Кому нужны советы - ВСЕ ПИШЕМ СЮДА!

Вообщем ешьте углеводы во время углеводного окна и будете эфективнее востанавливаться в разы! что соответственно отразится и на результатах )))

Классно все разъяснил!))) Благодарю))))

ребят подскажите как можно достичь объема мышц за небольшой срок и при этом не употреблять спорт питание???

Алексей ☺рожденный в СССР☺ Репин

За небольшой срок, возьми насос и вставь шланг от него в ту часть тела которую хочешь накачать, ну и приступай к накачке

Что скажете на счет анастана экдистерона и леветона-форте?
как вообще действуют? думаю взять!

Тимурка ☆ Я ʞйǝф ☆ Садыков, с таким же успехом купи в аптеке настойку женьшеня, тестостерон вырабатывает в организме так же, а стоит 10р.

у меня как бы ни делал - верхняя часть мышцы плохо отзывается, что посоветуете? прошу только делиться своим опытом, теорию я знаю. Изоляции и прочее, но в каком именно положении, порядке? пробую скамью скотта, потом изоляция на биц, и под конец штангой да и наоборот, а эффекта желаемого нету

подскажите как набрать массу !! каждый день ем и не поправляюсь что делать???? заранее спасибо!

скока ты ешь? напиши свой рацион примерно

Ребят помогите!)
Вот я каждый день хожу на тренировки на футбол (кроме субботы и недели) Но я хочу удалять внимания и для качания ,так вот подскажите как мне правильно распределить свое время на тренировки!))

Народ подскажите как сжечь жир с живота?????единственная проблемная зона у меня((

народ, кто знает, как резко увеличить силу хвата? я делаю становую тягу 145 с ремнями, без ремней только 120, не хватает сил долго держать. а хочу делать без ремней

народ, кто принимал миошок от маслтек отпишитесь, пожалуйста, действенная ли штука....
распиарили его круто, мол безудержный рост мышц и т.д., но не верить же этому)
поделитесь мнением по поводу него)

говорят не АЙС)
но профи его пьют)

профи много чего пьют))

суточный рацион катлера смотрел он там все его нахваливал)
и гейнер и протеин все от маслтек!!!)

логично, если катлер в команде маслтек)также как и декстер джексон, бренч уорен и другие)

на хер те эти дорогие есть и по дешевле в сочетании цены и качества! а не такие дорогие за какой то килограмм

и все же охота про миошок узнать)

Подскажите в л.с
Хочу построить себе график тренеровок на три раза в неделю))
Год назад занемался уже в тренажорном зале 3-4 месяца,питался я тогда плохо!пил,курил!но все равно че то выросло)Я по строению тела эктоморф вес 72кг
17лет рост 188-190см!стал активно питаться 5-6раз в день!набрал за 10дней 3кг!И хотел спросить можно ли занематься баскетболом,паралейно с тренежорным залом)И от Российских протеинов толк будет или нужно брать импорное спорт.питание!
Зарание Спасибо)

Как лучше делать Жим лежа ,жим под 45 градусов, и жим на наклонной скамье низ головой? В один тр. день,и если да ,то в каком порядке ?Или лучше разбить на три тренировки ,если да ,то в каком порядке?

Хочу накачать пресс, качаю уже полгода, прогресса нет... Посоветовался с друзьми которые больше занимаются чем я, сказали если похудеешь и пресс будешь дальше качать все нормально будет, вот щас жирную пищу не ем, ем пищу ту где больше белков и углеводов.
занимаюсь 2 года пауэрлифтингом 17 лет рост 185 вес 75 кг.

шамиль ризванов,
если делать обычный жим до качается: грудь, дельтовидная мышца и трицепс
если на наклонной 45 гр: то больше грудь, трицепс, передняя зубчатая мышца, локтевая мышца, дельтовидная мышца

Артем scar Kulabukhov,
Ты несколько не понял вопрос,меня интересует в каком порядке их надо делать и надо ли их делать в один день,или на три тренировки раскидать.

я в один день долблю!
можно в один день!