Помогите научиться медитировать, я пранаяму умею делать, но что в моей голове твориться при этом - полное отсутствие концентрации, и пора мне с этим кончать. Пожалуйста, помогите, это очень важно для меня!
А вот еще вопрос о дошах... Читала, что человек с питта-дошей (коей являюсь я) не должен выполнять некоторых асан, таких как ширшасана, саламба сарвангасана (т.е. всех перевернутых); балансовых асан; глубоких прогибов (капотасана)... А больше должен уделять времени наклонам вперед, медитации (т.е. такой спокойной практики, которая не перегревает организм). На самом ли деле так и должно быть? Я действительно ощущаю себя оч возбужденной после практики таких асан как раджакапотасана, эка пада ширшасана, бакасана, но с другой стороны утром без таких асан тяжело проснуться...
Все ли могут сесть в позу полу лотоса. Я в течении 1 месяца занимался подвижностью суставов, но так и не смог. Ноги немного кривые. Знаете ли вы случаи, когда полу лотос достигался волевым усилием в течении долго времени?
Наталия, при высокой пите вы можете делать все формы как прогибы, так и наклоны важна очередность и сама техника выполнения асан, исключайте активность.. С ваших слов уже понятно, что прогиб такой, как раджакопотасана или капотасана вас раздражает.. Зачем вам вообще лезть в сложные формы, все делается очень последовательно и не только для вашего типа, а так же и других типов! Начинайте с кобры, делайте ее медленно и последовательно, наблюдая за дыханием, компенсируйте эту формы наклоном. Перевернутые вам также не противопоказаны.. но вот если вы делаете самостоятельно что то не так, то и реакция налицо. Обратитесь к хорошему тренеру! Ом..
Faza, позу лотоса не осваивают с усилием, иначе ваша практика может надолго приостановиться.. и уж точно не в интернете.. могу сказать, что безопасная рекомендация для вас: осваивайте 2 главных шпагата-продольный и поперечный! это поможет сделать связки более пластичными и подготовит вас к лотосу!
Подскажите чем какасана отличается от бакасаны?? потому как в разных источниках названия разные а позы нарисованы одинаковые. Или это как в случае Собаки мордой вверх которая как две капли воды похожа на позу кобры??
Полина, ничем не отличается или отличается только названием.. Северная и южная Индийские школы имеют одинаковые формы но разные названия! например как бхадрасана и бадхаконасана. последняя же форма отличается и техникой выполнения и названием!
Здравствуйте) не подскажите какими упражнениями кроме захвата большого пальца ноги лежа можно вытянуть жесткие подколенные сухожилия? (наклоны мне тоже нельзя делать) каждый день вытягиваю ноги, а результата и не видно...
Ирина, у меня на уроке делают наклоны с грыжами и сложными формами сколиоза, не понимаю почему вам нельзя делать наклон?, главное выбрать правильную технику.. Существует масса вытяжений ног без наклонов, например полу шпагаты и шпагаты.
Ирина, Можете не опускать голову вниз, сохраняйте наклонную, где голова выше линии сердца, очень просто! Тем более не стоит самостоятельно практиковать, если у вас такие проблемы. Желаю вам найти хорошего специалиста!
Здравствуйте, скажите, пожалуйста, купила книгу Б.К.С. Айенгара "Йога путь к здоровью", в разделе "Лечебная йога" выполнение всех асан указано с приспособлениями, используемых в йоге Айенгара , скажите, если выполнять все асаны без приспособлений терапевтический эффект теряется?
Нет не теряется, если вы знаете технику выполнения.. Все приспособления хороши на первом этапе практики. Но в дальнейшем от этого надо отказаться, как от костылей.. Заставить работать физически свое тело бывает очень сложно, особенно тем кто практиковал айенгар йогу. Терапевтический эффект возможен только тогда когда всякая форма, компенсируется другой формой технически выполненной правильно! Успехов в практике..
здравствуйте,подскажите пожалуйста,для чего нужны занятия йогой,помогут ли они справится со стрессами или похудеть?может есть еще какие плюсы?с чего начать абсолютно не подготовленному человеку?))
