Ваши тренировки

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Ваши тренировкиПишем сюда как потренировались! По-моему очень поднимает мотивацию %)

8/03/2010
Сегодня делал жим лежа, в строгой грудной технике сделал 4х8 с 77.5 кг. В конце немного страховали. Думаю в следующий раз можно попробовать 4х6 80кг
Следующим упражнением был жим гантелей с поворотом кистей на наклонной скамье 3х10. После жима лежа веса в 23.5 кг хватило вполне :D
Далее сделал французский жим 4х10 с весом 28 кг, гриф изогнутый. Нормальная забивка трицепса после первых упражнений.
Следом шел жим штанги из-за головы в Смитте. Здесь скорее пампинг, так как нормальный базой жим сидя с груди делаю в другой день. А сегодня трицепсы были забиты к этому упражнению, поэтому вес был небольшой, но плечи почувствовали. Сначала было 40 кг на 9 раз, потом 35 кг на 11 раз и потом 30 на 12 раз. Руки до конца даже не разгивались, но плечи чувствовались.
Заключительным упражнением были махи гантелей в наклоне сидя (на задние дельты). Первый подход сделал с 4 кг гантелями - легковато. Но тут надо не переборщить, иначе дельты не прочувствуешься. Сделал еще два подхода с гантелями по 5 кг, вроде хорошо %)

Да, веса все не большие, но я еще не ветеран "качалки" :D
246 комментариев
avatar
У нас таже фигня :DD

скоко ты жмешь - 50 кг - не посвященные не поймут):DDD

У меня до параллели, но с паузой внизу 1-2 секунды)но я не лифтер - так для себя)
avatar
Это точно. А весишь сколько?
avatar
с этим проблема щас - дето 92 - сильно высох щас - раньше около 94,5)силовые те же остались)
avatar
Ну это хороший вес. А я щас набираю. Все метаюсь в какой весовой выступать. В 75 или 82.5. Щас 78. Скорее всего в 82.5. Там веса больше интереснее. На мастера надо 260 присесть 180 пожать и 280 потянуть.
avatar
Федерация ИПФ?)я хочу выступить тоже - но пока КМС в АВПЦ не набиру в категории до 100 не буду - пока 30 или 40 кг не хватает)
avatar
На аве мой вес 73. Щас больше и сильнее стал. Но за объемами не гонюсь. Мне мои параметры нравятся. А буду 82.5 сухой так вообще отлично.
avatar
Да. Ипф. Она единственная легальная. Вернее одобренная спорт комитетом. В авпц там нормативы не интересные. Маловаты. В ипф интересно с химиками соревноваться. Щас запустили безэкипный дивизион в ипф. Там посмотрим какие нормативы.
avatar
В ИПФ слишком много хитрожопых)ну ты лифтер - тебе да)я так для себя - есть возможность выполнить мастера в АВПЦ - я от нее не хочу отказываться)а какая у тебя сумма без экипы ориентировочно?
avatar
У тебя по ходу рост дето 170 или ниже?
avatar
Нет,антон,когда я написал 90,я имел ввиду именно 90,а не 190.вот вспоминаю и самому смешно,но ничего не поделаешь,он тогда прошел,а я нет... А вот теперь и думай кто у нас профессиональные спортсмены... Обычные парни как мы,тягают железо в своих качалках и,порой,доходят до весов,которые профессионалам без их химии и экипировки не снились... Но... На помост соревнований выходят они,а не мы...
avatar
Можно просто Тоха)а вот почему? я вот слышал - что для того чтобы установить рекорд по лифту на Украине надо заплатить 10000 тыщ. зеленых(мне рассказывал один ) неужели у нас есть спортсмены которые тянут 500 кг без химии?
avatar
Болтону и не снилось :D
avatar
Чтоб 500 кг без химии... Ну не знаю... Хотя все возможно... Может есть на свете люди,для которых потянуть 500 не проблема,но лично я таких не видел.а на счет того,что рекорды и звания можно купить-об этом я тоже слышал... Но,друзья,а зачем тогда заниматься?можно просто идти,заплатить,получить разрядную книжку с номером разряда или званием,а потом ходить и гнуть пальцы-типа,я мастер спорта... Фигня это все-результат должен быть заслуженным,заработанный тоннами перетасканого железа,децибелами криков,реками пота...
avatar
#24
Тоха gg Микаев
15 мар 2010 в 22:24
Жал сегодня сидя в такой последовательности:
50 на 8; 64 на 6; 88 на 2; 98 на 2; 108 на 2; 120 на 2

