Жим лежа Ваш результат-3

аа,тогда понятно))ну молодец что хоть как то занимался)

Мне вот что интересно-еслu делать брусья с отягощением,в диапазоне "качковскuх" 6-10 повторений,ето както отразится на жиме?тоесть влияет лu увелuчение силы в отжиманиях на жим?

ну если включать в прогу с жимом то добавит в жиме

А если вместо жима?

нееее

Проверим))

проверяй)

Через месяц отпишусь,когда приду в зал)надеюсь отжиманиями с весом вернуть ети 15кг в жиме. Йа оптимистъ)))

Уф... 120х5 сделал.
доволен как слон )
Сильно прибавляют дожимы, негативы, брусья.

Во! Брусья!)))

Брусья вообще чрезвычайно эффективны в развитии жима, на мой скромный взгляд.
Если отжиматься на них с утяжелением, то укрепляется очень здорово плечевой пояс, трицепсы и низ груди.
Если отжиматься со своим весом, то отлично можно растягивать грудь, замирая в нижней точке.

Евгений, замирать опасно

Почему?

грудь можно порвать

Оо на обычных брусьях??со своим весом Оо

чтот с трудом верится ) есть видео или фото как кто то на брусьях без веса грудак разоравл ?)

))) не знаю я даже при весе в 130 кг из которого было 25 не мышца а жир...вешал на себя 15 кг и шпарил на брусьях...так что надо иметь талант порваться на брусьях в свободном весе или минимум 50 кг на себя набросить и не проявлять аккуратность в нижней части!!

хз хз делаю всегда с 80кг на себе по 5х5 и ничего не было... может молодой пока =)

ну блин это тоже самое что при подтягивании оторвать крылья или при приседе без веса ноги порвать))

Даже с грузом не видел чтобы ктото рвал грудак, только травмы плечей видел как получали на брусьях(=

берите тот вес с которым 8 раз можете сделать ) если хорошо разогреты хер какую травму получишь )

Ну почему же сильно иногда страдают суставы...

рабочий 65кг 3по10

На мой взгляд, на брусьях нельзя на холодную делать, чтобы не травмироваться, только минимум 2-е или 3-у упражнение, добавочное к жиму.

Да вообще то и рвуться на весах небольших. На брусьях конечно порваццо сложно, но постоянно ноющие локти с плечами вам обеспечены со всеми вытекающими болезнями костей