Здравствуйте:) Насколько я понимаю, в йоге одно из самых главных - это дыхательные упражнения. А у меня с раннего детства сломан нос и дышу я им вообще с трудом. Имеет ли смысл йогой заниматься?
Подскажите пожалуйста как заниматься сутра??. Обычно я занимаюсь вечером т.к. очень плохо просыпаюсь. Но бывает и такое что встаю рано и есть возможность позаниматься до того как ежедневная суета закрутит. Но все мышцы жесткие, даже руками до пола дотянуться не могу (хотя в обычном состоянии довольно хорошо выполняю Уттанасану). Подскажите что делать?
Настя, на мой взгляд можно заниматься и в одиночестве особенно если уж так сложились обстоятельства. В советском союзе многие занимались лишь по книгам и без учителей и лишь потом если удавалось ездили в Индию. Точно так же и вы можете заниматься дома, Есть литература которая предельно подробно описывает позы (вплоть до того куда надо смотреть, как дышать, о чем думать и т.п.), а если будет возможность хотя бы редко ходить на занятия чтобы скорректировать практику если вы что-то делаете неправильно
Полина, утренняя практика самая сложная, но эффективная.. Вы просыпаетесь и на голодный желудок начинаете заниматься, когда ваше тело еще спит. Вечерняя практика легче и входить в сложные формы уже проще. Вечерняя практика должна быть направлена на расслабление, а утренняя может быть очень активной!
Настя, так как ты новичок, то тебе еще сложнее рекомендовать какие либо формы, потому что даже самые простые асаны требуют правильной техники. Могу порекомендовать использовать стену, как фиксатор! Почитайте книгу Йога у стены, есть такая. не плохо описаны формочки для новичков!
Людмила Гарбар, в моей практике преподавания есть два случая полного восстановления деятельности носовой полости после сильных переломов. в одном случае это был боксер с множественными переломами костей лица. его просто пришлось заново учить дышать болеее полугода. поэтому, на основании личного опыта я заявляю, что упражнения с дыханием, именуемые в последнее времмя подзатасканным словом "пранаяма" - это то единственное, что Вам поможет восстановить нормальную деятельность носовой полости без хирургического вмешательства. но без личного присутствия преподавателя по дыхательным техникам Вы совершенно точно не сможете настроить процесс и, в лучшем случае, просто ничего не произойдет и Вы разочаруетесь в йоге. понимайте, что изменение формы тканей с помощью упражнений - процесс длительный, растянутый во времени и зависящий еще и от внутренней работы с сознанием. травма давняя, заросшая, поэтому фактические энергозатраты на восстановление будут таковы, что занятиям придется посвящать почти все время, уделив этому, может быть, пару лет.
Алмаз Насыров, боли от мудр, как и от йогических поз бывают в том случае, когда организм не способен справиться с потоками энергии, которые ты хочешь через него пропускать. нельзя заливать ракетное топливо в "Запорожец". сначала нужно хорошенько проапгрейдить собственную тушку. недостаток психической и телесной осознанности сказывается на пропускной способности каналов вплоть до полного из перекрывания, ввиду отсутствия адекватной чувствительности и самовыражения по достаточно банальным вопросам, типа любви к ближним.
Дмитрий Серебровский Инга, я понимаю о чем вы говорите и не буду фарисействовать, цепляясь к словам, демонстрирующим Вашу неосведомленность по вопросу названий школ и стилей йоги. попробую объяснить. йога формирует стержень личности, но мы живем в миру, а не в джунглях и нам необходимо учиться социализироваться. формированию этого навыка лучше всего содействуют единоборства и танцы. то есть, с помощью йоги мы узнем себя, но лишь в бою или танце можем учиться взаимодействовать с другим человеком телесно. мужская энергия действительно мощнее, хотя и не всегда тоньше. но, это дело вкуса. бывают ведь такие мужчины-йогины у которых, вообще, нет мужской энергии)) какие-то женщины впитывают женскую энергию от женщины-преподавателя, какие-то отправляются трансформировать уже имеющуюся женскую энергию на занятие к мужчине. однако, в этом же смысле, позволю себе добавить, что даже не будучи с Вами знаком лично, позволю себе сделать Вам комплимент: чтобы отдаваться мужской энергии, властвующей на тренировке, уже нужно иметь сильно развитое в себе женское, принимающее начало. и, кстати, это касается всех остальных: для этого совсем не обязательно быть женщиной по физиологическим признакам. умение отдаваться всей душой и телом работе, любимому человеку, учебе, семье или отдыху - это замечательный пример целостности, причем неразделимый по половой принадлежности.
