Итак я решил пойти в зал. И на этот раз решил пойти правильно, а не так как раньше. Теперь буду сначала смотреть как делается упражнение правильно, потом нарабатывать технику на маленьких весах, и очень постепенно переходить к большим(так в моем представлении правильно). Большие веса(те которые могу поднять 1-2 раза) думаю не поднимать пока не появится мышечный корсет. Для моего роста в 193 см думаю хороший мышечный корсет будет при весе 90кг. Сейчас вешу 80-81.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
поприседал немножко... спросил мнение толкового дядьки(толковость опредилил по его квадратности :) ). он сказал, что вес большой для меня и рассказал че не так делаю.(ноги шире, штангу ниже) Попробовал поприседать по его советам. сложнее, но чувствую что куда лучше: не шатает, все стабильно (штанга только скатиться вниз пытается)
порекомендовал становую и присед в один день не делать...хм...
итог: ВСЕ ЗАНОВО!
1 ставим присед первым упражнением ,грузим ноги, спину -какая нахрен после это тяга?(только на прямых ногах где все максимум 50от основной тяги для проработки бицепца бедра )
2 ставим вперед тягу нагружаем ноги ,поясницу весь масив спины -все полноценного приседа нет
раскидав в разные дни присед и тягу добиваемся лучшего результата в движении
+на третью тренировку ставим легкий присед ,а тягу всегда делаем тяжелую (в плане циклирования )
А если серьезно, для чего их совмещать?
Вадим:имитация соревнований
Согласен было такое что делал раздельно тягу с приседом пришел на соревы и забаранился казаслоь бы детским весом!
Фризби
присед
40х10
60х10
70х8
80х6
90х1
попробовал ручку "мэйд бай самклепал" тм
60 поднял, 70 нет
проникся глубоким уважением к тем кто поднимает по 80 и 90
http://vkontakte.ru/video7826072_147331377?noiphone
Как я понял сейчас все игровые виды спорта испытывают острую потребность в игроках, если ты еще хоть не много спортивный... все плакать от радости будут)))
Скалолазание.
Почти всю тренировку пытался пролезть одну трассу. ладошки стер еще немного и до мяса)) Не далась падла.
АмФут 2
Фризби
АмФут 3
Тренировка 21
приседания
40х10
60х10
70х4
60х10
начал заниматься с гантельками
Тренировка Фризби.
АмФут 4
форма - Ад!!! Вся тренировка как в бане. тепло из под защиты(в т.ч. и шлема) не уходит никуда. конская нагрузка на сердце и мозги
Тренировка 22
05.08.2010
гиперэкстензии 15х2
подъем штанги к подбородку 20кгх10х3
молотки 5,7,9,12.5кгх10
разгибание рук на блоке стоя 6,7плашекх10
жим арнольда 10кгх10х2
разводка гантелей лежа на наклонной скамье 10кгх10х2
жим лежа 40х10х2, 50х6 (мда...)
такое впечатление, что в ближайшем зарубежье живешь))
А кто у нас кроссфитом занимается, а?))))