КАКОЙ У ВАС ЖИМ ЛЕЖА НА РАЗ ???-2

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: КАКОЙ У ВАС ЖИМ ЛЕЖА НА РАЗ 2КАКОЙ У ВАС ЖИМ ЛЕЖА????
У МЕНЯ 125 НА 2 РАЗА РОСТ 182 ВЕС 77))
341 комментарий
avatar
я перед базой всегда гиперы делаю(Андрюха посоветовал). жим и присед начинаю делать с пустого грифа, тяга с 50кг. Слава Богу все нормально, при том что у меня поясница больная.
avatar
Тема, делай наклоны со штангой на спине: спина прямая, ноги прямые.
avatar
132,5 жал на раз вес 76 рост 182 , 18 лет, правда занимаюсь уже лет 7
avatar
Сергей, с прямыми ногами ты глубоко не наклонишься. точнее ты может и наклонишься, но 90% людей не позволит расятжка
avatar
да,надо немного ноги сгибать в коленях
avatar
щас пойду пробывать эти наклоны)
в день спины их в самом начале лучше делать?
avatar
если не тянешь то можно в начале
avatar
3 подхода на максимум?
avatar
нет,просто закачиваешь чтобы хорошо кровь нагнать.до отказа не надо
avatar
да колени допускается немного сгибать, но спина строго прямая.
avatar
начни с грифа и очень постепенно поднимай веса.
avatar
спасибо...пошел пробывать-)
avatar
только тут смысл не в наращивании веса,а в закачке
avatar
мертвая тяга, страшное упражнение ))
avatar
какая нах мертвая тяга?
avatar
тьфу) не заметил , - со штангой НА СПИНЕ))
avatar
попробывал-вроде правильно делал...
наклоны эти каждую тренировку делать?
avatar
Включай их в разминку.
avatar
da ja razminku osobo ne delaju...t.k prisjadaju,tjanu rabo4imi vesami(oni do 100 vse...)...
nu postavlju prosto v na4alo trenirovki...
avatar
Тем, еще бы у тебя травм не было, ты головой то думай как бэ. На носу себе заруби - Разминка ОБЯЗАТЕЛЬНА!!! и пох какие веса.
avatar
а как вообще можно разминаться?
я перед тренировкой повешу чуть чуть,и потом уже перед каждым упражнением 1 подход с легким весом и все...
avatar
Разминка-можно на велосипеде минуты 2 покрутить, побоксировать, вращать в разные стороны каждый сустав-колени,таз,локти,кисти,плечи и т.д.
avatar
Разминочных подходов в упражнениях желательно должно быть 2-3.
avatar
тогда в час тренировки будет сложно уложиться(
avatar
Ну 5минут на разминку потрать-это не много))

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.