Креатин

скажите мне про напосим,есть ли у него плохие последствия?!??

Креатин ВЕщь...я ем креатин
у меня и выносливость и силовые
и мышци в обьеме за месяц на 1,5 см повысились

и кстате бред что можно его принимать только после 2-ух лет тренировок и то что после того как заканчиваеш его принемать уменьшаеться обьем мышц...это я вам говорю на личном примере

Креатин способен помочь набрать 4-5 килограммов чистой мышечной массы за 2 недели, увеличить мускульную силу на десяток килограммов за неделю, накачать такие мышцы, которые могут сделать лишь анаболические стероиды. Креатин помогает увеличить выносливость, быстро восстанавливать силы после тренировок, делать более высокие прыжки, быстрее бегать. А поскольку это абсолютно натуральный препарат, то он разрешен в применении на соревнованиях.

Немного истории

Впервые креатин был обнаружен в 1832 году в мясном экстракте французским ученым Шеврель, который назвал вещество «креатин» (от греч. «плоть»). В 1923 году ученые выяснили, что 100 г креатина содержатся в теле человека, из них 95% есть в мышцах.

Как потенциальный энергетик препарат креатина моногидрат был представлен в 1993 году.

Способ приема креатина, побочные эффекты

В первую очередь следует отметить, что принятие креатины несовместимо с алкоголем и кофе. Это обязательное условие. Что касается времени принятия вещества, то лучший эффект достигается в течение часа после тренировок, поскольку вырабатываемый инсулин способствует распространению креатина по организму. Принятие креатина следует совмещать с фруктовыми соками, лучше цитрусовыми. Также вы можете принимать препарат и с любыми другими овощными или фруктовыми блюдами: салатами, свежими фруктами. Креатин можно размешать в теплой воде с растворенным с ней медом или сахаром.

Первая часть приема креатина называется «загрузкой», то есть именно в это время происходит наполнение мышц тела веществом. Последующий, «основной курс», будет лишь поддерживать мышцы наполненными креатином.

«Загрузка» рассчитана на 5 дней, в течение которых креатин принимается в объеме 20 г в сутки: по 5 г 4 раза в день.

«Основной курс» приема креатина длится 20 дней, в течение которых следует принимать по 5 г вещества за день.

В общей сложности на курс креатина расходуется 200 г вещества.

«Не может быть, чтобы у такого замечательного препарата не было побочных эффектов», скажете вы. Но это так! Вернее, есть предположения о том, что креатин вызывает мышечные судороги, однако данное утверждение еще не было доказано. Единственным побочным эффектом креатина можно считать увеличение общей массы тела.

Теперь всем понятно?! не заблуждайтесь
а то что Пищ.Спортивные добавки вредные :))))))))))))))))))))))))))
мой мозг ржот

А я вот креалкалин сейчас купил скайфитовский) в добавку к аминкам и бцаа, посмотрим какой результат будет)

раньше невставляло с него))йа решил ему дать еще один шанс теперь с инсулином)с инсулином не так вредно запивать креатин сахаром)надеюсь теперь он заработает)))

а этот с транспортной системой, сахар не нужен

я креатин пил перед сдачее на разряд.он кстати очень помог, правда последние 2 недели перед сдачей я дозу повысил как при загрузке - 20 гр. в день тренировки и 10 гр. в дни отдыха.знаю что это не правильно но мне это помогло. за 2 недели прогона 3х базовых упражнений на силу, каждое по три подхода и три тренировки в неделю, присед увеличился на 20 кг, жим на 7 кг и становая на 15 кг.так что я ЗА КРЕАТИН.правда после окончания его приема веса не так стали идти, но спада силовых показателей не наблюдалось.про воздействие повышенных доз креатина. т.е. когда организм сам его создает + загрузка, наука мало чего знает, даже суточную норму еще не определили.так что нужно иметь терпение и быть аккуратнее

Блин
пищ.добавки не вредны!
А вред который они несут ето ваще мизерный при мизерный вред) он даже некак непочуствуется!
Все проф спортсмены употребляют их! для востановления и тд...
их рекомендуют всем спортсменам! борцам и тд...
а то што они там почки печень садят... ето бред дохлого дрыща играющего в вов,

я за креатины, гейнеры, протеины и все другие ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ!!!!!!!

я начал принимать креатин+транспортная система, силовые немного выросли, ухудшения здоровья не заметил)))) намного вреднее выпить энэргетиков, бадяжного пива или водки, от тогда печени и сердцу будет полный пи...ц, а с умной головой креатин, протеин и гейнеры никогда не сделают организму вред

С какого возраста можно употреблять креатин?(может чучуть не в тему,но просто очень интересно!!))

после приема креатина есть месяц перерыва. после этого перерыва нужна загрузка по новой или нет?

Загрузка это чушь!!!! сколько можно повторять

Начал хавать креатин,стали добовлятся веса в жиме.реально почуствовал приход.

куйня меня с него не там не там не втыкает вообще почемуто

"В первую очередь следует отметить, что принятие креатина несовместимо с алкоголем крепким чаем и кофе. Это обязательное условие...."

придерживайся - втыкнет!

меня еще как помнится с него пырнуло!!!как заводной по залу носился))выносливость очень повышает!

NO Xplode гворят хороший, но стоит 2к рублей, обычный рублев 200. на 50% людей дейстует на 50% не действует как попадет)

Не нужно забывать про аргинин еще и орнитин - также 2 важные для спортсмена аминки. Креатина в мясе содержится 1 г на 10 кг свежей натуральной говядины (у нас такой не бывает)))))))))) не самый лучший источник добытия креатина). Чемпион по содержанию креатина - селедка обыкновенная))) 3 грамма на 200 грамм. ВОт так господа. Рекомендуют съедать 200 грамм селедки за 2 часа перед тренькой - это даст 40 грамм белка, 20 грамм полезных жиров и 3 грамма креатина. Для сравнения: рекомендуемая доза креатина моногидрата - 5 грамм после загрузки и 20 грамм в загрузку. Потребление креатина лучше всего увязать с адекватным потреблением глютаминовой кислоты (тоже аминка) до 10 грамм в сутки - можно брать из протеина, а лучше из семок обыкновенных очищенных в 100 граммах 5 грамммов глютамина и аргинина!

Очень люблю креатин =) массы не много(собственный вес) а сила и выносливость повышается, и обьем немного тоже)

Это хрень безполезная

Я скажу работает!!!!!!!

блин есть небольшой вред пищевых добавок но это если переесть вообщем жрать можно их но к употреблению стоит относиться как к приему витаминов.

Ден Крюков если ты на химии, то тебе питание конечно мало будет работать, или вообще не будет, что скорее всего!

"В первую очередь следует отметить, что принятие креатина несовместимо с алкоголем крепким чаем и кофе. Это обязательное условие...."

придерживайся - втыкнет!

Если это мне то я не пью и не курю сижу с креатина я просто не замечаю как прет вообе