На Ваши вопросы отвечает Марина Семенова

И самостоятельно и в группе. Проблем с поясницей вроде нет, с наклонами тоже все в порядке, болят именно колени. Не думаю, что дело в спине..

Алсу, самая лучшая практика это охлаждающее дыхательная пранаяма- Ситали и Шиткари.. Перевернутые делайте с осторожностью, если Вы ощущаете давление в голову..не старайтесь сразу встать на голову, сделайте подходики к перевернутым формам.

Анастасия, в любом случае со слов врач вам не поставит диагноз.. надо вас видеть и тогда, возможно что то проясниться. Сходите сначала к врачу, может имеется какая то патология, а вы ничего не подозреваете и делаете, то что может опасно для коленей.

Подскажите, полезно ли пить чай черный или зеленый или лучше пить просто воду?

Подскажите что то по дыханию?! На йогу стала ходить совсем недавно. Через 2-2,5 месяца роды. А с дыханием у меня проблемы... Преподователь мой толком мне так и не объяснила, что и ка кнадо делать,сказала лишь одно, что дышать надо каждый день. Но как именно?!
и если не сложно, подскажите пожалуйста пару асан для беременных? Названия тех, что делаю с праподавателем я так толком и не могу запомнить..

У меня после выполнения мудр "Докко ин", "Утидзиси ин" (к ним допрлнительно читаются специальные мантры) , возникают боли в руках, ногах, пальцах, кистях, ребре, в челюсти.
Я сперва думал это порча чья то.
Но боли совпадали день в день выполнения этих мудр из системы ниндзюцу.
Это открытие каналов ?
И еще у меня всегда переизбыток Инь, может поэтому мудры так проявляются болью ???
И ни какие упражнения и перегибания йоги я не делал только делал мудры из системы ниндзюцу по 30 минут одновременно произноша мантры.
Почему боль от мудр без всяких упражнений и без сгибаний ???

И еще вот что:
У меня после выполнения мудры (соединял кончики мезинца, безымянного, с кончиком большого пальцев) немного кололо возле сердца ближе к подмышке.
Я думал это боль не от этого, но это повторялось после выполнения этой мудры.
Я раньше мудрами не занимался.

Привет. Решила заняться йогой. Скажите можно самой с помощью книги или видео заниматься йогой или для начала желательно под наблюдением специалиста?

Марина, здравствуйте! Если у вас есть возможность, позвольте вам задать один вопрос. Я практикую йогу уже год, но у меня лишь одна помеха моим занятиям - это мысли во время выполнения асан... Они настолько мешают, уносят... Я стараюсь сосредоточиться, но все-равно они приходят в голову( Особенно это касается асан таких как наклоны вперед, где практически нет ощущений в теле...
Может есть какой-то метод, который позволяет избавится от мыслей или как делаете вы например. спасибо заранее если ответите

Наталия, хороший вопрос, думаю он может волновать многих.. Когда приходят такие мысли постарайтесь их заменять на другую мысль.. Например, пришла мысль о машине..подумала и переключилась на мысль об отпуске(или любую, которая приходит к вам в голову), отпустила отпуск и переключилась на свое здоровье.. Не стоит задерживаться на одной мысли, а стоит находить новую и снова новую.. пока вы поймете, что мыслей все таки не так много..Просеивайте их, как через сито.. В процессе всегда возвращаясь к расслаблению в форме..И направляйте свое внимание на дыхание.. Считайте вдох 1,2,3,4 - считайте выдох 1,2,3,4.. Все нормализуется и не стоит по этому поводу переживать.. Дайте себе время! Ом...

Полет, конечно вам сейчас нужно учиться правильно дышать, Включайте дыхание животом, положив ладони на живот, средние пальцы на пупке.. и на вдохе на 4 счета выпячивайте живот, а на выдохе постарайтесь втягивать также на 4 счета.. это самое простое.. пока объяснить могу так, но далее технику лучше пройти со специалистом. Дыхание для вас без задержек и без рывков. Практикуйте уджайю пранаяму и анулому-вилому. Будьде здоровы и счастливы, ваше настроение передается ребенку..

Алмаз, Все мантры чистят карму, Каждая мантра вам передается учителем, а есть те мантры, которые вы можете произносить самостоятельно, например Омкар. Пропевайте ее по 108 раз. Мыдры также надо понимать, что несут, а не просто перемыкать пальцы.. На кончиках пальцев и по центру ладоней находятся чакры и используя разные мудры, мы переправляем энергетический ток в теле.

посоветуйте, какую йогу выбрать аштангу или хатху ? может есть и др. варианты, более подходящие, которые помогут мне успокоиться и найти силы, энергии, чтобы жить. Занималась хатха-йогой примерно год, потом бросила. Сейчас хочу возобновить занятия, но в прежнюю группу возвращаться не хочется. Сейчас занимаюсь боксом, поэтому йога нужна с духовным уклоном, а не как физич. занятие.
И такой момент, когда была на занятиях у инструкторов-мужчин , энергетика в зале была более сильная, нежели чем у инструктора-женщины даже более опытной по ведению йоги, стоит ли на это обращать внимание ? мне сложно объяснить с чем это связано, я вспоминаю свои ощущения. Спасибо.

Инга, почитайте тут заметку..как раз о вашем вопросе.
http://vkontakte.ru/note9704670_10314567

А дак почему у меня боли от мудр ? Или у меня каналы по другому расположены и для меня новые мудры нужно придумывать ?

Марина, Вы можете посоветовать школу или инструктора в Москве?

Алмаз, Виртуально я не могу ответить на ваш вопрос, может вы слишком напряжены?

Я НЕ напрягал даже руки и пальцы, что бы НЕпережимать каналы.

НО я не делал разминку, не концентрировался на результате мудр, не очищал сознание перед мудрами.
Может подготовка сознания нужна была, дыхание, разминка, концентрация ?

Скажите, сколько часов в день надо заниматься, чтобы выйти на продвинутый уровень и подходит ли для этого практика по обучающему видео?

есть ли какие-то специальные рекоммендации для занятия йогой при лордозе? прогиб в пояснице и так достаточно большой, не усугибит ли проблему позу кошки? есть ли специальные упражнения, направленные на решение этой проблемы?

Алмаз, не напрягайте мозг причин может быть множество, хотите найти ответ - придите к учителю!

Lila, самостоятельная практика всегда хорошо, когда вы технически выполняете все правильно..достаточно и 1 часадень.

Яна, существуют специальные упражнения на выравнивание угла наклона таза: например-укрепление мышц антагонистов-передней стенки живота, вытяжение передней поверхности бедер. И есть еще связки асан, которые специально помогут снять напряжение в поясничном отделе. Укрепление мышц спины обязательно: кобра, шалабхасана. Не занимайтесь самолечением! Здесь важно правильно подобрать очередность асан!

Здравствуйте, хотел бы узнать, подходит ли саттвическая диета при постоянном рабочем графике с средней физической нагрузкой? Спасибо!