. Заранее спасибо. Я всю свою не столь продолжительную жизнь вел сидячий образ жизни. Но 2 года назад занялся футболом. Похудев на 15 кг. мне бы хотелось грубо говоря "накачаться". Я не очень сильный, можете посоветовать упражнения, особую диету. Заранее спасибо и простите если что-то подобное уже было в вопросах.
скакалка, брусья, турник, колесо для преса - все что надо для моей тренировки.
Для примера, вот мой план тренировок: 1 день - бег/скакалка, растяжка, разминка, отжимания по системе W лесенки с различным положением рук в каждом подходе, упражнения на пресс с колесом. 2 день - бег/скакалка, растяжка, разминка, подтягивания по системе W лесенки разными хватами, приседания на двух и одной ноге. 3 день - отдых. Можно попрыгать на скакалке, или поделать растяжку. 4 день - бег/скакалка, растяжка,разминка, отжимания на брусьях (максимум сколько можешь), поднос ног к турнику 5 день - бег/скакалка, растяжка, разминка, подтягивания на турнике (также максимум), приседания. 6 день - отдых. Затем весь цикл повторяется. Я просто привел пример. Можешь комбинировать дни и упражнения сам. Особое внимание хочу обратить на системы W лесенки. Мне она очень помогает. Подробнее с ней можно ознакомиться тут http://www.street-training.ru/index.php/component/co...
Мои 5 копеек: какую бы ты систему тренировки не выбрал, делай все регулярно. Одно время я ходил на турник 2 раза в день, как на молитву. И всего лишь подтягивался (правда много), у меня был такой прогресс и выглядел я гораздо лучше, чем когда ходил в тренажерный зал 2-3 раза в неделю
Царский Умею царский выход но.... не умею полотенце. Просто ну никак не получается, смотрел урок миллион раз, вроде отлично знаю технику. Я всегда думал что эти выходы, абсолютно связаны. Когда делаю полотенце то после того как возьму флажок, не могу больше ничего сделать, при этом могу водить тело туда сюда, но вторую руку отпустить не могу.
боишься что ли?... так ты попробуй один раз на абум руку отпустить, упадешь та упадешь(что наврятли) за то поймешь что зря волновался...или я тебя не так понимаю...?
Спортплощадка в Екатеринбурге Подскажите где есть нормальная спортплощадка с наличием различных элементов (не тупо турники с брусьями) в районе УрФУ( бывшего УГТУ-УПИ)?
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
среди тем вроде не нашел, поэтому решил спросить вашего совета.
Ну вобщем хотелось бы узнать каждую деталь..т.е. материал, ширина, нитки и т.д
http://vkontakte.ru/video-10768183_152588763
какие нидь подводящие
???
Что слышал:
1. "Любовь к турнику лежит через толщину твоих мозолей" - Dexter
2. "Гимнастом можешь ты не быть, но склепку делать ты обязан!"
3. "Турникмен! Увидел турник, не проходи мимо!"
Интересно услышать что-то еще))
Качяютса ли какието мышци при выходе на две , и есле да то какие ?
если пошире то грудные немого задействованы...думаю еще какие-то, но не буду говорить потому что в этих уверен)
например я делаю практически не применяя силы...если только дожать себя и все.
а есть люди,кто делает за счет силы,вот там да...все это и качается
Тренируй
Нужны советы по изучениею.
Какие-либо подводящие может есть?
Ребят, помогите научиться висеть в заднем флажке? Заранее спасибо.
и мне плевать что вы думаете
Сколько подходов, какие упражнения,сколько по времени длиться тренировка!
Скажите порядок изучения трюков на турнике(в пермешку гимнастические и силовые)=)Спасибо!
Здесь элементы неплохо расположены по сложности. Не руководство к действию. М.б. поможет.
по некоторым элементам я уже профи
а по другим еще любитель)
В конце офицерского выхода не могу дожать себя в заднем упоре! Какие мышцы надо накачать чтобы получалось?
Пробуй раскачку брать.
Боль в кистях не выносимая какое упражнения бы не делал как можно их укрепить чтобы не болели?
У меня были проблемы с поясницей,нагнувшись не могла разогнуться.Приобрела массажный пояс,теперь забыла что это такое.Помогает при симптомах:ри наличии лишнего веса
2. При невралгиях и миалгиях
3. При остеохондрозе любых отделов позвоночника, а особенно поясничного отдела
4. При ухудшении кровообращения в тканях при параличах, парезах или рассеянном склерозе.
5. При синдроме менеджера
6. При слабости грудной мускулатуры и для увеличения молочных желез.
