Итак я решил пойти в зал. И на этот раз решил пойти правильно, а не так как раньше. Теперь буду сначала смотреть как делается упражнение правильно, потом нарабатывать технику на маленьких весах, и очень постепенно переходить к большим(так в моем представлении правильно). Большие веса(те которые могу поднять 1-2 раза) думаю не поднимать пока не появится мышечный корсет. Для моего роста в 193 см думаю хороший мышечный корсет будет при весе 90кг. Сейчас вешу 80-81.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
Хочешь тягу - делай бурпи(с)
:D
Акробатика
а в чем акробатика заключается? сжимание КоКа из сальто?))
я 100 приседаний не могу сделать))) какие нах 100 бурпи)))
Главное его правильно мотивировать.
во вторых - речь опотенциальной физической готовности, фактически - пытке, тренировке под угрозой насилия
и в третьих - дело же еще и в интенсивности
приседая и делая малюсенькую паузу и делая вдох наверху - можно приседать очень долго
помоему это был первый вариант упражнения на воспитание воли, еще до стояния на кулаке
а потом решили что на кулаке стоять проще, честнее и уморительнее ))
был приятно удивлен собой)) начало тренировки лазал прям совсем здорово - пальцы спокойно хватали любой зацеп и им было удобно.
предплечья забились под самый конец тренировки и то не совсем.
в общем тренировка прошла на ура.
как я понимаю, для АК подготовленный человек - это мастер карате, а человек средней подготовленности - это кмс)))
а я считаюсь человеком средней подготовки?) не верю что я смогу присесть 500 раз под угрозой любого насилия(давайте только проверять не будем).
меня вот тут мысль терзает: приседания это ведь очень специфическое упражнение, в том плане что оно очень малоиспользуется в повседневной жизни(присед ниже параллели ведь почти не используется не спортсменами) получается человек вообще не рассчитан много приседать
//было очень мало времени, настроение было не особо, наелся прям перед тренировкой
присед
70х6
80х3(немного повело, стал недоседать)
70х5(стал недоседать)
становая (однохват)
90х3
110х2
130х1 (выглядело как-будто Константинов 420кг поднимает: оторвао от пола и секунд 5 разгибался)
110х3
Жим стоя
40х6
40х4
40х4
не очень как-то. надо чаще заниматься видимо...
бег 1,5 км - 17 км/ч
присед
60х8
80х5 (в след. раз попробую 90)
80х4
становая (однохват)
90х2
110х2
130х1
140х1 ЛР!!!
110х6
подъем на грудь + жим
50х5
50х5(после становой сил не осталось)
жим стоя
40х5
40х4
жарко и душно, невозможно лазить