помогите

Гвозди - кувалда.
Или Бизон

кувалда более импонирует))
на бизон денег нет

кстати на счет саморезов +1, на себе ощутил, когда подвесной потолок из гипсокартона цеплял (фишка в том, что головки саморезов должни были быть утоплеными в гипсокартон и никак иначе)

Неплохая вещь - сжимание теннисных мячей
Начать конечно же стОит с "тухлых" их обычно дают детишкам - они скачут меньше, но вот когда достанешь из банки АБСОЛЮТНО НОВЫЙ и сожмешь его... тогда, как говорится - респект и уважуха )))
Самое большое "неудобство" - это то, что сжимать приходится кончиками пальцев и то, что диаметр мяча 2,5 дюйма (6,2 см)

вспомнил: мой один знакомый воск пчелиный в руках разминает

Всем привет.Подскажите что делать для развития силы рук.Читаю читаю и не могу врубиться как заниматься.

Максим, сколько раз подтягиваешься на турнике и отжимаешься на брусьях?

Подтягиваюсь 20,на брусьях не делатю ((

Понятно. А что именно ты не понимаешь? Какие упражнения делать? Или саму методику?

А может смысла не понимаешь зачем этим заниматься. :) Шучу. :) Тебе сила хвата, или сила рук? А если сила рук, то в каком направлении, армрестлинг, гири, жим, лифтинг, тяжелая атлетика, единоборства, контактные виды спорта, бейсбол, большой теннис... тд тп.
Если сила хвата, по тоже по-разному. Это и вис на турнике, и удержание грифа с весом, причем чем больше гриф в диаметре, тем больше нагрузка на пальцы, и кувалда, и грипперы, и м-м, не знаю как называется, палка в двух руках на веревке с грузом, наматывать надо для нагрузки мышц предплечья, и пальцевый жим, и гнутье гвоздей... Словом простор для творчества еще тот.

Саму методику.Сила хвата интересует.

"Читаю читаю" Что читаешь?
Почему с железом не занимаешься? Почему брусья не делаешь?

Информацию о развитии хвата,темы всякие. С железом занимаюсь.Хват подводит.

Конкретней.
Кого читаешь? Авторы, книги. Что по методике читал?
И какие вопросы по прочитанному.
Тоже конкретней.

Говорю темы прочитал почти все, коментарии просмотрел.Книги не читал.Как начинать тренироваться?Если гвоздь не можешь согнуть он потом согнется?

Да. Согнется.
Начинать с приседах20 (и с чтения Рэндалла Штроссена) и с тренировки щипкового хвата блинами, пока эспандеры не закаэешь. Как закажешь - можно дальше говорить.

>пока эспандеры не закаэешь. Как закажешь - можно дальше говорить.

Ваня а мне казалось коллективный разум пришел к тому что эспандеры в плане тренировки всетакие не главное, а скорее разрядный норматив

А что значит щипковый хват?

http://vkontakte.ru/video-4840890_136781428

Верно. Но грип машины чисто физически заказать сложнее.

Хочу научится гнуть монеты пальцами. Попробовал как-то. после 10 минут 5рублевка немного погнулась, но дальше дело не пошло. Какие упражнения мне могут помочь в тренировке сгибания монет?

Цитата(Сергей Мурадов):
"2) Бери бутылку пустую 0.5 , пытайся раздавить одной рукой( единственный касяк когда наконец раздавшь есть опасность серьезно порезать пальцы).Можншь заменить бутылку любым предметом таким же диаметром и прочности."
Ого а это реально? Кто-нибудь тут может бутылку стеклянную раздавить???

какие нужно выполнять нормативы (образно говоря) чтобы быть в вашей теме и не стыдно было придти на встречу?))

по тихоньку занимаюсь, тягаю гирю, тягаю литую гантелю за край, делаю сгибания-разгибания кисти с гантелей. на очереди КоК и кувалда)
пока кувалды нет - занимаюсь с грифом, беру его чуть дальше середины, чтобы мог с трудом удерживать..

лучше конечно фак составить по теме для новичков. а то много несистематизированной информации, сложно разобраться что к чему) ни примеров программ, ни чего подобного)

Григорий, на встречах мы никого не стыдим, приходи, как есть, попробуй силы.
С точки зрения программ - тут сложнее. Хват - штука разнообразная как с точки зрения снарядов (не у всех есть грипперы, Rolling Thunder и т.д.), так и с точки зрения людей. Есть мастера спорта по пауэрлифтингу, которые CoC #2 не сжимают, есть молодые ребята, которые после полугода занятий только на хват сжимают CoC 2.5 или даже 3. У кого-то путь в CoC#3 может занять 10 лет. Кто что делает правильно, что неправильно - сказать очень трудно, очень многое зависит от генетики. Поэтому в группе в основном описания отдельных аспектов хвата - дальше думай сам. Тем более примеры программ есть: http://vkontakte.ru/page-4840890_30450795
http://vkontakte.ru/topic-4840890_13945975

Вобщем как я понял укрепление рук ниже локтя укладывается примерно в это:

1.Обычный хват

а)динамика - грипперы (CoC, ivanko vice gripper,vulkan gripper и тд), кистевые эспандеры типа "бублик" (слабый вариант) грип-машины .
б) статика - становая тяга\удержание штанги большого веса в руках,
вис на турнике(на одной руке, с отягощением),
подтягивания и вис на полотенцах\канатах
упражнения с гирей.
толстый гриф\турник. роллинг тандер

___________

2.Щипковый хват/укрепление пальцев

а)динамика - китайские грипперы(сжимать пальцами),
повесить на веревку вес, зацепить ее большим пальцем, все остальные пальцы упереть на турник(или на стол).
б)статика - удержание стула за спинку двумя пальцами(либо с отягощением и соответственно всей лапой)
вертикальное поднятие литых гирь
удержание и поднятие банок с водой,
удержание бруска с примотанным отягощением
поднятие блина(двух) за кромку
в)укрепление пальцев - отжимания\стойка на пальцах
удержание гири 16кг\24кг\32кг на указательном-среднем-безымянном+мизинце

___________

3.Сгибатели и разгибатели кисти
а)динамика - Сгибание и разгибание кисти с гантелей\штангой
Палка с веревкой, на которую примотано отягощение
разгибание кистей в упоре лежа.
б)статика - удержание и жим гири вверх дном
удержание штанги солидного веса, разгонув(согнув) при этом кисти. упор рук либо на ноги, либо на скамейку.

___________

4.Пронация и супинация кисти
(Поворот кисти по часовой и против часовой стрелки вокруг своей оси)
а)динамика - бизон, упражнения с кувалдой,
гантельный гриф, блины примотаны только с одной стороны
б)статика - удержание стула за ножку (не со стороны спинки), можно делать двумя руками, навесив на стул отягощение
упражнение с кувалдой(удержание)
удержание грифа

___________

5.прочее
а)Растяжка сгибателя и разгибателя кисти (чтобы можно было сжать эспандер, когда кисть согнута на 90 градусов)
б)Стойка на запястьях(отжимания)
в)Стойка на кулаках(отжимания)

Что я упустил?