КАКОЙ У ВАС ЖИМ ЛЕЖА НА РАЗ ???-2

Андрей Поникаровский надеюсь хоть у тебя вырастит))) а потом обвиснет..

аххаа, Андрюха истину говорит)

Сергей Жилкин пресс у меня норм) и ноги тоже) хочу набрать массу на плечи и трапеции

естественно обвиснет,епта)))

*no comments* *face palm* *no comments* *face palm* *no comments* *face palm*

там могут послать страшные дембеля)

ахахах)Александр Клюгин еще че скажешь?) скажи еще что член отвалится как у ящерицы хвост если сидеть на химии)

Александр Клюгин, я сомневаюсь что у тебя ноги норм. Хочешь набрать массы на плечи и трапецию, делай глубокие приседания с субмаксимальным весом (жопой в пол) и становую тягу. все вместе это даст огромную массивную трапецию и плечи. Ну и чисто для плечей делай жим стоя на 5 повторений и чтобы вес постоянно рос рабочий. ЧТобы эти упражнения были такими чтобы на последних повторениях глаза красными становились от лопнувших в них сосудах!

а потом ешь живую кошку)))

и разведя в стороны руки кричи: "А-а-а-а-а-а-а-а"

не,надо нарисавать боевой окрас кровью этой кошки и оскалить зубы))

не, не надо кошку, лучше собаку)

не люблю кошек

а я собак терпеть не могу)

3ий раз вчера спину сорвал за последнии 3 месяца( обидно,но щас сам виноват(
без становой массу реально нормально нарастить? или никак?

я не понимаю как ты ее вообще срываешь?

первый раз когда делал-штангу просто задел проходящий мимо человек
2,3ий раз уже моя вина...после срыва отдыхал недели 3,и начинал сразу с весом 80% от максимального...и гиперы я ниразу не делал-негде(

блин,как так негде?а наклоны делать с грифом?а на полу лодочку делать?да и догадался же с 80% начать...

про наклоны и лодочку не знал...
ну теперь долго буду стараться не делать становую...месяц точно

да 2 месяца делай наклоны со штагой,найди где-нибудь блин лавку для гиперов или на полу делай,делай обратные гиперы без веса.

ммм..попробую...
а с каким весом наклоны делаются? просто в зале нету стоек для штанги...

с грифом делай.просто на количество закачивай

ммм...попробую...сначала только надо видео посмотреть как делается правильно)

Ну ты Тема хуяришь.

знаю...хорошего мало)