Вы, как тот дед мороз, который пришел к детям на елку и пообещал исполнения всех желаний. Сила мысли велика, но просто сидя в падмасане, девушке будет сложно исправить искривленную перегородку носа! И есть принцепиальная разница между словом дыхание и пранаяма.. Дыхательными техниками можно востановить больные сосуды, что возможно и произошло с вашим боксером и помогло проходимости в носовой полости, но никак не вернуть хрящевую ткань на прежнее место. Пранаяма же распределяет ток энергии по главным энергетическим каналам: ида, пингала и сушумна. Прежде чем я отвечу более открыто, позвольте вас спросить а какие техники бы вы предложили для восстановления перегородки?? Из книги Свами Ниранджанананда Сарасвати - Пранавидья: "Поскольку дыхание начинается в носу, и поток дыхания в ноздрях тесно связан с многими тонкими равновесиями в системе тело-ум, следует уделять определенное внимание обеспечению эффективной работы носа. Тщетно пытаться делать пранаяму при хронической или острой заложенности носа. Следует дышать только носом, за исключением тех случаев, когда специально указано, что нужно дышать через рот. Необходимо регулярно очищать полость носа с помощью таких шаткарм, как джала нети или сутра нети, которые подробно описаны в приложении. Это будет обеспечивать эффективную работу ноздрей и повышать их чувствительность к действию дыхания и праны. Кроме того, подобное очищение помогает избавляться от заложенности носа, вызванной простудой или сенной лихорадкой. Однако во время любой болезни не рекомендуется заниматься пранаямой. В это время следует приостановить садхану и дождаться восстановления здоровья. Некоторые люди, начав заниматься пранаямой, обнаружат, что одна из ноздрей у них постоянно заложена, либо через нее проходит мало воздуха. Нередко это бывает обусловлено искривлением носовой перегородки, когда эта косточка, разделяющая правую и левую ноздри, выросла в одну сторону и препятствует проходу воздуха с этой стороны. Обычно эту ситуацию можно исправить с помощью несложной операции." Исследования заложенности носа, которые говорят о последствиях неправильного распределения Праны. В нескольких экспериментальных и клинических исследованиях была показана необходимость иметь открытые, хорошо работающие ноздри, и установлена возможная взаимосвязь со свара йогой. Особого упоминания заслуживает работа доктора И. Н. Рега, отоларинголога из Бухареста (Румыния) (2). Изучив почти 200 пациентов, страдающих односторонней заложенностью носа вследствие врожденных пороков и искривлений носовой перегородки, доктор Рега обнаружил, что пациенты, которые дышали преимущественно левой ноздрей (89%), чаще, чем обычно, страдали разнообразными заболеваниями дыхательных путей, включая слизистогнойные синуситы, воспаления среднего и внутреннего уха, частичную или полную потерю обоняния, вкуса и слуха, рецидивирующие фарингиты, ларингиты и тонзиллиты, хронические бронхиты и бронхоэкта-зию. Кроме того, он обнаружил, что люди, страдающие этим синдромом, больше предрасположены к одному или более из широкого спектра заболеваний, более отдаленно связанных с дыханием, включая потерю памяти, слабоумие, головные боли, гиперфункцию щитовидной железы (и связанную с ней раздражительность), сердечно-легочную недостаточность (с симптомами тахикардии, астматических приступов и хронической сердечной недостаточности), заболевания печени и желчного пузыря (с различной симптоматикой), постоянные изменения клеточного состава крови и лимфатической жидкости, хронические гастриты и энтероколиты (с симптомами изжоги, желудочного рефлюкса, язвы и запора), а также половые и репродуктивные расстройства (с симптомами снижения либидо, нарушения менструального цикла у женщин и бесплодия у мужчин). По контрасту пациенты, дышавшие преимущественно правой ноздрей (26% исследованных случаев), оказались более предрасположенными к артериальной гипертонии и ее многочисленным последствиям. Хотя это исследование скорее наводит на размышления, нежели позволяет делать какие либо определенные выводы, и кроме того, открыто для к
и кроме того, открыто для критики в ряде областей, оно в значительной степени согласуется с наблюдениями большого числа врачей, которые еще с 1819 года обращали внимание на связь общего физического и психического здоровья с состоянием носовых проходов и их чувствительной слизистой оболочки. Влияние автономной нервной системы Считается, что при вдохе поток воздуха в каждой из ноздрей стимулирует специальные односторонние автономные нервные центры, находящиеся в слизистой оболочке и под ней. Затем эти специфические стимулы влияют на автономные процессы дыхания, кровообращения, пищеварения и так далее. Некоторые исследователи продемонстрировали чрезвычайно богатую и чувствительную иннервацию оболочек носа. В ряде исследований было показано, что в этих оболочках содержится в двадцать раз больше автономных нервных волокон, чем в цереброспинальной (центральной нервной) системе. Это позволяет предполагать, что автономная нервная система и два ее взаимодополнительных компонента — возбуждающая симпатическая нервная система (пингала нади) и тормозная (расслабляющая) парасимпатическая нервная система (ида нади) — могут активироваться из области слизистой оболочки носа. Сохие-Брайянт действительно определял всю область слизистой оболочки носа как отдельный орган автономной нервной системы. Учитывая это, можно предполагать, что такие практики йоги, как нети крийя и пранаяма нади шодхана оказывают глубокое воздействие на всю автономную нервную систему, и через нее на эндокринные и физиологические функции. В заключении могу сказать, что прежде чем заняться пранаямой нужно подготовить нос. И пранаяму нужно делать после асан и перед медитацией.
