Креатин

Я за креатин всеми руками и ногами)),мне увелил резы отлично,даже не ожидал что так может быть.главное употреблять правильно,я употребляю с киселем,но можно со сладким соком,и дозировку не
увеличивать,безполезен будет.с аминками или БЦАА!!!Вкуснотища!!!!!)))))))
а те кто говорит что вредно,они по ходу до 100 лет жить собрались.....
ща даже дышать вредно!!!!а про тех кто считает что спорт питание - химия!!думайте дальше!!!тока никому не говорите,особенно в спорт зале))))))))))))))))))

>эти вещества вымывают из костей калий и переносят в мышцы.....

я новичок и в эту бредятину поверил немного, но в интернете почитал и теперь все понятно. За такую хрень надо банить, чтоб людей незнающих не путали.

Да я дак охуел когда прочитал что креатин вреден

Здравствуйте уважаемые !
купил себе креатинчека вот такого http://shop.steel-bear.ru/creatine-2500-caps-p-122.html
и у меня вопрос про фазу загрузки - 5-7 дней каждый день его надо есть при загрузке , или все-таки только в дни тренировок ?

ЗАГРУЗКА НЕ НУЖНА!

а креатин каждый день в течении месяца надо есть , или только в дни тренировок ?

Каждый день.

а вот еще вопрос - там написано по 2 капсулы 2 раза в день , получается 5 грамм креатина - это нормально в день ?

Да, в среднем 5 грамм в день и нужно потреблять.

И не забудь что кофеин нельзя употреблять.

про кофеин знаю , и так не пью чай и кофе )
спасибо за ответы )

по мне так самая лучшая пищ. добавка это криатинамоногидрат,вреда почти нет,очень сильно повышает силовые показатели,дает быстрый рост массы и объема мышц,сначала мышцы забиваются водой (он ее задерживает) а затем когда она сходит остается процентов 60 наработанных мышц,но высушенных,рельефных и без грамма жира.так же он очень сильно повышает выносливость.

Александр \Flame guy/ Поляков

Ты по-моему креатин с метаном путаешь))

неа,не путаю,не креатин,а креатинамоногидрат =)

Креатин никакой супер силы не дает да и существенную прибавку в массе тоже , а особенно моногидрат... я считаю это бесполезной вещью и толку от нею нету вообще

придерживайся своего мнения,а я знаю что говорю =)

Толк от него есть и спорить с этим не имеет смысла, т.к. доказано научно и личным опытом спортсменов. Но не стоит преувеличивать его эффект, как это делает Александр.

я не приувеличиваю,я не говорил ни о какой великой силе,я говорил о ее существенном увеличении,кстати,сила это не только то какой ты можешь вес поднять,это еще и воносливость и сила удара и т.д.

Идет увеличение силовых показателей, в основном для тех, кто работает в силовом режиме по 5 повторов в подходе. Именно при таком количество повторов в организме расходуется креатинфосфат, для этого и пъют креатин.
Объемы, выносливость и рельеф креатин не дает!

не вижу смысла спорить,но дает еще как.

Александр \Flame guy/ Поляков

Лично тебе какой эффект в силе дал прием моногидрата креатина???(имею в виду жим тягу и присяд)

2 месяца,жим плюс 8,тягя +18 сумо + 14 мертвая ,присяд + 11.

А какие показатели?

а стаж?

жим 90 на 10,сумо 110 на 12,мертвая 98 на 12,присяд 74 на 20.