Здравствуйте! Возможно я не по адресу, но у меня такая проблема: Целый год я занималась йогой дома - 6 дней в неделю. Но сейчас энтузиазм пропал, я не могу себя заставить, хотя умом понимаю, что мне это нужно, и что есть конкретная польза от практики. Иногда получается заставить себя, но без практики медитации. Может посоветуете какие-то книги/статьи на эту тему.
Максим, это статичный. медленный стиль, где на уроке вы досконально прорабатываете 2-3 формы,т.е занимаетесь каллиграфией, пишите 2-3 буквы, чтобы затем красиво написать слово "наклон" и пишите это слово неделю, потом учитесь составлять слово "прогиб"-снова неделю, неделю выстраиваете перевернутые формы у стены и так из месяца в месяц и всего лишь 1-2 раза в год вы собираетесь и делаете один урок, как мастер класс, на котором в динамике показываете чему научились за год.. итак из года в год.. Очень много противоречивых мнеий против йоги айенгара я слышала, но когда ко мне на урок приходят ученики, которые прошли там первую подготовку мне с ними работать много легче.. После моего простого урока по Хатха йоге они говорят что очень тяжело.. а почему, потому что не привыкли динамично двигаться.. Хотя это мое субъективное мнение и я могу ошибаться.
Ангелина, вы просто перегорели, не нужно было так быстро вливаться в практику.. Стоит начинать с одного раза в недею, вторую неделю можно провести 2 занятия, 3- уже три, и 4 можно перейти на 4 раза. Так продолжать несколько месяцев, а далее, когда вы начнете чувствовать свое тело, то практиковать и каждый день, когда вам практика не в тягость, а поется как песня! Мой вам совет оставьте все и ждите пока ваше тело не захочет само практики.. Хорошей практики! Ом..
Марина, Я книгу недавно скачивал Айенгара, в ней есть 30 недельный курс выполнения асан. В первые две недели изучается 10 поз, а потом с последующими неделями позы прибавляются, какие то позы убираются. А с 26 по 30 в день 50 поз практикуется. Ну это как я начитал, могу книжку скинуть Вам, если не затерялась на жестком диске посмотрите практику.
Да именно так и называется. Я по этой книге решил попробовать заниматься, только начал, 7-я неделя всего, вроде несложно. Неизвестно только на сколько правильно я выполняю, но с каждым разом легче становится выполнять.
Скажите, у Айенгара сказано в его книге, что нужно при простуде делать определенные асаны (перевернутые, скрутки, урдхва дханурасана). Это касается и ОРЗ и ОРВИ, то есть когда нет температуры, да? Правда я делаю, но пока результата мало... Также и пранаяма не помогает(
Если у вас температура и воспаление стоит сначала вылечить болезнь, а затем поддерживать свое тело практикуя асаны, пранаяму, и здоровое питание. Не болейте. Иммунитет помогают поддерживать гибкостные предельные формы.
Марина, у меня вопросы по випарита-карани. В чем принципиальное отличие от сарванг-асаны (березки)? Почему она называется мудрой? Читала еще какие-то туманные слова про луну и солнце, которые меняются местами - вроде как солнце - это манипура, а луна - небо. .Теряет ли Випарита-карани эффективность, если опирать таз не на руки, а на блок (у меня руки не выдеривают пока :-) )? Словом, расскажите пожалуйста поподробнее про випарита-карани...
Посоветуйте пожалуйста хорошую книжку для самостоятельного самосовершенствования!
не подскажите какими упражнениями кроме захвата большого пальца ноги лежа можно вытянуть жесткие подколенные сухожилия? (наклоны мне тоже нельзя делать)
каждый день вытягиваю ноги, а результата и не видно...
купила книгу Б.К.С. Айенгара "Йога путь к здоровью", в разделе "Лечебная йога" выполнение всех асан указано с приспособлениями, используемых в йоге Айенгара , скажите, если выполнять все асаны без приспособлений терапевтический эффект теряется?