здрасте, хотел поинтересоваться, начал посещение тренажерного зала, пока занимаюсь по 2 раза в неделю, планирую еще дома заниматься. Дак вот, нужно набрать мышечную массу, на данный момент мой рост 182, вес где-то 70-72... хотелось бы спину расширить, грудь и руки накачать... не подскажете какие упражнения наиболее эффективны и стоит ли начать употреблять спорт.питание, если да, то какое? ответ в личку, заранее спасибо)
Доброго времени суток Александр! Мне 29 лет. Раньше не качался. около года занимаюсь в спорт-зале по 2-3 раза в неделю по 40-60 минут. Последние 4 месяца принимал muscle juice 2544. Если без спорт еды вес поднялся только на 1 кг за 5 месяцев, то с гейнером за 4 месяца вес увеличился на 4 кг. Но при этом увеличилось пузо! Образ жизни вроде что и раньше, мог ли так повлиять muscle juice 2544 на рост пуза? Сейчас мой рост 172,5см вес 69 кг. И что посоветуете приобрети т.к. ведерко закончилось)
Здравствуйте, Денис high-strength Titanium. Да, гейнер мог так повлиять. Советую вам увеличеть интенсивность тренировки, даже если это приведет к ее продлению. А из гейнеров, вам требуется продукт со спец длинной углеводной цепочкой. Возьмите вот этот - http://vkontakte.ru/photo-2438_179741793 , конечно он дороже, но стаканчики там меньше и он практически не пойдет в жир.
Здравствуйте! Вешу я сейчас 78 кг при росте 176. У меня стаж занятий 9 месяцев. До занятий весил 65 кг. Уже как 3-4 месяца ни на 1 кг масса не растет. Тренерую я только базу: 5х8 становую -143 кг, 5х8 жим -85 кг и 5х8 приседы -120 кг. Питаюсь 3-4 раза + 2 раза гейнер, иногда еще креатин.
как набрать мышечную массу? питаюсь около 6 раз в день,раз в день пью заменитель питания... никак не идет мышечная масса...(( рост около 190 см,и вес всего 75 кг...(( чисто на рельеф роздувает,а обьема нет...(( что поможет мне для набора обьема мышц? ответ пожалуйста в личку!!!
Подскажите пож.мне 18..вес 72..хочу сделать тело обьемнее,хотя и мышцы и рельеф есть,больше не набираю,хотя занимаюсь довольно то ки давно..раньше пил гейнер,но от него мало эффекта..подскажите пож.с упражнениями. И с хорошим гейнером.
Мне 18 лет, вес 70 кг) Неделю назад стал ходить в качалку, а иногда на брусья и турники) Моя цель накачать грудь и трицепс) (беру на грудь на раз 85 кг) Вопрос: Можно ли каждый день забивать только грудь и трицепс???? Стоит ли отжиматься каждый день, вообще есть толк от отжимания?? Какой вес лучше брать на грудь, для max эффекта?
А лучше посоветуйте что лучше для моего случая!!! За ранее спасибо))
Добрый день! Делать каждый день одну и ту же мышцу категорически нельзя. Т.к. вы тем самым не даете ей отдыхать, а мышцы растут именно во время отдыха. Отжимания дадут тонус мышцам, но увеличить их они вряд ли смогут. Вес берите такой, чтобы за подход вы смогли сделать 8-12 повторений.
Артур Milk Чтобы от плавания получить спину, плечи, пресс и руки, нужно ООООЧЕНЬ долго плавать, причем не просто купаться, а устраивать тренировки по 7-8км в день, а лучше и по две. Поэтому советовать плавание как расчкачку, очень сомнительно. Особенно исходя из того, что плавание это более анаэробная нагрузка.
Виталий Ковригин делай разводку с гантелями и жим гантелей, кроссовер в блоках и больше жима под положительным и отрицательным углом.
а я и неговорил что результат быстро будет) но за месяц он уже почуствует что все прогрессирует и набираем форм.. не так уж это и тяжело..сам по 80 басейнов через день плаваю.
Артур Milk - я занимался плаванием 6 лет, поэтому я представлю как человек себя чувствует после тренировки. Поверь, просто проплывать или тренироваться, разные вещи! Эффект будет в силе скорее, чем в раскачке.
Виталий Ковригин - если вы давно уже работаете со своей программой, измените ее. Больший упор на доп упражнения и отжимания на брусьях.
Мой рост 1.80, вес 69 кг, телосложение спортивное,рельефное, склонности к полноте нет, хочу набрать 10-12 кг мышечной массы, решил принимать гейнер+BCAA+витаминно-минеральный комплекс, верные ли компоненты выбрал? не могу определиться, какие аминки и витаминки брать, средства несколько ограниченные, хочется выбрать хороший продукт по разумной цене, что можете посоветовать?
Не знаете, что подходит именно вам? Пишите, всегда поможем!
Дак вот, нужно набрать мышечную массу, на данный момент мой рост 182, вес где-то 70-72... хотелось бы спину расширить, грудь и руки накачать... не подскажете какие упражнения наиболее эффективны и стоит ли начать употреблять спорт.питание, если да, то какое?
ответ в личку, заранее спасибо)
Мне 29 лет. Раньше не качался. около года занимаюсь в спорт-зале по 2-3 раза в неделю по 40-60 минут. Последние 4 месяца принимал muscle juice 2544. Если без спорт еды вес поднялся только на 1 кг за 5 месяцев, то с гейнером за 4 месяца вес увеличился на 4 кг. Но при этом увеличилось пузо! Образ жизни вроде что и раньше, мог ли так повлиять muscle juice 2544 на рост пуза? Сейчас мой рост 172,5см вес 69 кг.
И что посоветуете приобрети т.к. ведерко закончилось)
Да, гейнер мог так повлиять. Советую вам увеличеть интенсивность тренировки, даже если это приведет к ее продлению.
А из гейнеров, вам требуется продукт со спец длинной углеводной цепочкой. Возьмите вот этот - http://vkontakte.ru/photo-2438_179741793 , конечно он дороже, но стаканчики там меньше и он практически не пойдет в жир.
Креатин дает вам силы во время тренировок, т.е. они становятся более интенсивными..
Выведи их для начала, и возьми себе какой-то гейнер, попей месяцок и увидиш результат.
Мне 18 лет, вес 70 кг)
Неделю назад стал ходить в качалку, а иногда на брусья и турники)
Моя цель накачать грудь и трицепс) (беру на грудь на раз 85 кг)
Вопрос:
Можно ли каждый день забивать только грудь и трицепс????
Стоит ли отжиматься каждый день, вообще есть толк от отжимания??
Какой вес лучше брать на грудь, для max эффекта?
А лучше посоветуйте что лучше для моего случая!!!
За ранее спасибо))
Делать каждый день одну и ту же мышцу категорически нельзя. Т.к. вы тем самым не даете ей отдыхать, а мышцы растут именно во время отдыха.
Отжимания дадут тонус мышцам, но увеличить их они вряд ли смогут.
Вес берите такой, чтобы за подход вы смогли сделать 8-12 повторений.
Поэтому советовать плавание как расчкачку, очень сомнительно. Особенно исходя из того, что плавание это более анаэробная нагрузка.
Виталий Ковригин делай разводку с гантелями и жим гантелей, кроссовер в блоках и больше жима под положительным и отрицательным углом.
Эффект будет в силе скорее, чем в раскачке.
Виталий Ковригин - если вы давно уже работаете со своей программой, измените ее. Больший упор на доп упражнения и отжимания на брусьях.