Посоветуйте пожалуйста хорошую книжку для самостоятельного самосовершенствования!
в моей практике преподавания есть два случая полного восстановления деятельности носовой полости после сильных переломов. в одном случае это был боксер с множественными переломами костей лица. его просто пришлось заново учить дышать болеее полугода. поэтому, на основании личного опыта я заявляю, что упражнения с дыханием, именуемые в последнее времмя подзатасканным словом "пранаяма" - это то единственное, что Вам поможет восстановить нормальную деятельность носовой полости без хирургического вмешательства. но без личного присутствия преподавателя по дыхательным техникам Вы совершенно точно не сможете настроить процесс и, в лучшем случае, просто ничего не произойдет и Вы разочаруетесь в йоге. понимайте, что изменение формы тканей с помощью упражнений - процесс длительный, растянутый во времени и зависящий еще и от внутренней работы с сознанием. травма давняя, заросшая, поэтому фактические энергозатраты на восстановление будут таковы, что занятиям придется посвящать почти все время, уделив этому, может быть, пару лет.
боли от мудр, как и от йогических поз бывают в том случае, когда организм не способен справиться с потоками энергии, которые ты хочешь через него пропускать. нельзя заливать ракетное топливо в "Запорожец". сначала нужно хорошенько проапгрейдить собственную тушку. недостаток психической и телесной осознанности сказывается на пропускной способности каналов вплоть до полного из перекрывания, ввиду отсутствия адекватной чувствительности и самовыражения по достаточно банальным вопросам, типа любви к ближним.
Инга,
я понимаю о чем вы говорите и не буду фарисействовать, цепляясь к словам, демонстрирующим Вашу неосведомленность по вопросу названий школ и стилей йоги.
попробую объяснить. йога формирует стержень личности, но мы живем в миру, а не в джунглях и нам необходимо учиться социализироваться. формированию этого навыка лучше всего содействуют единоборства и танцы. то есть, с помощью йоги мы узнем себя, но лишь в бою или танце можем учиться взаимодействовать с другим человеком телесно.
мужская энергия действительно мощнее, хотя и не всегда тоньше. но, это дело вкуса. бывают ведь такие мужчины-йогины у которых, вообще, нет мужской энергии)) какие-то женщины впитывают женскую энергию от женщины-преподавателя, какие-то отправляются трансформировать уже имеющуюся женскую энергию на занятие к мужчине. однако, в этом же смысле, позволю себе добавить, что даже не будучи с Вами знаком лично, позволю себе сделать Вам комплимент: чтобы отдаваться мужской энергии, властвующей на тренировке, уже нужно иметь сильно развитое в себе женское, принимающее начало. и, кстати, это касается всех остальных: для этого совсем не обязательно быть женщиной по физиологическим признакам. умение отдаваться всей душой и телом работе, любимому человеку, учебе, семье или отдыху - это замечательный пример целостности, причем неразделимый по половой принадлежности.
Дыхательными техниками можно востановить больные сосуды, что возможно и произошло с вашим боксером и помогло проходимости в носовой полости, но никак не вернуть хрящевую ткань на прежнее место.
Пранаяма же распределяет ток энергии по главным энергетическим каналам: ида, пингала и сушумна.
Прежде чем я отвечу более открыто, позвольте вас спросить а какие техники бы вы предложили для восстановления перегородки??
