Не знаю я за час перед тренировкой недавно пробовал крепкого чайка дать(почти чифирок,но не в пакетиках,а гранулированый),тренировка прошла бодро плюс кофеин думаю хоть немного будет способствовать сжиганию жира.
Короче забудь о хлебе(кроме черного),налягай на молочные-говорят кальций способствует снижение веса+белок главное чтоб нежирные молочные.яйца в твоем случае лучше без желтка.овощи, фрукты,абрикос полезная вешь,арбуз за 1-1.5 часа перед тренировкой полезно.петрушка-блокирует секрецию эстрагена и тем самим в крови становится больше тестостерона.красный горький перец способствует сжиганию жира в районе талии,селедка-природный креатин.
Надеюсь ты не балуешь себя в эту жару сладкими прохладительными напитками!Надо не просто пешком,а ускоренная ходьба не меньше часа.пересмотри свое питание.
196 читал я все.Понимаешь не получается у меня питаться нормально.А в фаст-фудах есть не хочу.Целыми днями мотаюсь по городу.Ем в 6.30 утра и вечером гдето в шесть начало седьмого.
Да ладно не могу говорить,у меня в школе качок учился.в рюкзаке нес книги тетради кефир и разбодяженый протеин+на большой перемене в столовку иногда бегал!!!
Ответьте мне пожалуйста. Мне всего 17 лет, вешу я 53 кг., вобще не пью, а у меня живот торчит. ну не большой конечно но все равно заметно. подскажите пожалуйста что мне делать
#207 Андрей Усов ты то сам вопрос понял,что он не пьет:спиртное или воды пьет очень мало?у меня знакомых много которые пиво частенько пьют,,но живот у них идеал.
Ты что маленький в росте? у меня вес тоже 53кг при росте 173см и мне почти 16....качай прес : на брусьях старайся делать уголок,если делаеш отлично,тоже и на турнике)
Андрюха Василишин типо если он начнет качать пресс то у него проподет живот.....чуш это все ....если хочеш убрать животик я представляю какого размера он у тебя при твоем весе, то садись на диету только худеть будет все тело а нетолько твой живот.......
Мне 15 почти 16 лет, вес 58 рост 170-171. Мышечной массы у меня не так много. Я только только решил заняться своим телом. каждый день тусуюсь в этой группе, многое понял, узнал очень благодарен админам. Подскажите пожалуйста где я что не правильно делаю. Занимаюсь я дома. У меня есть согнутая штанга с самодельным лежаком))) всего на 17 кг ( потом подкуплю еще ) 1. разогрев (скакалка, делаю прыжков 300 пока не запотею) 2. приседания по 50 раз 3 подхода 3. отжимания 10 раз 3 подхода 4. отжимания на трицепс 15 раз 3 подхода 5. икра-ножные мышцы, подымаюсь на цыпочках 70 раз 3 подхода 6. шея, подымаю эту самую штангу плечами 15 раз 3 подхода 7. бицепс подымаю штангу 10 раз 3 подхода 8. жим лежа на плоском лежаке 10 раз 3 подхода 9. пресс то что на видео http://vkontakte.ru/video24049853_147333785 Вот моя тренировка) 3 раза в неделю, пресс каждый день. Подскажите что я делаю не правильно, что можно было бы добавить, исправить. И несколько вопросов на засыпку) 1. Кушать надо когда захочется или строго по режиму, сколько раз и как много надо кушать? 2. И можно ли мне добавлять пищевые добавки типа витаминов и креатина??? для быстрого роста мышц? или коктейли - главное чтобы без химии и побочных эффектов. 3. На днях хочу записаться на Плавание или на Бокс. куда лучше будет с вашей точки зрения? Плавание или Бокс?
Цель: Набрать мышечную массу))) Расширить плечи, накачать грудь, пресс, спину, ноги. в общем подкрепиться.
Насчет грамматики: Теперь лучше), К сведению я не русский - казах. живу в Казахстане. Русский в плане предмета, в школе хромает. Исправимся)
Буду ждать ответа. заранее спасибо!
Очень буду рад если подскажите еще какие нибудь упражнения для мышечного роста. Вот так вот.
Хотел бы узнать что такрое фарм поддержка??
А чефир это вещь хорошая,но уж больно ядреный.Так и сердце стать может.
Мне всего 17 лет, вешу я 53 кг., вобще не пью, а у меня живот торчит. ну не большой конечно но все равно заметно.
подскажите пожалуйста что мне делать
Артем small Жучков,а с бабами как обстоят дела?!!!
Андрей Усов ты то сам вопрос понял,что он не пьет:спиртное или воды пьет очень мало?у меня знакомых много которые пиво частенько пьют,,но живот у них идеал.
я тоже таких знаю... которые хлещут пиво ведрами, а живот не растет
Подскажите пожалуйста где я что не правильно делаю.
Занимаюсь я дома. У меня есть согнутая штанга с самодельным лежаком))) всего на 17 кг ( потом подкуплю еще )
1. разогрев (скакалка, делаю прыжков 300 пока не запотею)
2. приседания по 50 раз 3 подхода
3. отжимания 10 раз 3 подхода
4. отжимания на трицепс 15 раз 3 подхода
5. икра-ножные мышцы, подымаюсь на цыпочках 70 раз 3 подхода
6. шея, подымаю эту самую штангу плечами 15 раз 3 подхода
7. бицепс подымаю штангу 10 раз 3 подхода
8. жим лежа на плоском лежаке 10 раз 3 подхода
9. пресс то что на видео http://vkontakte.ru/video24049853_147333785
Вот моя тренировка) 3 раза в неделю, пресс каждый день.
Подскажите что я делаю не правильно, что можно было бы добавить, исправить.
И несколько вопросов на засыпку)
1. Кушать надо когда захочется или строго по режиму, сколько раз и как много надо кушать?
2. И можно ли мне добавлять пищевые добавки типа витаминов и креатина??? для быстрого роста мышц? или коктейли - главное чтобы без химии и побочных эффектов.
3. На днях хочу записаться на Плавание или на Бокс. куда лучше будет с вашей точки зрения? Плавание или Бокс?
Цель: Набрать мышечную массу))) Расширить плечи, накачать грудь, пресс, спину, ноги. в общем подкрепиться.
Насчет грамматики: Теперь лучше), К сведению я не русский - казах. живу в Казахстане. Русский в плане предмета, в школе хромает. Исправимся)
Буду ждать ответа. заранее спасибо!
Очень буду рад если подскажите еще какие нибудь упражнения для мышечного роста. Вот так вот.