Грудь

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Грудьзанимаюсь в тренажерном зале 1 год,
все устраивает кроме груди...не растет и все
скажите пожалуйста, как максимально быстро и эффективно ее накачать

если можно распишите>> сколько раз в неделю и какие упражнения
заранее спасибо!
411 комментариев
avatar
Кирилл ну если растет как ты гоовриш то качай дальше
ули спрашивать то тогда ....
avatar
Что за птрамида
avatar
Капусту есть))))
Ну если чесно только в тренажорке можно грамотно все сделать, А на счет техники каждый человек должен подстраивать ее под себя.
avatar
А имеет ли смысл делать жим лежа несколько раз в неделю, ну например каждый день? )
avatar
У тебя сиськи сначала вырастут, а потом отвалятся
avatar
Они не вырастая отвалятся.
avatar
У него же их нет, чему там отваливатьсо? 0_о
avatar
Ну хорош угорать )))) Никакой от вас помощи! ))))
avatar
Да бля, перетрен охеренный будет, что непонятного в наших словах?
avatar
ребята подскажите.а если два раза в день жим лежа делать......
avatar
А два раза в день - это два подхода в день? Тогда можно!
avatar
не 15 утром и 15 вечером,если прет то в обед докачка.....
avatar
Народ какие нужно делать упражнения на грудь чтобы лучше развивалась внутренняя часть груди!?
Спасибо.
avatar
Жим гирь/гантель лежа. Или ты имеешь в виду внутреннюю часть молочных желез? Не, их не накачаешь, увы. Здесь только генетика и медицина могут творить чудеса
avatar
Разводка. и еще очень классно когда под кроссовер приносишь лавку ложишься на нее и тянешь его нижние блоки. очень крутое упражнение.
avatar
как раз внутренняя часть груди.супер
avatar
#352

Саш, объясни подробнее, пожалуйста, на практике сложно представить. Лучше картинку. :)
avatar
КАК МОЕЙ ПОДРУЖКЕ УВЕЛИЧИТЬ ГРУДЬ???
avatar
А ЧО С НИМ БУДЕТ В 50 ЛЕТ?
avatar
Да насрать, что будет потом. Потом и попа будет не такой))
за то сейчас уууух!!!!!
avatar
ЛАДНО, ПОЙДУ СКАЖУ ЕЙ)
avatar
Андрей Усов
http://athlete.ru/food/

отличный сайт,спасибэ
avatar
У меня очень эффективно грудные стали качаться при жиме штанги лежа на наклонной скамье....Но наклон небольшой...Прям прет грудак...
avatar
что скажете на счет упражнения пуловер, какое эффект от него?

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.