Тоха, т.е. ты уже сидя жмешь больше, чем лежа?:-()
Плюс к французскому жиму очень интересно было бы увидеть твои жимы лежа и сидя.
avatar
#52
Тоха gg Микаев
спортпит МусклТеч

Тоха, а поподробней? Почему это химия?
avatar
Сергей Болтарев, ну если жим 270 без химии и майки, то, наверно, без паузы? На соревнованиях столько без химии и экипы никто никогда не жал. Так что если 270 по правилам, то стесняться на сорвенования выйти не надо.
avatar
Петь,я не стесняюсь... По поводу соревнований я уже писал выше.тем более что с чистым жимом в 270 на соревнования мне не выйти-ну сам посуди-вхождение в весовую категорию,а именно сбрасывание веса,не пройдет бесследно для силы.полюбому сила тоже упадет,поэтому жим будет около 250.а на счет паузы ты прав,я ее не делал в нижней точке,а жал на отбой...
avatar
Сергей, вы верите в резульаты Дикуля?
avatar
Честно сказать,я не знаком с его результатами.если не сложно,то может напишешь?но человек он великий... И,на будущее,юра,давай на ты,а то когда со мной на вы,я как то себя неуютно чувствую...
avatar
Сергей, а зачем тебе входить в весовую категорию? Лучше выжать 270 в 110, чем 250 в 100. Жим в отбив, конечно, делает результат более реальным, но даже в отбив - это результат экстракласса.
avatar
Далеко не экстра класса.ребята,я пробовал сделать это один раз,и именно в этот раз у меня получилось выжать.кто знает,если бы я не поел перед тренировкой,или не пил воду,или еще что то... Лично я считаю,что мне просто повезло выжать 270 кг. в тот раз... И,я уверен,что каждый из вас это может сделать.почти за 9 лет тренировок я понял одно-большой вес не так страшен,каким кажется на первый взгляд.когда то моей мечтой был жим в 70 кг и я считал,что это много,а сейчас я этот вес беру в рабочем подходе на бицепс без особого напряга... Теперь моя мечта выжать 300... Буду пытаться... Время все расставит по своим местам...
avatar
"Тоха, т.е. ты уже сидя жмешь больше, чем лежа?:-()
Плюс к французскому жиму очень интересно было бы увидеть твои жимы лежа и сидя."

Жим сидя начиная со 110 кг я делаю с партнером, который вес в нижней точке срывает(я в начале темы вроде писал Петя). Французский жим сейчас у меня 56 на 8 и 66 на 6 был на последней тренировке - это в суперсете с разгибаниями рук на блоке стоя в наклоне 100 кг на 4 раза)щас веса такие маленькие так как идут - после тяжелых жимов на гориз. и наклонной скамье и мегаубийственных отжиманий на брусьях..раньше качал трицепс с дельтами - щас опять трицепс перекину на дельты и надеюсь веса рабочие будут не меньше 70 на 8, 80 на 6 все это в суперсете)
avatar
У моего друга - папа бывший борец - он в молодости вроде 230 кг на 1 раз жал - в сильный отбив - он маленького роста, руки короткие - колобок одним словом =)я сам видел жим 190 кг на 1 раз без экипы при весе 94 кг - но жал точно такой же колобок - ему около 23-25 лет было)
avatar
Сергей, 270 - экстракласса даже в отбив, как не крути. Особенно при весе 105.

Тоха, да, я после прочел, что с помощью. Но все равно, у тебя очень странное сочетание весов в упражнениях. Потому и хочется видео.
А в суперсете с чем ты собираешься делать 80*6?

И еще ответь, пожалуйста, про Маслтеч. Все же за рубежом очень строго с химией. Там и в тюрьму могут посадить за стероиды, а ты пишешь, что в официальной марке химия.
avatar
Слышал, что иногда в спортпит добавляют немного химии :о

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.