Гейнер
Гейнер это продукт с содержанием белков и сложных углеводов, которые медленно распадаются в организме и не вызывают резкого повышения сахара в крови. С их помощью можно нарастить мышцы и увеличить интенсивность физических нагрузок.
Гейнер это продукт с содержанием белков и сложных углеводов, которые медленно распадаются в организме и не вызывают резкого повышения сахара в крови. С их помощью можно нарастить мышцы и увеличить интенсивность физических нагрузок.
API - Whey Protein
Кто пробовал отзавитесь....Хочу узнать о результатах!!!!
Набрал 5 кг, что порадовало)
Меня не перестают удивлять три вещи
1)кол-во желающих набрать МАССУ
2)кол-во людей предлагающих для этих целей гейнеры
3)кол-во людей приходящих в магазины спортивного питания, чтобы купить что-нибудь для пункта 1) и планирующих потратить на это 1000-1500 рублей И ЧТОБЫ НА МЕСЯЦ ХВАТИЛО!
Хочется пройтись по пунктам и немного с этим разобраться
1)человек состоит в основном из воды и еды) поэтому если вы едите гавно - не удивляйтесь, если вы будете из него состоять. Это шутка, но в каждой шутке, как известно есть доля правды. Увеличение веса взрослого человека, на длительном промежутке времени, возможно только за счет увеличение массы мышц или жира. Для того чтобы увеличить мышечную массу, вам необходимо правильно тренироваться, правильно питаться и вести правильный образ жизни. В общем быть всем таким правильным. Для увеличения количества жира - зачастую достаточно начать жрать различные гейнеры. У вас вырастет масса, будет шикарное пузо, и вы будете выглядеть солидным и серьезным мужчиной/женщиной. Сможете трясти животом и рассказывать всем какой вы здоровый мужчина весом 90-100-110-120-150 кг. У некоторых жир нарастает достаточно равномерно и, до определенного момента, достаточно плотной консистенции. Поэтому возможно вы сможете трясти не только животом, но и ногами, руками и толстым задом. И в принципе если на вас много правильно подобранной одежды - окружающие могут подумать, что вы очень физически развитый человечек) останется только убедить себя) если устраивает такой путь - вперед, к набору массы. Нет? Тогда читаем блог дальше - попробую вам помочь.
2)что такое гейнер? это продукт с крайне низким содержанием белка и очень высоким содержанием углеводов. Чаще всего дешевых и низкого качества. Чаще всего - просто сахара (хотя на упаковке конечно будет написано no sugar). Что будет происходить с человеком, который будет употреблять данный продукт? У него будет увеличиваться МАССА!!! Он будет вставать на весы и радоваться своей прибавке. Возможно даже, часть этой массы (крайне незначительная) - мышцы. Но весы показывают - ты здоровый!))) Не верьте весам. Не верьте тем, кто говорит, что вам нужны высоко углеводные продукты. Это вранье. Единственное, что они могут вам дать, это увеличение показаний весов и жировые отложения.
3)Прежде чем эти в магазин спортивного питания за чудо банкой - разберитесь с рационом. Разберитесь с тем, что и зачем вы едите. После того, как вы разберетесь с нормальной пищей (на этой уйдет не один месяц - поверьте) - можно добавить что-то из спортивного питания. Исходя из бюджета в 1500 рублей в месяц я бы рекомендовал добавить активатор. Разово любой приличный продукт будет стоить в районе 2500 рублей, но его хватит как минимум на 1,5 месяца. Вот и получаем искомый бюджет. Даже если вы готовы тратить на спортивное питание больше - начните с активатора. И не спешите. Начать все равно лучше с одного продукта и не валить все в кучу.
P.S. Помните - 80 кг сухого качественного веса, это очень много. Значительно больше, чем у большинства 100-110 килограммовых мужиков, трясущихся над каждым килограммом своего жира. Так что, не нужно комплексовать и постоянно взвешиваться. Не в весе счастье. Вес придет/уйдет (кому что нужно) по мере тренировок и работы над собой. Не нужно торопится. Если вы нихрена не делали 10 лет - не пытайтесь наверстать упущенное за полгода.