Вопрос ответ

Я короче заходил в аптеку и поинтересовался имеется ли у них креатин.
они сказали,что есть.
Объясните мне пожалуйста какими эффектами обладает креатин для культуриста??

google.com

Задержка воды в мышцах и увеличение силовых. Это в теории. Действует не на всех. есть люди с изначально высоким уровнем выработки креатина, на них не действует. Лично на меня вообще никак не влияет. Пустая трата денег.

Спасибо за ответ!)

Купил панкреатин.какие дозы его употребления в день??
И в какое время принимать?
После тренировки или до?

А у тех кто тебе его продал не мог поинтересоваться?

там на банке все написано! Читай!:)))

Я поинтересовался,но она толком не разбирается!
(покупал в частной аптеке)
Ну там написано,что он превращает белки в аминокислоты жиры в липиды и т.д

Это происхдит и без креатина:))) 5 дней загрузки по 15-20 гр в сутки за два приема. После по 5-10 гр в сутки за 2 приема.

Для предыдущих соревнований мне пришлось сбрасывать вес-4кг, переходила из 60 в 56, сбросила за 2,5 недели, чувства дискомфорта, кроме дикого голода в последние дни, не было. Но вот результат упал. Было очень обидно, вес который я до сгонки жала, на соревнованиях не поддался. Сейчас тоже хочу сбросить вес, хотя бы кг3, но очень боюсь. Можете посоветовать как это сделать?! Заранее большое спасибо)))

Женщинам сложно. При резком сбросе веса, непременно падают силовые! Да даже при медленном. Не зря же делят спортсменов по вестовым категориям. Мужчины для компенсации используют ААС, Женщинам то же можно, но дозировки нужно внимательно подбирать. Ну и следить за количеством углеводов, именно они дают энергию для занятий. Найти некий компромисс между потерей веса и удержанием силы.

. Подъем штанги на грудь и жим стоя
2. "Протяжка" узким хватом к подбородку
3. Подъем штанги на бицепсы в строгом стиле
4. Приседания со штангой на плечах
5. Жим лежа
6. Тяга штанги к поясу в наклоне
делать через день. 3 подхода по 8-10 (нашел в книге Доктора Любера)

Как вы оцениваете эффективность этой программы?

Лично я каждую группу мышц раз в неделю делаю.

Подскажите пожалуйста, как смыть грим? так что бы по быстрому...

Если протан, то запаришься стирать, быстро не получится - это плата за стойкость:))) Неделю пятнистый ходить будешь. Три по усердней.

мне советовали перед соревнованиями принимать тестерон пропионат. Нет побочек действует через 12ч.
Может кто подскажет.
Важка Атлетика

Нууу тут много вариантов! Слишком расплывчато написал! Лично я проп люблю!

што он дайот?
от нево есть побочки?
И есть он в таблетках ево цена и как назив.

кароч ребят...Dream tan, как ее нах смыть побыстрее?

у меня проблемка я пошол на бокс но у меня есть час на тренеровку в зале и я немогу ниче делать организ слабнет че делать какую базу делать по старой немогу ((((( ТРЕНЕРОВКА ПОСЛЕ БОКСА СРАЗУ

Толя Лавор
http://athlete.ru/preparations/print_steroids_a_prop...
И в следующий раз потрудись воспользоваться гугулом!

Олжас Нурбаев
панацеи не знаю. Трут все и все! Зачем ты им мазался-то? Ну в общем это не мое дело!

Роман Плешвський
Разбей на разные дни железо и бокс. Снизь нагрузку. Иначе, большой риск перетренированности. Можешь добавить ААС если возраст и стаж позволяет. Ну это дело индивидуальное.Хотя, проблему часто решает.

Владислав Чакин, еще не мазался...но буду

владислав чакин. Тут такой вопрос. Нужно ли давать пресу востанавливаться? Спорт кубрик под боком. Есть вариант забивать его каждый день.