Ваши вопросывсе интересующие моменты,не подходящие под тему других обсуждений задаем сюда и ТОЛЬКО сюда!

У многих моих знакомых после употребления креатина случался откат в силовых, и сами подумайет как он может быть безвреден, если нужно постоянно курсить?

Да дело даже не в откатах.Просто люди вообще не понимают что такое креатин.Его можно начать принимать перед соревнованиями,чтоб поднять силовые.А зачем это делать во время обычной тренировки?Ну вырастет сила на время приема,а потом опять упадет и что.Какой в этом смысл?

ну нихрена у мя сила не упала,а вы не учитываете что креатин задерживает воду в мышцас и так они лучше востанавливаеться и растет!
у меня знакомая вот перед соревнованиямь по лифту ела креатин нового покаления (гакик,креакик) ,после соревнований у нее так и идет прогресс ,упадка сил нет ! но эти креатины нового покаления стоят ппц скоко недо ,весной и осенью !гакики -4000 месячный курс !сам не жру их щас ,потому что питание и так нормальное ,да и деньги не позволяют !

Это получается что дешевле принимать метан чем криатин :DD
пиздец просто

для чела который качается в первую очередь для здоровья и растит мышцы, я счтаю что вооьще не надо пользоваться спорт.питом, ну в исключение када вообще норм.питания нет. Даже если питаться 2-3 раза в день и не набирать даже половины суточной нормы белков в день якобы(2,-2,5 грамма на кг веса) то все равно можно неплохо набирать мышцы.Ведь куда торопиться все равно?

вот с этим я с тобой согласин на все 100:)))

а никто и не спорит =))

Юрий Гафтуняк спрашивает:
"если одна и мишц отсайот от других стоит ли ее чащее треновать????
и что нужно делать чтоб мишца доганяла в размерах дригих???"

Артем, ждем творго ответа

Паша,а чего моего то именно?)))Путь все помогают друг другу,в одной группе все же.Я Юре уже отвечал в личку:все зависит от конкретной ситуации.Если человек просто мало внимания уделял какой то мышце и она стала отставать,то ей нужно больше внимания уделять чем другим.Но в меру конечно.А если он работал над всем телом нормально,а мышца все равно не растет,то нужно больше отдыха,скорее всего.А если говорить конкретно о Юре,то тут и гадать нечего.У него жесткий перетрен рук и все тут.Человек занимался раньше(а может и сейчас так делает) с очень маленьким количеством отдыха и большой нагрузкой на руки.Просто он не хочет с этим смириться и начать много отдыхать,а просто немного меняет проги.Вот и все.
P.s.но это мое мнение,я же не гуру билдинга,поэтому высказывайтесь все.Человек же хочет не только одного меня услышать

У меня тоже руки отстают, но правда я их не особо сильно тренировал, по одному подходу в неделю на бицепс 2 года. У меня тоже такой вопрос в принципи, потому ждал на него ответа))

Да биц то причем? Надо триц качать

подскажите развивающие упражнения для трапециевидной

Шраги;тяга штанги к подбородку;становая тяга

Мужики а как хорошо накачать грудь,бицепс и плечи?
И как совмешать их? Вроде грудь с бицепсом и плечи с триципсом?

Александр Айдаров,подтягивния за голову!

Andrey Sobr Buzykin

ты в зал ходишь или дома?

дома
вот сегодня турник поставлю самодельный
а так тока гантели есть

сколько кг? скамья есть?

для груди

руки ставишь на табуретки, а ноги на кресло или на диван и отжимайся с отягощением на спине до конца амплитуды, для трицепса наоборот, зад должен быть как бы между стульевев а ноги на диване. А для плеч просто жим стоя или силя гантели до посинения. Как то так, если непонятно что, спрашивай)

Подтягивания, разными хватами, тяга гантели одной рукой, с опорой на скамейку, разводка гантелями лежа спиной вверх на лавке(это на дэльты, но и спину "добьет")

Также на спину, боковые мышцы, грудь работает хорошо отжимания на одной руке

ага пасиб)))

если отсают руки??
ранше треновал раз в неделю....
хорошо будет увеличивать пророботку рук до 2 раз в неделю?
или какие методи применять?

РОЛИК (ГИМНАСТИЧЕСКИЙ) ДЛЯ ПРЕССА (ГИМНАСТИЧЕСКОЕ КОЛЕСО) - Кто-то занимался таким? Что лучше просто качать пресс на полу, скамье, или эти колесом?
На какую часть идет нагрузка им ?