Ответьте новичку

чего?)

я щас пока что не занимаюсь. со спиной проблемы. возможно этот от отдыха, ну то что перестал заниматься. ну я не очень много ем. 3 раза в день

Сергей Заикинъ-Кощеевъ Жилкин он ж не химку хавать собирается не пугай парня, а так да NO PAIN NO GAIN!!!!!!!!!!!

Типа "без труда не выловишь и рыбку из пруда? это то понятно, вы лучше советы дайте какие нибудь. прошу)

подскажите как можно качать плечи( средний и передний пучок) с помощью гантели или турника и брусьев?

У меня товарищ накачал плечи просто тупо поднимая гантель одной рукой попеременно вверх

А можно жим лежа с изогнутым грифом тягать?

неее

#221
Бекнур Classic Рахманкулов можно, только зачем? А вообще эксперементируй, начинать,по-моему лучше с экспериментов, главное не перестарайся. Береги суставы. Плавание расширяет грудную клетку.

Смотри в обсуждениях: база,масса,кардио тренировки,почти все есть в этой группе.Особенно в обсуждениях.

Дело все в том что качаюсь я в домашних условиях. А другой штанги у меня нету. не ужели вовсе с изогнутым грифом нельзя тягать жим и почему??? то то я не чувствую нагрузку на грудь.... слушайте, а если я буду тягать широким хватом,там ближе к блинам как раз расстояние для кисти и оно ровное. объясните технологию жима пожалуйста. я ее блин ни фига не понимаю.

Лично я делаю так: хватаюсь за гриф кисти, не ровно налегают (гриф изогнут), становлюсь мостом на лежаке (самодельный), упираюсь ногами к полу, и медленно (что бы напряжения было больше) подымаю штангу со вздохом, потом медленно опускаю с выдохом. И так несколько подходов по 10 раз (17 кг общий вес штанги).

Иди в зал и дышать надо наоборот

КУПИ КНИГУ! Или журнал.

Если все будут покупать книги с журналами, то эта группа нужна будет только наполовину.

там многого нет,а есле даже и есть,то собирать будешь годами, нужную информацию

да в инете можно больше найти чем в книгах или в журналах

Могу помочь составить программу тренировак! Качественно,не дорого!

231- здесь не коммерческая организация!!!

Киборг и Андрей Усов,вам большое спасибо за советы.Помогло.Правая на жиме,медленно но догоняет левую.Спасибо!!!!

всегда пожалуйста!)) обращайся еще, поможем, чем сможем..)

Кушай сколько сможешь и жги все это в спортзале, усердно и упорно!

Убой коммент:-D

вот и я про тоже... нет слов, одни эмоции)))))

Чо бы не повеселить атлетов мира сего:-):-)хД

кто принимал "ДЕКАМЕВИТ" ??
нужна информация !