Вопрос-ответ по спортивному питанию.-1

За два часа, а не два с половиной. В случае, если прошло больше времени, то гейнер Просто Необходим! Иначе организм спортсмена во время тренировки начинает голодать, начинаются катаболические процессы. и о каком увеличении результатов может идти речь?
Количество гейнера зависит от его марки и твоего сложения. Можно и 70-80 грамм.

Можно и просраться, а для чего в зале туалет? Привыкнешь, и все будет нормально, а потом не сможешь без этого :))
У нас просирались, и что? Что дальше?

Кстати, о каком гейнере ты говоришь?

да про любой можно одно и тоже сказать. мега масс 2000 вейдеровский, после тренировки порцию 100грамовую - около 70гр углей. а пробовал и ON-овский ндавно, и с MuscleTech экспериментировали... да не принципиально, я разницы не понял, как и "мегаэффективности", мне гейнер не особо интересен, обычно сам бодяжу коктейль или просто пару бананов после тренировки.

По поводу 2-2,5 - на то и существуют сложные углеводы в виде каш, закидываешься весь день активно, за 2 часа хорошую порцию гречки, а во время тренировки 20гр сахара в воде мелкими глотками - легчайший способ поддержать энергию.

и просраться ну никак не хочется.. если меня начнет пучить в зале - вся мотивация из-за дискомфорта улетучится, я не понимаю как с такими "рисками" можно заниматься)))

В России, не раз встречал информацию, настоящего вейдеровского мегамасса не найти. Дай бох, чтоб тебе повезло.
Маслтек нановапор - один из Лучших гейнеров, он прет очень хорошо и оправдывает свою цену полностью. Я не знаю, метан они туда крошат, что ли.. :)

По поводу сахара на тренировке: опять же, читал, что это неэффективно и даже вредно. точнее не скажу, не помню, но совет со ссылкой на научные источники был такой - пить только воду без газа на треньке, а если уж совсем нет энергии - то значит, ты плохо зарядился до нее. принимать сахар не рекомендуют, максимум - прополоскать рот(!) Меня тоже это удивило, но тем не менее..

С чего ты вот просрешься, а? Не просираешься, а тут вдруг именно после приема перед тренькой организм скажет: хватит, надо просраться! Да?
Нет! Будет энергия тренироваться. Ну, ладно, это личное дело каждого и дело кошелька.

бляяяяяяять!!где мой пост???????кто эта сука(кторая его удалила!!!!!!!!)????

1056
он нес столько же полезной информации, как этот? :)

там я просил чтобы мне посоветовали добавки для увелечения силы!вполне вменяемый пост!!!!!!!

ребят не по теме... как вес с ног скинуть, или охуеенно высушить их...??

1058
Креатин, аминокислоты, трибулус

креатин не работает на мне(пробовал 3разных хороших фирмы!)трибулус тоже - 0!и аминки 0(650тбл сожрал-пил по 25 в день)))))

животрепещущая тема просера...)))
С полного желудка. я перед тренировкой всегда четко опорожняю кишечник, ибо в противном случае "ощущения легкости и комфорта" не получить XD
так что лишние продукты в желудке только обузой будут.
А по поводу сахара. 50гр в день - это даже необходимая норма потребления. Я сладкое почти не ем, и только во время тренировки выпиваю с водой 20-30гр - я много эксперементировал с разными продуктами, как я говорил уже - в т.ч. с гейнерами. И максимальный эффект по энергии дает 100гр гречки за 2 часа до тренировки (+в течении дня), и 200мл воды с сахаром во время тренировки.
ну если еще и креатин - вообще зае*ись!.

Мих, а ты аминки и не должен чувствовать. ибо - белок он и в Африке белок.. (только давайте не будем спорить что с них должно переть, спорили уже...)

Гейнер лучше, только надо выбирать, где фруктоза. :)

Но если тебе лично Так лучше по результатам реальных экспериментов - то да, вперед. Человек всегда сам себе лучший диетолог.

А ты обычный сахар используешь?

Да конечно. Во первых - это дешевле в несколько раз, чем корчиневый, во вторых, че-т все говорят, что модные сахара - это крашеная хрень. не хочу сомневаться... лучше простой сахар.

Попробуй, купи в аптеке фруктозу! только ее нельзя растворять в горячем.

это понятно что переть не должно))))мне их надо только за 2месяца до соревнований чтобы лучше востонавливатся!

а какие амино ты пробовал? в сборной силовиков врач предписывает хавать Юниверсал Амино 1900, например.

Креатин только в порошке моногидрат пробовал?
Попробуй в капсулах. Хотя, да, есть люди, на которых он вообще не работает. Слава аллаху, я не из их числа.

А вот трибулус работает у всех!
Возьми качество и принимай вместе с цинком (ЗМА)

Про фруктозу думал, посчитал кол-во необходимое. получилось очень дорого на тренировку. сахар, например на 2р выходит, а фруктоза на 30р.
хотя, х.з.

1069
Ну, в принципе, это уже высший пилотаж.

BioTech USA AMINO FUEL 650 tablets-эти!трибулус тоже Biotech ел по 10таб в день!!!на меня моногидрат просто не работает(он на 40%людей не работает)

Миха, ну, попробуй не Биотек, что ты к нему привязался? Бери Юниверсал, Диматайз, например..
А лучше - МаслТек
Коулмен, я видел, принимает препараты ВСН. Там, где соты нарисованы

я к нему не привязался))просто когда начинал заниматся то покупал биотек-потому что не разбирался=))сейчас заказал себе naNO VAPOR PRO MuscleTech!!притеин купил как мне кажется хорошей фирмы Scitec nutrtion!аминки буду покупать Universal

ну BSN стоит еще дороже чем MuscleTech))))

Ну, скитек хорошая, но не такая прям супер.
Купил - занимайся на силу! И попрет!

так я на ние и занимаюсь))щас готовлюсь на чемпионат украины по пауэрлифтингу IPF среди юношей 13-14лет в категории 125+ xDDDD

Ребята как вы думаете стоит ли попробовать кампот на тренировке?