Гейнер

Хоть кто-нибудь инструкцию читал?

Добавить 2 мерные ложки (334 г) порошка Serious Mass в 3 стакана холодной воды, нежирного молока или сока, перемешивать в течение 45 сек. до полного растворения. Можно добавить кусочки льда и взбить.

Русским языком написано 2 совка порошка на 3 стакана жидкости = 500 - 600 мл это ни как не пол совка на 0,5 л молока)))

Откуда вы взяли 75 граммовые совки? 1 совок 167 гр порошка причем совок с небольшой горкой.

мускул джус посмотри совки)

Мускул джус 65 гр совок, к тому же плотность у этих гейнеров разная. Если в 1 совке мускул джуса 65 гр, то это не значит, что в нем будет 65 гр сириус масс))))

да пох,пью так и не парюсь) масса идет это главное)

Ты 3 совка только в день выпиваешь?

ну в дни тренировок только сразу после зала
а в обычные в 1-2 раз в училище

совки у многих производителей разные, суть в том, что в день надо пить не мение 300гр поршка

И че получается мне банки хватит на 5-6 дней????? дорогое удовольствие получается тогда

Бодибилдинг вообще дорогой спорт. Гейнер не прот его много надо жрать, я 2 ведра по 6 кг мускул джус на 6-7 недель брал в прошлом году на курс.

для студента дорого получается)

Не протыч не многим меньше дозировка примерно 3 гр порошка на 1 кг. живого веса 70 кг х 3 гр = 210 гр

Саша Синицын К гейнеру или протычу не плохо было бы взять креатин, а это еще примерно 1500 рубасов (ON)

Ты походу заболел)))) голову не продувало тебе? 2-3 гр белка на 1 кг веса тела в день нужно стараться потреблять из пищи, а если ты не добираешь из пищи нужное количество, то восполняй его протеином. И в любом случае больше половины белка нужно из еды получать, если ты 70 кг х 3 гр = 210 гр, то минимум 110 гр белка тебе нужно из обычной еды получать.

По твоим словам можно вообще одним протом и гейнером питаться)))))))))) И где это у нас по 1500 рубасов креатин продают?

а ты распиши адекватный дневной рацион с 110 гр белка умник с непродутой головой. И кто сказал 2-3 гр на 1 кг в ДЕНЬ?
Optima Nutrtion Creatine 2500 CAPS банка на 200 капсул - 1500 руб.

Вот посмотри здесь свой креатин http://www.flex-sport.ru/index.php?productID=139 100 капсул 400 рублей, 200 будут стоить 600-700 рублей. А по поводу 2-3 гр на 1 кг массы тела в день много кто говорил и писали много где. Да и 110 гр белка не так уж сложно набрать за день из пищи. Кур. грудка 100 гр - 25 гр белка, творог 100 гр - 18 гр белка, 1 литр молока - 29 гр белка = уже 72 грамма)))))

А про белки можешь почитать здесь http://www.megabook.ru/Article.asp?AID=593522 только там написано про обычных людей, а людям с активным образом жизни, спортсменам и тем кто набирает массу надо в 2-3 раза больше белка.

Это что это у тебя за кура такая с 25 гр белка? Больше 21 гр не встречал. Из пищи если захотеть конечно можно за день выбрать и больше белка, НО как долго ты сможешь придерживаться этого рацион + ежедневно готовить это себе. Статей про белки как эта перечитал массу. Я почти в течении года нормально питаясь принимал по 200 - 250 гр протеина в день и ни каких отрицательных сторон в этом не заметил ни в плане здоровья ни в плане лишнего жира. НО здесь опять же все ИНДИВИДУАЛЬНО. Про много кто говорил. Мне много кто (не хилых форм) говорил что человеческий организм способен усвоить только 30 гр белка за раз и что, теперь всем верить? )
По поводу креатина. Живу не в сталице, продукт брал в магазине спорт пита, а не на заказ по скольку нет доверия интернет магазинам, по этом и приходится переплачивать все накрутки магазов.

Кальмар сушеный вчера поел, чисто поржать посмотрел на упаковку-40 гр белка на 100 гр продукта! :)

Илья Тюзин
Не нужно на совок гейнера литр молока, просто уж шейкер заполни и все, он просто слаще будет от большего количества гейнера вот и все:)
Вообще о чем спорим то а? Сколько гейнера развести в молоке? Кому нравится тот так уж и разводит:) Вон у нас один почти 1 к 1 мешал в мини термосе, как кисель получалось, потом уж сказали что да как. Один фиг от молока хуже не будет.
У меня вот гейнер кончился,теперь буду белок пить сырой с творогом и бананами, родители блин кур решили завести:)))

Илья Тюзин
Вы правы, там надо рассчитать приблизительно сколько мы получаем из повседневного рациона белка, углеводов и калорий,а потом добрать гейнером или протеином.

Ivan Bachurov сегодня в 22:19
Это что это у тебя за кура такая с 25 гр белка?

Это грудинка вообще то:)

Ivan Bachurov
Вообще креатин этот у нас продается в обычном магазине спортивного питания, просто у них есть сайт свой. Если ты будешь по 200-300 гр прота пить в день, то половина у тебя в унитаз уйдет и это самое лучшее, что может произойти, а так можешь желудок себе посадить. И еще, если ты потребляешь 200-300 гр белка, то тебе нужно будет еще и углей примерно 600-800 гр)))

Полемика безсмысленна, друг друга не переубедим, каждый будет считать, что именно он прав, но я опять же повторюсь все это очень индивидуально
Ришат Насрутдинов
сегодня в 22:23
Ivan Bachurov сегодня в 22:19
Это что это у тебя за кура такая с 25 гр белка?
Это грудинка вообще то:)

Прям глаза мне открыл, я все думал сила в перьях )))
Содержимое упаковок, впрочем как и ценники в разных городах разные, видимо чем ближе к Москва сити ценники ростут, а количество белка в продустах сокрощается ))

P.S. в молоке у нас 24 гр белка на литр, а в твороге 16гр на сотню

Походу так и происходит))))) Я вообще курицу с этикеткой не ем)))) Покупаю через знакомых курицу деревенскую и свинину. Свинина 150 р. кг, мясо нежнейшее почти как куриное привозят когда оно еще теплое)))))

Фартануло тебе с знакомыми, у нас за 150 даже сосисок стремных не купишь ))

Челны бройлер!:)

Ivan Bachurov
Прям глаза мне открыл, я все думал сила в перьях )))
Жаришь:)))