Итак я решил пойти в зал. И на этот раз решил пойти правильно, а не так как раньше. Теперь буду сначала смотреть как делается упражнение правильно, потом нарабатывать технику на маленьких весах, и очень постепенно переходить к большим(так в моем представлении правильно). Большие веса(те которые могу поднять 1-2 раза) думаю не поднимать пока не появится мышечный корсет. Для моего роста в 193 см думаю хороший мышечный корсет будет при весе 90кг. Сейчас вешу 80-81.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
при боксе и постоянной беготне ты наврядли массы наберешь, тем более ты говорил что и есть то не хочешь после всего этого.
а если у тебя нет цели набрать массы, то зачем тогда такие упражнения как подъем на грудь+жим?
или наоборот если массы хочешь то зачем тогда лишний раз бегать?
В первую очередь я жду быть здоровым(для меня это комплексное понятие содержащее высокие показатели выносливости, силы, координации, пластичности и в меньшей степени скорости и, также, редкая заболеваемость).
Бег в данном случае, как разминка перед тренировкой(должен сказать эффект чувствуется), бег вообще(если я когда-нибудь дойду до того стабильных пробежек) как тренировка выносливости.
Подъем на грудь+жим для увеличения силы. (СоС 2,5 сжал только когда в зал пошел. Сейчас плохо в зал ходил - не могу закрыть)Если я смогу стоя выжать 150кг, то фиг с ней с массой, пусть буду весить 80 =)
Бокс просто пока нравиться.
Опять же повторюсь, что я пока все пробую. Да и польза то какая-то останется от любых тренировок. Ну не занимался я спортом 22 года, ну пару лет посмотрю что где да как, т.к. проф спортсменом я быть не собираюсь, а спортом собираюсь заниматься долго, то я считаю, что ничего не потеряю.
Как-то так..))
круууть!!! пальцы отваливаются. жаль в конце тренировки сорвал большущий(в размерах пальца) кусман кожи со второй фаланги мизинца.
http://gallery.igelsclub.ru/thumbnails.php?album=6&a...
Скалодром 2
тренировка по фризби вечером
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A4%D1%80%D0%B8%D0%B...
это просто ад для пальцев... они должны стать железными! должны!
Для скалодрома - самое то.
как тебе Шлахтер? у меня он доверия не вызывает(публика на записях с ним весьма сомнительная, да и речи его как-то не вызывают доверия)
скалолазание так убивает потому что там мотивация сумасшедшая - падать не хочется, ползешь пока есть хоть капля сил. тренер кстати советовал не подтягиваться(только на пальцах), дескать самая слабая часть - пальцы. поэтому тренировать нужно в основном их(и технику)
учился делать кувырки)))) колесо пока не грозит)))
насквозь пропитанная талмудическим духом книга, полный отказ и высмеивание христианских ценностей, норм и морали. вотЪ.
и, насколько я понял, ты сжимаешь КоКи - хват достойный. как вообще дела с подтягами обстоят?
по-идее там тренируется хват кончиков пальцев. после тренировок несколько дней болят суставы третьих фаланг(которые ближе к кончикам). предплечья забиваются ппц как. предплечья налиты так, что вот вот лопнут, ладошку не согнуть.
подтягиваюсь раз 10-15. обычно 12. когда подтягивался каждый день больше было. подтягивания довольно быстро растут если делать их каждый день(лучше несколько раз в день) 1 повтор на максимум раз. +1 раз в неделю точно должен быть.
А у Шлахтера динамометрия 115 правая и 113 левая.
"а как дела с силовым качем обстоят, Роман?" никак пока...
// после трехнедельного перерыва кожа на пальцах офигела, слезала клочками
http://vkontakte.ru/video12770_146149919 как же он крут
Бег
0,7км 19км/ч
присед
60х5
70х2
80х2(первый раз попробовал такой вес одеть, по ощущениям мог бы и больше, но очень страшно стало, если придавит не знаю как сбрасывать)
становая (однохват)
90х5
110х2
130х1 ЛР !!!
140х0 //оторвал от пола
110х5
Подъем на грудь + жим(с толчком)
40х5(очень легко пошло)
50х6
(подошел к штанге и понял что больше не хочу к ней даже прикасаться)
Жим стоя
40х4
40х4
все. растяжка