Егор Голубев. Дневник тренировок

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Егор Голубев Дневник тренировокОсновной дневник веду на форуме forum . crossfit . ru
буду также дублировать сюда

тренировка 18 апреля
1) Подрыв к плечм толчковым хватом
55 2х5
65 1х5
75 1х3
85 1х3

2) Взятие на грудь в сед
85 1х1 силовое, сбавил вес
55 1х3
65 1х3
75 1х3
85 1х1
95 1х1
105 1х1
105 1х1 силовое
95 1х1
95 1х1 неудачно, потерял равновесие
95 1х1

далее немного на технику.
3) Рывок
55 1х2
55 1х3

4) Присед со штангой над головой
55 3х2
999 комментариев
avatar
У тебя присед как суслик!
avatar
в смысле "Суслика видишь? нет! а он есть!!!" ? ))))
avatar
“Елена”

Три раунда на время:
бег 400 метров,
21 мах гири 24кг (или гантели 24кг),
12 подтягиваний.

15 мин 35 сек
в прошлый раз в марте было 20 минут 40 сек, так что на 5 минут прогресс!!
но всеравно это не лучшее время (лучшее 14 минут 19 сек при весе 116)

собственный вес 122
avatar
поражаюсь, как ты забарываешь ВОДы для легковесов!!! молодчина, Егор!!))
avatar
а это, кстати, одна из любимых кроссфит-тренек?)
avatar
да, Елена очень хороша
avatar
Четыре раунда на время:
взятие на грудь (Clean) медицинского мяча, 20 повторов
30 метров шаги с выпадами
рывок гантели 20кг одной рукой (Snatch), правая рука, 10 повторов
рывок гантели 20кг одной рукой (Snatch), левая рука, 10 повторов

28 минут 12 секунд
взятие в сед, рывок в полуприсед, - выпады - 30 штук
avatar
Жесткие треньки)))
avatar
10 раундов на время:

10 подтягиваний,
10 отжиманий на кольцах.

34 минуты ровно (в прошлый раз 41 минута 37 секунд)
avatar
а хорошо! надо будет тоже попробовать...
avatar
чтото вроде медведя, но с гантелями:

Пять раундов:
5 становая тяга с гантелями
5 взятие на грудь (hang Clean) с гантелями
5 швунг жимовой (Push Press) с гантелями
5 приседаний с гантелями

20-24-28-31-35(два раза ставил, в середине взятий и перед приседом)

эта пипец комплекс господа
avatar
с 35 да.. представляю!
Егор, дак взятия на грудь с гантелями же как плохой подъем на бицепс получаются?
avatar
У тебя гантели 35 кг?
avatar
вот этот комплекс http://vkontakte.ru/video-1507126_145272665

Ваня у меня есть старая штанга НЕ олимпийская и к ней гантельные грифы
но они ОЧЕНЬ неудобные, так как 15кг диски большого диаметра, не олимпийского но чуть меньше
и гантели ужасно квадратные выходят
в принципе могу собрать и больше, если пара - то до 50гдето, а одну если - еще побольше чуток
avatar
три раунда

60 прыжков со скакалкой
30 бросков медицинского мяча в стену (Wall Ball), мяч 10кг
3 подъемов по канату, 3,10 метра, БЕЗ ног

36 минут
сорвал все руки на канате, а след тренировка тяга
avatar
видимо да...
avatar
А тебя НЕ забанят тут? (г)
avatar
шас сорванные мозоли отсканирую... надеюс отмажусь
avatar
ТРУ-мозоли сорвать НЕвозможно! Только срезать! Ты, видимо, халтуришь! (г)
avatar
как раз наоборот.
не халтурю, поэтому срываю в мясо.

насчет тру-мозолей - чем сильнее мозоль тем легче срывается
попробуй полазь по канату без рук 30 метров
или сделай 100 подтягиваний...
avatar
Без рук по канату лазить НЕ то, что бы страшно - страшно даже думать об этом.
Лично я их срезаю до мяса.
avatar
http://vkontakte.ru/video.php?id=2712962
пожалуйста не баньте меня
вот они дырки

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.