Ответьте новичку

Да повышают.

побольше фарм каш ешь и фарм яиц

Извените за тупой вапрос но что такое фарм я вобше не секу в этом

фарм - это от слова фармацевтика... фармацевтическая поддержка...

Мальчики, всем привет! подскажите, пожалуйста, упражнения для прокачки внутренней мыщцы бедра....плиз

Сведение ног в тренажере.

Спасибо, а еще? мне посоветовали махи ногами в сторону на блоке

Как то я с трудом это себе представляю

ну это махи в сторону с весом

Это я понял, я не представляю как ты это делать будешь, хлопотно))

я пробовала, только пока не поняла, ничего не чувствую, никакого напряжения, вот и думаю, стоит ли?

А чем тебе тренажер не нравится?

Это уже не на приводящие, а наоборот совсем. Махи не подойдут. Делай сведения ног в тренажере. Вообще присед и жим платформы прорабатывают и приводящие тоже, нужно только делать их глубже, с правильной техникой, а потом в завершение и этим упражнениям сведения добавить, и все будет супер:)

Спасибо, мальчики, что бы я без вас делала))))))

расскажите что такое кардио-нагрузки и какие упражнения туда входят

что лучше делать для разминки перед занятиями???

Да! у меня тоже вопрос на эту тему! малы вес как разминка - выход?

про "пирамиду" чтоли не слышали??

В смысле?

я слышал про пирамиду

так иделай пирамиду

как сделать чтобы к лету пресс накачать,чтобы кубики просматривались

и какие лучше упражнения делать на пресс???и сколько раз в день делать пресс???

один но много

Подскажите,хочу мышечную массу нарастить,что самое лучшее?Только не химия.Заранее благодарю.