Вопрос ответ

правда..и программу поменяй

Если все правильно будешь делать,то масса должна переть,у тебя какой вес?

6 часов тренеровка? 0_о Не перебор? Для набора массы 1,5 часа максимум, включая разминку.

6 часов)) офигеть)

Влад Курыло
Читай теорию. 6-часов тренировки бред! Идеотизм. Разные упражнения на каждой тренировке, то же чушь какая-то.

Может он имел ввиду 6 часов в неделю??

Смысла от такой тренировки нет,идеальная тренировка длится от 45 мин до 1.5 часов

Сергей Зезюлинский
не обязательно! Зависит от цикла. У меня в межсезонье тренировки доходят до 2,5 часов. Но не 6 конечно. Иногда нужно давать большой отдых нервной системе между подходами. Восстанавливать до максимума содержание креатинфосфата в мышцах, а для этого нужно время. Сторонниками таких тренировок был например Дориан Ятс. Я же использую их на "массе". Это как правило, силовые тренировки.

Влад Wartengl Курыло, так мышцы во время отдыха, сна растут после интенсивной тренировки.

И в твоем случае делать нагрузку на каждую мышцу во время (как я понял) одной тренировки - тупняк полный.

Программы почитай.

Дайте совет,проблемы с набором массы. Вес 70 кг рост 180 .Занимаюсь уже два месяца (базовые упражнения три раза в неделю вроде все как надо) ,рабочие веса растут, а масса нет.Она у меня в принципе такая уже года два,не могу перепрыгнуть ,всегда было рост -110=вес.Раньше биатлоном занимался и масса устраивала а сейчас нет.Сплю не меньше 8 часов ,ем много и правильно ,но результата нет .

Гейнеры и протеины не пью из экономических сооброжений

Влад Wartengl Курыло, в смысле? Вроде, все ясно написано.

Алексей <особо не ясен> Головин
2 месяца - срок не большой. Мне кажется, со временем масса попрет...

как можно скинуть 3кг за неделю до соревнований?
Я уже отказалса от жирной пищи, минимум води пю, ем лимон на ночь збросил всево 1,5кг

и ещьо
што лутше есть на тощак за 1час до начала соревнований (протеин, креатин)?

Толя Лавор
Увеличивай уровень белка до 3-4 гр на кг массы тела, исключай сладкое, мучное, жаренное, жирное. ВОДЫ!!!!! не менее 4-5 литров в сутки!!!!! На ночь белок и никаких углеводов. Фарму можно подключить кленбутерол, т-3, ЭКА. По-моему я уже это писал раньше, у меня чувство постоянного дежавю... Народ, читайте тему!

Да, поддерживаю слова Владислава! Не поленитесь прочитать предидущие сообщения!

Подскажите, с помощью каких упражнений можно стать шире в плечах?

База. Для рамы нужна база! А потом уже формирующие.

как убрать жир с ног?
скажите пожалуйста.

Жир тока на ноге?

Жир убирается со всего тела повсеместно. А только с ног, только липосакцией!

ну просто ноги не качаю и на них больше чем на всем теле.

Местное кол-во жира не зависит от того, что ты качаешь.

прив.Мне 18, занимаюсь 6месяцев, 67вес, 83 жму лежа.
Но у меня ничо не виделяеца. У меня не рук,не груди. Что мне делать?