Вопрос ответ

Все индивидуально.

#295
Дима |_Debonaire_| Мороз

щас категории опять же поменялись

тепреь 59 потом 66 кг

Подскажите пожалуйста как лучше тренироваться: допустим тренируешь в один день две группы мышц(бицепс, ноги) сначала выполнить все упражнения подряд на одну группу мышц потом на другую, или чередовать одно упражнения на одну мышцу потом на другую и т.д?

сначала одно закончи потом к другому переходи.

я ошалел от комментов, как вы наберете ышечную массу с миллионои упражнений?

присед тяга жим . и все вам

какие то тяги в наколне биыепсы

Лучше недоделать, чем переделать

Влад Курыло

хуйню несешь какую то,это базовые упражнения на набор мышечной массы, и вообще его либо.

Чуваки, на 80% вопросов уже ответили!!! Не ленитесь тему пролистать!!!

и в правду . хуйня какая то.

ебашь по 8 упражнений в день, на бицепс не меньше 5-ти.

Влад Курыло .в интересах бодибилдинг а не знаешь элементарных вещей.Почитай хоть что то прежде чем задавать вопрос

да очень интиресные ответы))

Ребята, читайте теорию! Ну хотя бы тут http://fatalenergy.com.ru/power/index.php?do=cat&...

Это просто смешно! Я устал уже писать о том, что мышцы на тренировке разрушаются!!!!!! А растут во время отдыха!!!! И анаболизм на 70% Зависит от питания и образа жизни!!!

Николай Луковский
Понимаешь, почти все вопросы уже обсасаны до костей! Сил нет долдонить одно и то же! Никто же тему не перечитывает! Все хотят все и сразу!

та мне не надо ничего обяснять..все и так знаем)

вообще то очень много зависит от генов!!!!Кто-то может за 1-2 станет "шкафом"кто то 10 лет,на это все потратит)

Николай Луковский
Везет тебе, раз все знаешь - поделись со мной! Я уже тонну литературы перелопатил, а железа сколько перетягал.... А все до полной ясности не дойду!

товарищи качки, росмотрите плыз на мою аву, каким способом можно накачать мышцы между лопатками?

Олег Афанасьев
Отстает еще и трапеция! Шраги+тяга верхнего блока узким параллельным хватом, тяга верхнего блока собратным средним хватом, тяга к поясу блока узким хватом. И очень хорошее упражнение, Подтягивания нейтральным хватом вдоль перекладины что бы было понятно тут есть оно: http://www.kach.com.ua/muscle.php?id=podt2
Но тяни к самой груди, можно использовать утяжеление.

брусья подтягивания,жим на наклонной скамье

как накачать попу? :D

и как убрать жир с живота?

Убрать жир- низко углеводная диета и аэробные нагрузки в частности бег.

А попец накачать это приседания со штангой или тяга на прямых ногах ;)

аэробные нагрузки еще какие кроме бега? :D

Велотренажер, различные упражнения с малыми весами, но на мой взгляд лучше бега ничего нет, хотя сам бегать не очень люблю=D