Ваши вопросывсе интересующие моменты,не подходящие под тему других обсуждений задаем сюда и ТОЛЬКО сюда!

в основном на верхние кубы, принцип накачки немного другой, пробуй, это все индивидуально))

ага... болят плечи, и трапеция от него (:

Привет всем ! кому не лень подскажите дом тренировки для рук (всех мыщц, особенно как накачать предплечие) есть разборная гантеля 14 кг мой рост 181 вес 61 руки очень дохлые !!! но до этого немного занимался в тренажерном зале и на улице (турник брусья) но очень часто бросал ! и еще на даный момент занимаюсь BMX каждый день как это может влиять на тренировки ???

Что такое ВМХ?Если я правильно понял,что это экстрим на велосипеде,то наверно там большие нагрузки.А тем более каждый день.Силу с рельефом еще можно развить чуток.А большая мышечная масса вряд ли.Очень сложно совмещать железо с ежедневными тренировками по другому спорту.Тренировок именно для рук не бывает.Чтоб руки были массивными нужна общая масса.Если интересно,то полистай тему "программы тренировок",может найдешь то что тебе понравится

ок спасибо (по поводу BMX правильно понял)

А мышечная масса не повредит БеМиКсу? Теряется ж маневренность. Если повредит, то делай подьемы гантели на бицепс, 4 подхода по 12 раз, каждый день или через день, а если не мешает-то тогда надо думать уже глубже.

а каждый день заниматься гантелей можно ?

Конечно, если не уставать. Это ж не 100% выкладка в зале, а просто поддержка формы рук. Как у Шварца не накачаеш бицепсы, но а форма, обьем немного, сила, выносливость увеличится, может и в БеМиКс спорте поможет каким нибудь краем.

какие есть упражнения для накачки предплечья (инвентарь гантеля эспандер) ?

вис на турнике, сгибания-разгибания кисти с гантелей

Да, сгибания с гантелью это вешь! Можно взять еще вес полегче до 5 кг и держа гантелю на вытянутой руке перед собой сгибать кисть, так накачка немного другая)

эспандер просто выносливость дает ,я кода с ним работал сила тоже вроде возрастала ,но сами мышци не расли практически , я короче смотрел видюху ,там тип короче чемпион по единоборствам (еси не ошибаюсь стритфайту) предлогал методику интересную! короче: берешь гантель и делаешь ей сгибания с одной рукой (до отказу)потом берешь в другую руку и делаешь до отказу ,потом перекладываешь опять в другую и делашь разгибания до отказу и потом другой рукой ,потом не отдыхая идешь и отжимаешься на пальцах до отказу полного ,а потом висишь на трунике пока руки не разожмуться и это токо один типо подход ,таких надо 3 сделать! сам не пробовал ,но вот думаю какнить ворваться !

в меня такой вопрос..
я решил улуччить свой жим лежа и для етого делаю 3-6 повторов..
скажите будет ли масса прибавлятса при таком количестве...?

общая скорее всего ,обьем не очень переть будет ,я делаю жим на 6 повторов ! можешь делать на силу в понедельник и еси те нужен обьем то делать еще в пятницу жим на 8-10 повторов с не очень максимальным весом ,а еси те больше сила волнует то делай в понедельник жим лежа как ты писал выше и в пятницу жим узким на трицапс это поможет!

Борис а разве есть разница между массой и обьемом?

http://www.sport-baza.ru/kak-nakachat-predplechya.html
класний спосб, все описано там вдео !

Народ всем привет! Пожалуста подскажите как мне накачать руки во всех областях и пресс? Какие нужны для этого упражнения? Какое нужно питание? Мне 14 лет...рост и вес я незнаю..стаж 3 дня...я очень худой и невысокого роста. Никаких приспособлений для накачки нет...даже турника...только я и пол =)
Вот как я качаюсь уже 3 дня:
30 отжиманий широким хватом
30 пресс
20 отжиманий( на двух стульях руки и на одном стуле ноги )
Какие упражнения прибавить к тренировке?
Что кушать и когда? До тренировок или после?
Когда тренироваться? В какое время суток?

Тренироваться нужно тогда когда удобно и когда чувствуешь больше сил.У каждого это в разное время.Желательно стараться заниматься в одно и то же время.Кушать надо около 5 раз в день.По больше мясного,молочных продуктов,каши разные...Короче здоровую обычную еду и в больших количествах.Больше старайся спать.Старайся все упражнения делать по нескольку подходов.Например те же отжимания лучше делай 4 подхода по 15раз чем 1 подход по 30.По поводу турника-я думаю что ты найдешь как его сделать если сильно захочешь.Потому что в твоей ситуации без него сложно.Жим лежа тебе заменят отжимания между табуретками,можно понемногу добавлять утяжеления на ремень.Могу тебе подсказать как заменить например штангу на бицепс,да и не только на бицепс.Я думаю у тебя силы особой нет,поэтому возьми просто палку или кусок трубы.Можно даже от швабры ручку.Закрепи как нибудь с двух сторон например бутыли 10 литровые.Вот тебе и штанга 20кг.На бицепс тебе я думаю для начала хватит.Кстати эти же бутылки могут стать гирями при необходимости.Упражнения и программы посмотри в теме наши программы,просто под себя немного подкорректируй.Если будут вопросы,то тогда уже напишешь сюда.А вообще главное желание

Tekken Это мой не настоящий аккаунт Tekken
а купить чето? или спускаться во двор на турники или брусья нет вариантов шоли?

Артем Червоненко спасибо за советы...бутылки 5 литровые я уже вчера зделал как гири....и еще здалаю штангу, спасибо что не лень было мне отвечать =)))
Борис "BRITV@" Багдасарян я живу в частном доме...а брусья и турник от моего дома в километре =((

Я часто ем каши...завтрак без каши - не завтрак....то рисовую кашу, то геркулес, то чичивицу....

Если в частном доме, то в чем проблема сделать во дворе? или в доме? На главной странице есть ссылки на сайты, там ты можешь найти чертежи для изготовления, и брусьев, и турника!

Бегай на турник, будеш и сердечно сосудистую систему немного развивать.

Не за что,для того и группа чтоб отвечать)Ну если в своем доме то это вообще не проблема помоему.Неужели негде трубу закрепить.Или на крайняк на ветке какой то подтягиваться можно,деревья же есть у тебя наверно.А вообще Паша прав,тебе же все равно нужно разминку делать перед тренировкой.Пробежался,поподтягивался и назад бегом,а дома уже продолжил.Если в своем доме,так и мешок с песком можно взять-становую тягу делать.Да куча возможностей по сравнению с квартирой

А вообще ты можеш себе без особого труда спорт зал построить и качатся там. У на св группе уже есть около 3 человек, которые сделали себе тренажоры сами, и без особых усилий и финансвых затрат. Если у тебя есть хотяб 5 на 5 метров свободная площадка, то сделай так: смастери брусья, на стене дома или сарая повесь турник(гдето видел как это делается, если надо-найду ссылку), сделай лавку для жима лежа, это элементарно, если нет никакой возможности варить и резать железо то возьми 2 стула крепких, на него полозйи доску попрочнее, сооруди гантели и штангу, штангу как Артем говорил а гантели... чтото придумай, у тебя весь день на это. также найди бревно, мешок с песком и тренеруйся ими, если заинтересовался то расскажем как, в группе несколько людей мешком и бревнами тренируются или тренировались.