On-line консультации

Комплекс подобрали правильно.
Думаю, как встанет вопрос нового приобретения спортивного питания, напишите мне в личку. Сориентирую, что лучше взять, исходя из средств.

гейнер+BCAA+витаминно-минеральный комплекс...мне тоже посоветовали этот комплекс но многие плохо отзываются об гейнере...подскажите какие фирмы всеже лучше?

Топовые фирмы - SAN, MHP, Muscletech.
Хорошее сочетание цена-качество: ON, Ultimate Nutrition, Universal Nutrition, Dymatize.
Советую выбрать из этих производителей.

Что лучше брать гейнер или протиен ?

Все зависит от цели и вашего телосложения.

Мне 16 вот мой первый выбор))))
Оптимум натришинал Classic Whey protein как вам ет протеинчик????
в ньом 900г на скок дней будет хватит??

здравствуй,я бы хотел поинтересоваться,мне 21,вес 68 дальше не идет,начел только посещать зал 3 раза в неделю,план тренеровок можно у вас спросить,по набору массы???

какой перерыв по времени нужно делать после принятия (протеин, креатин, bcaa)в течении месяца употреблял!!!
нужен ли сейчас перерыв или можно попозже сделать?

Протеин и БЦАА совсем не нужен перерыв.
После 8ми недель приема креатина нужен перерыв на 2-3 недели.

ооо спасибо , а то бред разный слышал )))

Приветствую всех профи и любителей!!!подскажите как правильно принемать креатин 163см на 62-63кг,и что собой представляют Амины че они конкретно выполняют востановление?Че можете посоветовать в домашних условиях без железа,хочу поламать все стереотипы и розкачать руки грудь:=()Зарание спасибо!!!

Ответил!)

что такое БЦА ? И что лучше брать для наращивания мышечной массы протеин или гейнер ?

Стасис Карпайтис
-----------------------------------
Должны быть разгрузки и разгрузки . Неделя того , неделя того . Во время разгрузки ты должен принимать 5 грамм креатина , 2 раза вдень , за 2 часа после еды , или за 30 мин до еды ... Во время загрузки необходимо принимать 5 раз в день по 5 грамм креатина, за 2 часа после еды , или за 30 мин до еды ... Не забывай чредовать ...загрузка , разгрузка . И Еще креатин нужно употреблять не больше 2 месяцев , если не хочеш чтоб были проблемы , и делать перерыв 1-2 месяца... Организм человека не может усвоить больше 25 грамма в день не может усвоить , поэтому существует загрузка и разгрузка .. Также просто хавать креатин большого эффекта не даст ... Нужно также правильная тренировка ... Там увеличить количество подходов , и уменшить количество раз .. Например там жим лежа 6 подходов по 5-6 раз .. и т.д.

Виктор, вы не совсем точны!
На загрузочной неделе креатин принимается по 5гр – 4 раза в день! Лучше вместе с Виноградовым соком.
Далее креатин пьется для поддержания по 5гр в день, утром.
Принимать лучше не во время еды.

Виктор Мамотюк BCAA это аминокислоты с боковыми цепями, человек их получает с едой. Для наращивания в основном берут гейнер, но опять же все зависит от конкретного человека.

Большое спасиба!!!Недавно читал про супер протеин тоесть сыровоточный+ казеин+соевый яко бы 30грамм на день и результат на лицо так ли это или простая трата денег?

Статис карпайтс
------------------------------------------
Если хочеш эффектов на лицо , то бери метан дристанол , но и последствия тоже соответственные

Ilya d(-_-)b[S0uNdMeN]d(-_-)b Levashov
-----------------------------------------------------------
ну я креатин так принимаю ... спрашивал у консультантов ... которые с большими мышцами , они советовали , я делал и эффект класс.. пашиш что машина и не устаеш

У меня порошковый какой то немецкий,метан?Это ведь уже не спортпит да?И принимая его нужно железа много таскать тонн 5-7 за тренеровку в сумме)+приши и .....

Я имел ввиду креатин порошковый у мну))

Стасик Карпайтис
----------------------------------------
я тебе за него и пишу .. смотри выше
Самый лучший dymatize , США , оч хороший ...
Вот возьми мерку 5 грамм , если нету , то это приблизительно столовая лошка (самая мелкая) , без горки . (Если ты за рас пьеш больше 5 грамм креатина , то остальное не усваивается , а выходит в туалет , так что лучше не до сыпать , чем пересыпать)
ну не 5-7 тон за тренировка а 25 ...
5-7 надо поднимать с креатином , и генером , или протеином ..

нагрузка креатином - бред по-моему.
Просто в день тренировки после тренировки пей 5грамм
А в обычные дни сразу как проснешся на голодный желудок 5 грамм.
А на следующий месяц только в дни тренировок, после тренировки - 10грамм.
Стасик порошковый креатин - моногидрат называется)

Спасибо я ведь толком про спортпит незнаю((Вот на следующей недели привезут протеин с ним можно креатин и в каких дозах ,то уже три разных мнения кокой ефективен?
Зарание благодарю!!!

Да можна.
От полутора(1.5г) до трех(3г) белка на килограм вашего веса .
Это количество белка нужно разбить на 5-6 приемов пищи .