Силамасса?

Юра,слушать свой организм необходимо,но не не внушать себе при первой легкой усталости что это перетренированность.

а что тогда перетренированость по твоему ?

Олег, так легкая усталость и не при чем. Когда не растут веса/повторы, когда неохота идти в зал, когда нет аппетита и сна - вот тогда надо задуматься

КАк бы я не пахал-в жизни у меня такого не бьло.Меня даже с температурой 40 в зал тянет).
Юра,если такие симптомы,значит,мало кушаешь).

Олег-перетренерованность в большинстве случаев-это самовнушение).Наладь свои мысли и ее не будет).

Олег, нет аппетита - отсюда и мало кушаешь, тут проблема глубже

а давайте тренироваться по системе Ронни Коулмана
а что, самый мясистый из всех когдалибо появляющихся ББ на олимпии(напомню его лучшая соревновательная форма сухая,это 135-138кг)
да и цикличность в его тренировках привлекает...

давайте,
потом расскажете как оно :)

шучу, пробовать и получать пользу с его тренировок могут только ученики Олега:)
ладно, товарищи, а как вы относитесь к ПАМПУ?
просто очень хочется заострить внимание на этом...

а в каком смысле ты подразумеваешь памп? делать много повторений?

да, именно оно...
ходят слухи что оно дает обьемы...

наверное, вроде как другие мышечные волокна работают и т.п. нужно использовать, только дозировано, я считаю

Памп-рульная тема).Лучше всего нормально убиться базой с большими весами,а в конце тренировки жестко запампить изоляцией-вот тогда будет бешеный рост,ибо будут проработаны как красные,так и белые мышечные волокна)

Олег, как ето самовнушение ?)

ну все же в спорте есть такая категория как перетренированость ?) или нет ?)

да дело не в мышцах, можно перетренировать связки и суставы, тогда и травмы получаются

Чтобы их не перетренировать,нужно постоянно их укреплять.Помимо обычных тренировок работать на статику,растяжку).

Олег,такая категория есть,но,человеческие возможности настолько большие,что,чтобы дойти до перетренированности,а даже не знаю,что нужно сделать).

Олег, просто надо делать один отказной сет на мышцу раз в 14-16 дней, тогда ты не перетренируешься

и не вырастешь)

Юра,я так занимался-за месяц потерял 3 см в бицепсе,11 кг,а жим упал на 30 кг

Андрюха-не то что не вырастешь,а в дистрофика превратишься)

но зато не перетренируешься))

Да-да))).Лучше быть неперетренированным дистрофиком,чем перетренированным качком)

тогда почему я начал с ВИТа прогрессировать?
Олег, ты убавил потому, что уровень креатина,и креатинфосфата в мышцах снизился, из-за увеличения отдыха(этим обьясняется снижение силовых показателей)
я когда переходил на ВИТ, тоже ощутил снижение силовых, однако силу в базовых упражнениях я вернул себе через примерно месяц, что думаю не плохо...
тренирую каждую группу раз в две-полторы недели...
и очень любопытно что мне даст второй месяц на ВИТе...
(хотя для меня так и остается загадкой, почему ты сбросил 11кг веса)

Олег, и все твои ученики, очевидно, пробовали ВИТ и потеряли сантиметры в бицепсах и килограммы в силе? Надо быть объективным, что не подошло лично тебе не обязательно не пододет другим