нифига вы даете.....у меня на все уходит часик ,а у вас только на присед 50 минут:) я на присед трачу минут этак 15 максимум ,1 подход "легкий" ,и 3 подхода с тяжелым весом... блины переставить,пояс надеть, занимают минуты 2 максимум)
Марк, конечно, ну например, жим лежа, пара разминочных - 3 мин, 3 рабочих по 4 минуты, отжимания на брусьях - 3 по 4 мин, разгибания пару подходов 6 минут. итого тренировка 33 минуты, с ростом весов на штанге конечно побольше времени выходить начинает, но больше часа в зале я стараюсь не находиться, кстати Марк у нас и цели тренировок разные, я просто массу набираю, а ты лифтингом занимаешься
друг набрал 25кг за 2 месяца правда химичил (окси+суст+дека на выход болда+вини) я за это-же время набрал 6 кг) без химки результат на лицо, а писанина типо 20 кг за месяц это бред я лично в эту чушь не верю, бред сивой кобылы ИМХО..
Парень проф ему это надо, я бы не когда жрать окси не стал это жеесть мой выбор прима+вини недель на 12 , в этой связке масса небольшая зато очень качественная.
176 у каждого свое мнение, я не кому не навязываю просто я так считаю, насчет денег меня не когда не обламывало для моего кошелька это нормально, а насчет практичности мне нравиться и это главное
я например занимаюсь 10 месяцев и набрал 15 кг
я на присед трачу минут этак 15 максимум ,1 подход "легкий" ,и 3 подхода с тяжелым весом...
блины переставить,пояс надеть, занимают минуты 2 максимум)
жим лежа, пара разминочных - 3 мин, 3 рабочих по 4 минуты,
отжимания на брусьях - 3 по 4 мин,
разгибания пару подходов 6 минут.
итого тренировка 33 минуты,
с ростом весов на штанге конечно побольше времени выходить начинает, но больше часа в зале я стараюсь не находиться,
кстати Марк у нас и цели тренировок разные, я просто массу набираю, а ты лифтингом занимаешься
У меня года 2а назад было 65кг при росте 175, сейчас 80кг.