Гейнер

а, ну еще такой момент - я пью шейк с чистым йогуртом, ибо у меня частичная непереносимость лактозы.

а Gain Fast кто че скажет?

пил я гейнфаст года 2 назад... не вперло вообще, хотя... я тогда не очень систематично ходил в зал, так что судить о качестве не берусь.

я съел пол банки, (1.5 месяц.) рез-т 5 кг мыш.массы! Кушать часто - самое главное ребята)

проба

а от него как от креатина сдуваются???ответьте кто знает...хотелось бы в личку...спасибо.

да такого не было...если брать нормальную фирму...а ни отечественное гавно...ну и заниматься конечно же

Гейнер нужен для набора массы в межсезонье и вообще кто хочет набрать массу. Что такое гейнер? - Гейнер это коктель - в котором содержание на порцию белка 20% и 60-70% сложные углеводы, то есть от простых протеиновых- (протеин в переводе белок ) коктелей он отличается %-содержанием углеводов и белков. Например: Гейнер - 20% белка, 60-70% углеводы . Протеин - 40-80% белок, 10-30% углеводы. Углеводы также очень важны как и белок, но какие именно углеводы? Отвечаю углеводы делятся на простые : сахар, конфетки всякие, сладкие напитки в бутылках - вообщем продукты содержащие простой сахар они не подходят для построения мышц они используются для питания нервной системы и головного мозга ну и др. Простые углеводы очень легко о быстро усваиваются и поэтому попадая в организм быстро всасываются в кровоток , а при большом их потреблении за один раз или в течении дня не суть важно - организм вырабатывает инсулин который выводит-утилизирует его из крови чтоб она не засахарилась (ведь наша кровь имеет постояный сахарный индекс - можно узнать свой индекс когда здаеш кровь на сахар в больнице) и вот так происходит всегда при потреблении простых углеводов нетрудно догадаться куда выводит их организм - ДА ЭТО ВСЕ ИДЕТ В ЖИР- НА ВАШИ БОКА И ЖИВОТ . Итак разобрались с простыми ограничили их количество! Подошли к сложным - КАКИЕ ОНИ? Отвечаю - сложные углеводы попадая в организм усваиваются постепенно, несоздавая скачков сахара в крови превышающих индекс, свободно движутся по кровотоку и приходят в нужный нам пункт назначения - наши мышци - где и запасаются до следующей тренировке на которой и будут потрачены :-) Если разобрать слово УГЛЕВОДЫ вдумайтесь УГЛЕ и ВОДЫ уголь и вода так и есть при запасении мышцей 1-го грамма углевода мышцей прицепом запасается 3 грамма воды она нужна для химической реакции превращения углевода в энергию. Итак сложные углеводы - В какой еде их искать? Сложные углеводы содержаться во всех крупах- гречка , рис , пшено, перловка и другие на 100г сухой крупы от 50 до 75% читайте на упаковках там написанно, какая лучше? выбирайте сами что вам по вкусу. ТАКЖЕ сложные углеводы содержаться в картофеле, макаронах, изделиях из муки, бобовых и др. ТАК ВОТ ДЛЯ ЧЕГО Я ЭТО ВСЕ РАЗЖЕВАЛ И КАКОЕ ЭТО ИМЕЕТ ОТНОШЕНИЕ К ГЕЙНЕРУ ? - А ВОТ КАКОЕ . Пока ваш вес до 85-90 кг сухой мышечной массы можно съесть еще столько углеводов чтоб покрыть дневную норму и то если ты дома весь день еш каждые 3 часа, ведь норма углеводов для качка весом 85-90 кг сухой массы посчитал среднее - для 87 кг качка: углеводы 348 г , белок 2 г на кило веса - 174 г и жиры 87 г - 1 г на кило веса. НУ КАК ЦИФРА 348 Г УГЛЕВОДОВ НЕ ПУГАЕТ? НЕТ? - ЩАС НАПУГАЕТ ! Возьмем рис в нем самое высокое содержание углеводов читаю с пачки - 72 г углеводов на 100 г сухой крупы, нам нужно 348 г берем 348 делим на 72 получаем - 483 грамма это количество сухой крупы которую нужно сварить и съесть! Е... Вот свари полкило риса и посмотри когда он разварится сколько получится:-) , КОСТРЮЛЯ НОРМАЛЬНАЯ ТАКАЯ И ЕЩЕ БЕЛОК НУЖНО СЪЕСТЬ ТАК ЕСЛИ 21 ГРАММ НА СТО ГРАММ МЯСА ПОЛУЧАЕТСЯ 820 ГР МЯСА И ВСЕ ЭТО НАДО СЪЕСТЬ - НЕРЕАЛЬНО ! А Я ЕЛ ! НО ЧТОБ ВСЕ СЪЕСТЬ НУЖНО ВЕСЬ ДЕНЬ ХАВАТЬ, А КАК ЖЕ ТЕМ КТО ВЕСИТ 100 КГ А 110 КГ КАК ТЕБЕ КИЛО СУХОЙ КАШИ ЕСТЬ ! НЕ СЧИТАЯ ДРУГОГО! ВОТ ПОПРОБУЙ А ПОТОМ ОТВЕТИШ МНЕ НА ВОПРОС НА-КОЙ! ГЕЙНЕР !!! :-) Новички кто весит мало питайтесь нормальными продуктами - вам реально съдать вашу норму - натуральные продукты это полезно ! Те кто весит 85 сухой массой и выше стоит в застое советую Гейнер но питайтесь хорошо как и питались и добирайте недостающие с Гейнера ! А не начал пить гейнер и бросил нормально есть потому что вломы!- Не ленитесь! Всем Удачи!

ГЕЙНЕР - это не химия - это добавка к питанию! Потому- что иногда нельзя столько съесть сколько нужно на потребнсти организма - для этого выдумали смеси концентраты питательных веществ! Почему от него прет- потому-что многие хронически не добирают не доедают нужного количества еды : забыл , неуспел поесть , много причин . Одна из них незнание класики питания и расчета калорий . Многие думают главное тренировки , а питание не берут в оборот , но питание также важно по значению как и первое если не будет сроительных кирпичеков не из чего будет строить мышцу! Поэтому найдите книги где-нибудь и изучите этот вопрос! Книги не с диетами ! А просто класика питания расчет калорий на вес! Удачи!

Согласен - гейнер просто заменитель питания. Но пробовал Jumbo тож прикольный.

МЕГАМАСС 4000 в сочетании с креатином и аминокислотами бомба

стоит ли употреблять гейнер в 16 лет?

хочешь употребляй это обычные углеводы и белки)))) но если склонен к набору жира, то лучше протеин

А какие фирмы наиболее лучшие?

Иван Сайман Старолавников

http://vkontakte.ru/pages.php?o=-3923419&p=%D1%E...

и еще Ultimate Nutrition

Благодарю парни!

а он к химии относится?

нет.это обычное спорт.питание.

привет всем ....я очень много принимал разных гейнеров...ноооооооо
остановился на Optimum Nutrition..

причина в том что каждому человеку подходит разный продукт.gain fast не такой дорогой и толковый

а анимал пак пробовал кто? только в личку пишите) а то я суда больше не зайду(

лучшие на сегодня гейнеры ето марки ..........
BSN .. Dymatize Nutrition.... MuscleTech ... Optimum Nutrition ...Ultimate Nutrition .....
МЕГАМАСС 4000 производитель ( вейдер) ето отстой.......он был хорош..10 лет назад!

ну хз...я взял се вейдеровский мега масс 4000....за неделю 1.5 кг набирал, при чем объем талии не увеличивался)

muscle juice revolution 2600 хаваю))