Ваши вопросывсе интересующие моменты,не подходящие под тему других обсуждений задаем сюда и ТОЛЬКО сюда!

И ещо они не удобн. Лучше на палку првязать железяку какую, или просто бревно взять.

В старых стиральных машинах есть грузы, чтобы они на месте стояли, отличная весч, всем рекомендую =)

Почему когда делаю становую неслишу как качаютса трапи криля

А чего ты их должен слышать?При становой основная нагрузка идет на поясницу и ноги,а все остальные мышцы вспомогательные

может потому что они не качаются?

Всем привет.Вот я надавно начал занимаца дома.У меня дома турник,брусья,гантелия(правда легкие),тренажер качаюсь-качаюсь вроде сила есть а мышц что то не очень((иногда психовал-забрасывал.Подскажите что и как нужно делать,какие упражнения выполнять?

А можно узнать"качаюсь-качаюсь" это сколько?

На протяжении 8 месяцев.Но с большими перерывами так как расстраивался когда не чего не получалось.

Скачай себе книгу http://fatalenergy.com.ru/Book/kot/ckot.php А вообще 8 месяцев с большими перерывами это не срок чтоб что то выросло.Да и что значит "расстраивался"?Это же не балет,а чисто мужской спорт.Здесь главное характер и желание

Очень полезная книга,многое разжовывает,советую всем!

начинай заново)) 8 месяцев с перерывами это очень мало, советую начать путь с самго начала.

вот вот Паша правильно говорит,когда я отходил 5месяцев,после зделали операцию,я потерял 4 месяца,и уже как полтара месяца занимаюсь поновому(заново)

Спасибо парни.Сегодня же начну.

Расскажите через какоу промежуток времени какие мышцы качать для большего эффетка.

чем больше отдых тем лучше, я например тренируюсь раз в 5-6 дней

обычно это через день. если надо ускорить восстановление, бегай в дни отдыха недели так 3-4, и потом лехко все будет

ПОдскажите какие упражнения выполнять чтоб хорошо накачать грудь? Учитывая что дома есть тренажер,брусья и турник?

А то у меня нижняя часть более-менее,а верхняя вобще никак.

жим лежа, брусья с наклоном тела вперед, разводка гантелей лежа, этого хватит сполна.

Мне посоветовали так"ноги на диван руки на стулья и отжимаца так.Помогает? на счет жима лежа у меня нет штанги и гантели фигня((

Да это хорошие отжимания

отжимания и брусья, и будет лучше чем от жимов всех вместе взятых!

Спасибо)

Пользователь Мишка Косолапый спрашивал:
Народ, плиз, помогите! Возраст: 18 Рост 192, Вес 90
Телосложение ну совсем не спортивное!!! Подскажите, как в кратчайшие сроки скинуть живот и хотя бы немного подтянуть тело! Плиизззз, буду очень благодарен!

John frost:
эх, елси б все было так легко... Хорошее тело это годы упорного труда... Ну а так, ну бег, турник, брусья, пресс, отжимания. Только не жди что через пару недель у тебя появятся кубики вместо пуза и бицепсы по 50см...