Из книги Свами Ниранджанананда Сарасвати - Пранавидья:
"Поскольку дыхание начинается в носу, и поток дыхания в ноздрях тесно связан с многими тонкими равновесиями в системе тело-ум, следует уделять определенное внимание обеспечению эффективной работы носа. Тщетно пытаться делать пранаяму при хронической или острой заложенности носа.
Следует дышать только носом, за исключением тех случаев, когда специально указано, что нужно дышать через рот. Необходимо регулярно очищать полость носа с помощью таких шаткарм, как джала нети или сутра нети, которые подробно описаны в приложении. Это будет обеспечивать эффективную работу ноздрей и повышать их чувствительность к действию дыхания и праны. Кроме того, подобное очищение помогает избавляться от заложенности носа, вызванной простудой или сенной лихорадкой. Однако во время любой болезни не рекомендуется заниматься пранаямой. В это время следует приостановить садхану и дождаться восстановления здоровья.
Некоторые люди, начав заниматься пранаямой, обнаружат, что одна из ноздрей у них постоянно заложена, либо через нее проходит мало воздуха. Нередко это бывает обусловлено искривлением носовой перегородки, когда эта косточка, разделяющая правую и левую ноздри, выросла в одну сторону и препятствует проходу воздуха с этой стороны. Обычно эту ситуацию можно исправить с помощью несложной операции."
Исследования заложенности носа, которые говорят о последствиях неправильного распределения Праны.
В нескольких экспериментальных и клинических исследованиях была показана необходимость иметь открытые, хорошо работающие ноздри, и установлена возможная взаимосвязь со свара йогой. Особого упоминания заслуживает работа доктора И. Н. Рега, отоларинголога из Бухареста (Румыния) (2). Изучив почти 200 пациентов, страдающих односторонней заложенностью носа вследствие врожденных пороков и искривлений носовой перегородки, доктор Рега обнаружил, что пациенты, которые дышали преимущественно левой ноздрей (89%), чаще, чем обычно, страдали разнообразными заболеваниями дыхательных путей, включая слизистогнойные синуситы, воспаления среднего и внутреннего уха, частичную или полную потерю обоняния, вкуса и слуха, рецидивирующие фарингиты, ларингиты и тонзиллиты, хронические бронхиты и бронхоэкта-зию.
Кроме того, он обнаружил, что люди, страдающие этим синдромом, больше предрасположены к одному или более из широкого спектра заболеваний, более отдаленно связанных с дыханием, включая потерю памяти, слабоумие, головные боли, гиперфункцию щитовидной железы (и связанную с ней раздражительность), сердечно-легочную недостаточность (с симптомами тахикардии, астматических приступов и хронической сердечной недостаточности), заболевания печени и желчного пузыря (с различной симптоматикой), постоянные изменения клеточного состава крови и лимфатической жидкости, хронические гастриты и энтероколиты (с симптомами изжоги, желудочного рефлюкса, язвы и запора), а также половые и репродуктивные расстройства (с симптомами снижения либидо, нарушения менструального цикла у женщин и бесплодия у мужчин).
По контрасту пациенты, дышавшие преимущественно правой ноздрей (26% исследованных случаев), оказались более предрасположенными к артериальной гипертонии и ее многочисленным последствиям.
Хотя это исследование скорее наводит на размышления, нежели позволяет делать какие либо определенные выводы, и кроме того, открыто для к
Влияние автономной нервной системы
Считается, что при вдохе поток воздуха в каждой из ноздрей стимулирует специальные односторонние автономные нервные центры, находящиеся в слизистой оболочке и под ней. Затем эти специфические стимулы влияют на автономные процессы дыхания, кровообращения, пищеварения и так далее.
Некоторые исследователи продемонстрировали чрезвычайно богатую и чувствительную иннервацию оболочек носа. В ряде исследований было показано, что в этих оболочках содержится в двадцать раз больше автономных нервных волокон, чем в цереброспинальной (центральной нервной) системе.
Это позволяет предполагать, что автономная нервная система и два ее взаимодополнительных компонента — возбуждающая симпатическая нервная система (пингала нади) и тормозная (расслабляющая) парасимпатическая нервная система (ида нади) — могут активироваться из области слизистой оболочки носа. Сохие-Брайянт действительно определял всю область слизистой оболочки носа как отдельный орган автономной нервной системы.
Учитывая это, можно предполагать, что такие практики йоги, как нети крийя и пранаяма нади шодхана оказывают глубокое воздействие на всю автономную нервную систему, и через нее на эндокринные и физиологические функции.
В заключении могу сказать, что прежде чем заняться пранаямой нужно подготовить нос. И пранаяму нужно делать после асан и перед медитацией.
интересные факты, но трудно в это поверить...