Ответьте новичку

6-9,перерыв 2-5 минут.

Сергей <<<Jord@n>>> Парфенов смотря что за мышца, отдых ес хош чтобы был рост то 1,5-2 минуты

можно ли тренироваться три раза в неделю в тренажерном зале(вторник,четверг,суббота) и при этом три раза в неделю бегать(понедельник,среда,пятница)???

нах тебе бегать надо *? худеешчто ли*? какой вес рост*?

174см и 64кг

и при таких параметрах ты хочеш бегать *? те массу набирать надо а бег и набор массы это несовместимые составляющие выбери что нибудь одно или ты набираеш массу или ты сбрасываеш ее

Сергей FIN Марышев и Зоя Костылева спасибо)

спс)все берусь за набор массы)

можно ли тренироваться три раза в неделю в тренажерном зале(вторник,четверг,суббота) и при этом три раза в неделю заниматься дома-отжимания,подтягивания,брусья,пресс(понедельник,среда,пятница)???

нет нельзя ты должен работать тока на тренировках а дома отдыхать.....

спс)

Мне 15 почти 16 лет, вес 58 рост 170-171. Мышечной массы у меня не так много. Я только только решил занятся своим телом. каждый день тусуюсь в этой группе, многое понял, узнал очень благодарен админам.
Подскажите пожалуйста где я что не правильно делаю.
Занимаюсь я дома. У меня есть согнутая штанга с самодельным лежаком))) всего на 17 кг ( потом подкуплю еще )
1. разогрев (скокалка, делаю прыжков 300 пока не запатею)
2. присидания по 50 раз 3 подхода
3. отжымания 10 раз 3 подхода
4. отжымания на тритцепс 15 раз 3 подхода
5. икраножные мыщцы, подымаюсь на цыпочках 70 раз 3 подхода
6. шея, подымаю эту самую штангу плечами 15 раз 3 подхода
7. бицепс подымаю штангу 10 раз 3 подхода
8. жим лежа на плоском лежаке 10 раз 3 подхода
9. пресс то что на видео http://vkontakte.ru/video24049853_147333785
Вот моя тренировка) 3 раза в неделю, пресс каждый день.
Подскажите что я делаю не правильно, что можно было бы добавить, исправить.
И несколько вопросов на засыпку)
1. Кушать надо когда захочется или строго по рижиму, сколько раз и как много надо кушать?
2. И можно ли мне добовлять пишевые добавки типо витаминов и креатина??? для быстрого роста мышц? или коктейли - главное чтобы без химии и побочных эффектов.
3. На днях хочу записаться на Плавание или на Бокс. куда лучше будет с вашей точки зрения? Плавание или Бокс?

Буду ждать ответа. заранее спасибо!

какие цели.определись

Грамотные тренировки начинаются с грамотного русского языка, товарищ Бекнуров, стыдитесь, в 15 лет так плохо знать русский язык!

серега да ладно тебе,я его в тридцать плохо знаю

А если оджиматься на брусьях по 50-100 раз в день?будет какой нибудь эффект?и за какое время?

Мое всем почтение.Знающие подскажите.Мой рост 1.70 я весил в ноябре прошлого 113кг.Сейчас мой вес 94-95.Шесть лет назад ходил в зал,потом бросил.Сейчас снова хожу.Принимаю клен.Но эффекта 0.Сижу на этом весе уже два месяца,а сбросить не могу.Подскажите пожалуйста,может к клену еще дополнительно нужно чтото пропить?Хожу в зал регулярно и не сачкую,выкладываюсь полностью.Помогите.Заранее благодарен.

Да и еще,может это важно.Пью очень много кофе без сахара.И курю 2-3 пачки в день.Работа очень нервная.))

181 диллера поменяй

Киборгу можно))) ты хотя бы в тренировках зазбираешься)

Мне показалось, сижу мол на клене 2 месяца и бросить не могу (клен тоесть))) типа подсел

Да никуда я не подсел.Попросил помочь советом.А тут уже наркоманом обозвали.

Толку от клена если ты так и будешь продолжать беспорядочно есть.если ты выкуриваешь 2-3 пачки то и тренировка у тебя вялая,по себе знаю.а на счет кофе-так большинстве растворимом кофеина не так уж много.

И не надо из меня вообще дерево делать.Я не спец,но основы знаю хорошо.

#187Что значит беспорядочно есть?