Рекомендую!!!
Что думаете по этому выходу?=) Может ли он укрепить предплечье руки, которая в обратном хвате. И вообще польза элемента и базой к чему он может послужить? Кроме выхода на две обратными хватами)
Железный пресс за 8минут в день (видео):
depositfiles . com / ru / files / 4450942
Может кому-нибудь будет интересно.
Я держу уголок на брусьях 20 секунд . Это мало ? И что это дает ?
Ну Уголком ты можешь измерять перпендикулярность пола к стене.
в Яндексе набери и он тебе все ответит.
Добавлено:
Эх ну не могу просто так спамить.
Ну За держания уголка вроде как в основном отвечает нижний пресс.(Делай вывод)
Помогает выполнять различные более сложные гимнастические и силовые элементы.
Кто нибудь ест его каждый раз после еды в качестве пищевой добавки, или после тренировок в качестве источника быстрых углеводов? Кто что думает по этому поводу?
после исполнения солнца болит поясница. у кого то было такое? и если было, то что делали с этим?
В итоге забил, просто вниз головой виснул и на тренировке растягивался. Сейчас почти прошло.
всем доброго времени суток)не знаю,возможно такая тема и поднималась,если да,то покажите где))в общем,хочу,чтобы в нашем районе,где толком нету турников,поставили спортивную площадку)сзади моего дома есть огромное поле,ничем не занятое,но брат сказал,что если поставить турник и брусья,то придут злые дяди из администрации района или дома и "наругают" родителей мол без разрешения,испортили "ландшафт"...)
ну так вот,я хотел спросить,куда обратиться,какие документы нужны и т.д.,чтобы поставить эту самую площадку?))
Ну а обращаться в управу районную, там подскажут к кому именно.
Чтобы сделали спортплощадку, это надо собрать народ и прийти в районную администрацию. Там должен быть бюрократ по этому вопросу. Бабло на организацию площадок выделяется в рамках районного благоустройства. К вопросу надо подойти творчески. Например, как сделали в одной из школ: смонтировали ролик из 3-х видео: обращение Путина к народу о спорте, вид школьной площадки, на которой ничего кроме скамеек для алкашей не было и толстую морду ответственного в районе за благоустройство с его именем и фамилией, и показали это видео на праздновании дня молодежи на площади. Через 2 месяца с небольшим было все сделано. Госслужащие - трусливая публика, они очень бояться публичности.
Я всю свою не столь продолжительную жизнь вел сидячий образ жизни. Но 2 года назад занялся футболом. Похудев на 15 кг. мне бы хотелось грубо говоря "накачаться". Я не очень сильный, можете посоветовать упражнения, особую диету. Заранее спасибо и простите если что-то подобное уже было в вопросах.
Для примера, вот мой план тренировок:
1 день - бег/скакалка, растяжка, разминка, отжимания по системе W лесенки с различным положением рук в каждом подходе, упражнения на пресс с колесом.
2 день - бег/скакалка, растяжка, разминка, подтягивания по системе W лесенки разными хватами, приседания на двух и одной ноге.
3 день - отдых. Можно попрыгать на скакалке, или поделать растяжку.
4 день - бег/скакалка, растяжка,разминка, отжимания на брусьях (максимум сколько можешь), поднос ног к турнику
5 день - бег/скакалка, растяжка, разминка, подтягивания на турнике (также максимум), приседания.
6 день - отдых.
Затем весь цикл повторяется. Я просто привел пример. Можешь комбинировать дни и упражнения сам. Особое внимание хочу обратить на системы W лесенки. Мне она очень помогает. Подробнее с ней можно ознакомиться тут http://www.street-training.ru/index.php/component/co...
подскажите пожайлусто как мне руки гибкими сделать? когда что-нибуть на турнике делаю связанное с гибкостью, кажется, что руки ломаются
У меня в видеозаписях есть раздел "разминка", там 5 видео. Смотри, делай.
Умею царский выход но.... не умею полотенце.
Просто ну никак не получается, смотрел урок миллион раз, вроде отлично знаю технику.
Я всегда думал что эти выходы, абсолютно связаны.
Когда делаю полотенце то после того как возьму флажок, не могу больше ничего сделать, при этом могу водить тело туда сюда, но вторую руку отпустить не могу.
Подскажите пожалуйста какой длянны должны быть лямки,чтоб удобнее было.?
помотрите видео пожалуйсто!!!
вам должно понравиться))
Подскажите где есть нормальная спортплощадка с наличием различных элементов (не тупо турники с брусьями) в районе УрФУ( бывшего УГТУ-УПИ)?