подскажите качаю прес раз 3 в неделю довольнотаки хорошо качаю и такая тема с левой стороны чють ниже пупка острая боль при упражнениях какбутобы мышцу сводит .че такое вообще ????
лучше ничего не делай...пока И сходи к спорт-врачу А вообще,нужно каждый день и до полусмерти,я года 1,5 делал 3 раза в нед. хорошо,и нихера. А недели 3 назад начал каждый день самые разные комплексы,чтобы мышцы не привыкали...результат ПРОСТО очевиден
Про пресс поняла, прочитав эту тему, что каждый день качать не нужно, ок. А с аэробными как лучше? Каждый день можно бегать на дорожке или на орбитреке?
Кто-нибудь знает что делать, если мышцы пресса прокачиваются неравномерно: правая сторона более проработана чем левая. На косые я ничего не делаю. Основной ареснал упражнений: подъемы корпуса на наклонной скамье , подъемы ног на наклонной и горизонтальной скамье, свечка.
всем привет,люди подскажите плиз сколько минут в день надо бегать,и с какой скоростью чтоб похудеть??я бегаю утром и вечером по 15 минут,жду ваших ответов...
теоретически - не менее полу часа без остановок бега трусцой ежедневно - поможет вам быть в тонусе и держаться в хорошей форме; 45 минут - для сгона жира; 60 минут и более - для тренировки выносливости.
Здравствуйте) здесь звучал уже подобный вопрос. 4 года назад были роды,экстренное кесарево сечение,горизонтально,остался ужасный шов разрезали и сшили живот неудачно,так вот...2 месяца назад стала ходить на фитнес,качать пресс усиленно,верх качаеться,но как-будто стал немного выперать вперед,,а вот низ не очень качаеться видимо из-за шрама, с трудом...с левой стороны получается прям кусочек жира висит и низ живота слева чувствую хуже,там как-будто онемевший участок...так вот в чем вопрос,вообще реально с такой картиной на сегодняшней день вообще сделать нормальный пресс?прокачать его?но с абсолютно точно могу сказать что с тех пор как начала заниматься,живот стал лучше,более подтянутый...незнаю смогла ли объяснить свою проблему,наверное прощще было бы выложить фотку)) вобщем если не сложно,просьба ответить)
Если Ваш вопрос подразумевает краткий ответ, то можно задавать его в данной теме.
И сходи к спорт-врачу
А вообще,нужно каждый день и до полусмерти,я года 1,5 делал 3 раза в нед. хорошо,и нихера. А недели 3 назад начал каждый день самые разные комплексы,чтобы мышцы не привыкали...результат ПРОСТО очевиден
медленном темпе)
медленно, потом сделать ускорение изо всех сил
потом опять медленно, отдышаться, и опять ускорение
так жировая ткань уходит
здесь звучал уже подобный вопрос.
4 года назад были роды,экстренное кесарево сечение,горизонтально,остался ужасный шов разрезали и сшили живот неудачно,так вот...2 месяца назад стала ходить на фитнес,качать пресс усиленно,верх качаеться,но как-будто стал немного выперать вперед,,а вот низ не очень качаеться видимо из-за шрама, с трудом...с левой стороны получается прям кусочек жира висит и низ живота слева чувствую хуже,там как-будто онемевший участок...так вот в чем вопрос,вообще реально с такой картиной на сегодняшней день вообще сделать нормальный пресс?прокачать его?но с абсолютно точно могу сказать что с тех пор как начала заниматься,живот стал лучше,более подтянутый...незнаю смогла ли объяснить свою проблему,наверное прощще было бы выложить фотку))
вобщем если не сложно,просьба ответить)