Силамасса?

Олег, приколист) Описание этих систем начинаются, чуть ли не со слов, что эти системы "специально для хардгейнеров")
...тонкий юмор)

Александр, даже не знаю что тогда лучше, быть генетически одаренным в плане объемов от природы) или иметь такую мощную пищеварительную систему) Если судить по личному опыту, для меня кушать много, тяжелее тренировок, особенно постоянно. Но без этого результата не будет точно... мне приятней надрываться в зале, пускай и часами, чем за столом) даже те же 20 минут...
Слово к теме) Селуянова кто-нибудь читал? Человек предлагает основные принципы тренировок, руководствуясь современными знаниями о путях роста мышечных структур. Он профессор и руководитель лаборатории. К чему я его привел? Если послушать его лекции, можно сделать много интересных выводов, становиться ясно почему работают такие "разные" пути к росту как у Олега (объемный) близко к Вэйдеру? и такие к которым тяготеет Алексей Корнеев - Мецтнер, Макроберт... или почему не работают)

Селуянова читал, но читал "Сердце не машина" - кстати, очень полезной для себя нашел книгу.

А про его принципы тренировок - там вроде подводится научная база под классическое "тяжелая редко, легкие часто", да?

на ЖФ некоторые упоминали Селуянова, вроде авторитетный

Должность обязывает быть авторитетным - зав. лабораторией в РГУФКСиТ (если не переврал название)

Александр, В принципе то оно так. Но я для себя выделил другое. Как известно мышцы состоят из разных типов волокон, основных два. У разных людей разное соотношение этих типов волокон, как во всем теле, так и в каждой мышце отдельно. Так вот, Селуянов пришел к выводом, причем доказал как эмпирически, так и экспериментально, что эти волокна необходимо тренировать разными путями, способами. Потому, что дает эффект одним структурам, не дает ровным счетом ничего другим. Что мне еще нравиться, он не голословен, в его советах есть конкретные цифры, т.е. необходимое время нагрузки, общее время нагрузки, интервалы отдыха, вообще все-все что необходимо для того чтобы составить программу, при этом поясняет почему именно так а не по другому, оперируя не собственными умозаключениями, а фактами физиологии.
Так же затрагивает очень конкретно, тему периодизации тренировок. Применяя его советы можно тренироваться хоть два раза в день, хоть два раза в неделю, понятно что эффект будет разный и для разных людей по разному. Это говорит о том, что человек явно понимает о чем говорит, мы же уже знаем все, что одна система не работает для всех, потому он не систему предлагает, а основные принципы, отталкиваясь от которых могут получаться разные системы, но они получаться разными т.к. каждый применит то что эффективно именно для него. Для этого он предлагает и конкретные инструменты, чтобы определить что именно необходимо человеку.
Я сам имею только школьный курс биологии и анатомии, но читал его труд (http://sport.mipt.ru/science/skiing/41 ) проблем с пониманием вообще не возникло. Кому интересно но лень читать, могут найти видео лекции его (тут в вк тоже вроде есть). Но а кому уж совсем лень ) в поиске можно поискать основные принципы тренировок Селуянова - да не факт что там будет изложено именно то, что предлагает профессор.

Про ноги, кстати. Померял бедро сегодня. Уже 78 см. И всего 6 тренировок в приседе провел. Может прекратить уже?)))
У селуянова классные книги, можно много полезного почерпнуть.

78....я в шоке)

ты джинсы наверное уже очень давно не носиш)

Ношу иногда, только быстро протираются и подобрать нелегко. Руку горячую на тренировке меряли - 53,5, холодная сантиметра на 2 поменьше, наверно, будет. С рубашками тоже проблемы...

Только у меня видео не загружается или это повсеместно?Хотел видяшку закинуть...

видео чего ?)

а кто что скажет про Гончарова - Логика Тренинга

нормальная книжка ? стоит по ней тренироватся ?

на ЖФ тема на 1000+ страниц, народ тренируется. Но многие не любят, объемно уж очень

попробуй, реально рабочая вещь) но очень нудная...

Меряли горячий бицепс на трене-49 см

Юрий, Тоже читал ту тему, давненько правда, но тогда она уже была огромная... Общий вывод все-таки, что штука рабочая... в реале принцип простой - объемная тренировка, но у него она просто чрезмерно объемная. В обсуждениях пришли к выводу, что такой объем из-за использования фарм.поддержки... "потому придется подгонять" под натурала т.е. уменьшать как-то объем до пределов разумного.

Вообще, честно признаться, я каждую программу проверяю на соответствие принципам и логике Селуянова, а уже потом думаю стоит пробовать ее в зале или нет. Уж в ряд ли, человек потративший десятилетия на разноплановые исследования и эксперименты может быть далек от истины.

Алексей Зотов, можно ли Вас попросить сформулировать основные принципы Селуянова (лучше даже в отдельной теме)? Понимаю, что прочитать самому - лучше всего, но хотелось бы узнать основные аспекты.

Холодная бицуха 47,5-48,а вот до 50 пока не разогрел((.Дрыщ я.Хотя вес уже мой 112 кг

Юрий, можно на "ты", не привычно официально так.
Текст будет большой т.к. принципы общие давно уже известны, там интерес весь в тонкостях.
Я подготовлю, только не ждите что это будет через день-два. Если быстрее сами разузнаете, то мой текст другим полезен будет... В общем пообещал - сделаю.

Спасибо, будем ждать твоей работы :)

Закинул видяшку.
Про Селуянова создайте тему что ли. Интересно.

Кому интересно, готово:
http://vkontakte.ru/topic-16029385_25100516

Леша Акимов, если не секрет, то сколько ты весишь с такими параметрами?

Абсолютно не секрет. Я просто давненько не взвешивался, весы в данное время у нас в зале под замком. Но думаю, что в пределах 125 кг.