Итак я решил пойти в зал. И на этот раз решил пойти правильно, а не так как раньше. Теперь буду сначала смотреть как делается упражнение правильно, потом нарабатывать технику на маленьких весах, и очень постепенно переходить к большим(так в моем представлении правильно). Большие веса(те которые могу поднять 1-2 раза) думаю не поднимать пока не появится мышечный корсет. Для моего роста в 193 см думаю хороший мышечный корсет будет при весе 90кг. Сейчас вешу 80-81.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
вон со мной люди списывались - они такое гоняют на тренировках что попробовали кроссфит и нагрузке не удивились воовсе
наоборот, спрашивали прислать рецепты комплексов "по забористее"
шоб пропотеть.
тоесть гоняли их будь здоров всегда
в моей группе(как я понял) нет ни одного разрядника удар около дела поставлен у 3х наверное, так что ничего удивительного что у нас отсутствует физуха. как уже писал, за 1,5 часа уматывают так, что жить не хочется, футболку отжимать надо. когда мне станет не хватать я, разумеется, буду добиваться)))
Одна из задач первичной постановки - утомить само желание ударить.
пс: твои тренировки зло злющее - бесспорно.
Ваня, так вот АК как раз физухой народ вначале убивает, а потом уже, когда от приседаний/отжиманий, бега вприсядку и стояний на кулаке глаза в кучу, народ выпадает в астрал и начинает лучше усваивать технику
так что отсылка к АК помоему наоборот мой аргумент.
Роман - все понял!
Две тысячи девять ударов)
Я думаю утомление было крайним)
а тренировки ежедневные строятся именно по принципу - физуха чтоб устать, а затем все остальное.
но речь даже не о АК, который все-таки карате, а о боксе, в советской школе которого физподготовка всегда была на уровне.
имхо если физика есть ты сможешь применить и технику, а наоборот увы нет.
мнение мое (с)
"имхо если физика есть ты сможешь применить и технику, а наоборот увы нет" Готов кровью подписаться)))
школы разные были у нас, это верно, были и сплошь фехтовальные
но например Николай ВДВ, боксер, от советской классики до улицы дошедшийи адаптированный - взял кроссфит за основу круговых тренировок для своих бойцов в "грязном боксе"
переписывались с ним, обсуждали.
жим не жмут впрочем, есть такое.
шоб пропотеть." - пусть засылают, Егор. Мы и это скушаем со сливками и лимонадом *злобная рожа*
хмм... мне кажется здесь сильно зависит от понятия "физика". акробат он любую технику освоит, а лифтеру, у которого динамический стереотип выработан на несколько простых(в плане координации) движений будет тяжко. а чем более продвинутый лифтер, тем тяжелее ему будет освоить технику бокса. я так думаю. а наоборот - уверен что многие мастера спорта по боксу приходили слабыми и становились мастерами занимаясь только боксом, не тягая веса.
пс: мне сегодня хорошенько попало, заметил, что не совсем адекватен, если что не так понял простите.
// сегодня паренек с весом меньше 60 зазвездил мне в челюсть боковой. очень хорошо попал. немного искр, освещение на секунду притухло. теперь иногда подзалипаю.
пресс
растяжка
пришел к выводу что все дело в питании. занимаясь боксом, стал очень мало(в сравнении с раньше) есть. много кушать совсем не хочется, а тяжелую пишу, типа мясо, совсем не хочется есть, даже молоко почти перестал пить. хочется овощей и фруктов, при такой диете тренировка проходит значительно легче, легкость появляется, выносливость. но ходить в зал при таком рационе невозможно. сила пропадает. надо как-то разрешать эту дилемму.
белковая очень тяжко после тренировки идет(вчера съел банан, помидоры черри и был счастлив), хотя, возможно, можно приучить себя так питаться после тренировки и это даст силы на железо.
если пока можешь после трены есть только бананы, то ешь сразу 3 кг, я так люблю делать)))
ну а когда к объемам привыкнешь-начинай есть мясо после трены)
если я тебя правильно понял, то не ешь ты именно потому что от этого всего воротит. если так, то плавно привыкнешь к объемам пищи и это будет нормой.
пресс
растяжка
Бег
1км 14км/ч //выносливость поубавилась...
подтягивания в.хв. 10
отжимания на брусьях 10
Подъем на грудь + жим(с толчком)
40х10
50х6
50х4 //выносливость поубавилась...
Жим стоя
30х10
30х10
30х7
подъем до подбородка
30х10
30х10
30х10
Подъемы ног
Растяжка.
//мда... как все запустилось... а ведь еще предстоит перерыв на 2 недели минимум...