Силамасса?

что не мешает мне расти от ВИТа.

кстати, разумно строить тренировки в зависимости от питания, но они все равно должны быть тяжелыми)

У меня проблемы больше со сном а не с питанием,не получается спать нормально. Жрал весь год немеряно, денег кучу потратил, как лето пришло - 6кг((

А насчет жима и приседаний на одной треньке, так у меня на другой становая, а делать присяд и становую в один день это мне не по силам

проблемы со сном,это скорее перетрен, хотя возможны и другие факторы...

Да это я сам виноват , спать нужно раньше ложиться

а больше 2х тренировок не можешь выделить?

как то и не хочется упоминать как я делал 4 приседания и 4 жима в неделю=)

не перетренировался хоть?)

да не)
прибавил 5 кг в приседе и становой
и 2 кг в жиме за 3 недели )
(ну там получилось больше - 4 недели, просто я на 4-й недели должен был делать проходку, но так случилось что сделал на 5-й)

правда делал только жим и присед и больше ничего

Олег Рабуха-я имею ввиду 12-18 подходов не в одном упражнении,а в общем,на одну группу мышц).Упражнений может быть 3-5 разных).И не зацикливайся на одних приседах и жимах-существует полно упражнений)

3разминочных и 5 рабочих-отлично).После этого переходи к другому упражнению)

Андрей Палкин+100)).Пахать-единственная верная методика).Вот осенью возьму МС по жиму на Украине,а ты по боди попадешь в призеры,пусть тогда нам расскажут про перетренированность).

Олег Рахуба-одними приседами не построишь мощные ноги.Не нужно забывать и про треннинг бицепса бедра,и про треннинг голеней.Советую такую схему,к примеру,тренировки ног:
1.Приседания со штангой 5х6-8
2.Жим ногами 4х6-8
3.Выпады с гантелями 3х6-8
4.Сгибания ног лежа 3х8-10
5.Голень стоя 2х8-10
6.Голень сидя 2х8-10
По такой системе у меня были бедра за 70,в штаны еле влазил,и приседал 260 кг,жал ногами 500)

Ребята,вот с этого надо было и начинать,что у вас нет ни времени ни желания пахать,тренируясь в зале 4-6 раз в неделю)).Вот поэтому и ищите отмазки вроди перетренированности).

Да,Андрюша,у меня и правда такое мнение,что в группе одни столетние деды собрались,)))

Вот сейчас доем 900 грамм пельменей,полкило творога,запью литром молока с бананами и пойду на боковую))

ну тот факт,что опыт высоко-объемки, плохо себя зарекомендовал, не убеждает меня, в данный момент все бросить,и заниматься по вашим системам Олег.
пахать, я наверно умею, но не собираюсь пока задрачиваться лишней работой, так как 9-14 сетов, для одной группы, я считаю лишне.
Отмазки? смешно,у меня есть своя голова на плечах,и я руководствуюсь, тренировочным опытом, и самочувствием.
если веса не ростут, это первый признак перетрена, второй это все таки бессонница(что есть результат,от схожей с вашей системой).
А от ВИТа. мои руки начали расти, и это еще один + в пользу этой системы
Менцер довел ВИТ до разумного, с помощью тренировочного опыта, его учеников, с которыми он и экспериментировал.
Все больше,людей, которые добились внушительных форм. говорят мне об,огромной пользе восстановления и заострения на этом внимания.
Плюс я доверяю динотренингу, который тоже рекомендует нечастые но тяжелые тренировки...
На основе всего этого, высокообьемка ваша, это последнее что я попробую...

Дело в том что мне не нужны огромные ноги, потом штаны не купишь) МНе 65 см хватит) Я подсобку для ног делать не буду точно, разве что жим ногами. Моя цель просто развить мышцы. Хочу жим 130 на пять раз и присяд 160 на пять) Больше двух раз ходить я могу, только вот связки болеть начинают, приходится отдыхать.

Олег Рахуба
правильно делаешь что отдыхаешь, со связками, и сухожилиями шутки плохи, если они не успевают восстанавливаться, возможны очень жосткие травмы.
А вообще, занимайся всегда по самочувствию, если чувствуешь себя уставшим, дай себе еще день отдыха.
планомерно, не рекомендую заниматься, т.к. у организма свой план восстановления...

Хахах,ребята,читаю вашу переписку-аж смешно становится).Когда кто то из вас с вашими тренировками пожмет хотя бы 150кг лежа,присядет и потянет по 200 хотя бы,и будет иметь ручку хотя бы 45 см-напишите).Как по мне,это самые элементарные показатели натурала ниже чем среднего уровня).

Олег давай так?
если я не достигну, ни одного из этих показателей, что ты привел выше, через год при помощи ВИТ. тогда да, я признаю что ошибался.
в обратном случае, признаешь систему ВИТ как равную своей.

я, наверное, даже на деньги бы поспорил)

опять пауэрлифтерские нормативы в группе ББ :)
вот 45 см рука - это бб норматив :))

Договорились,Алексей).