Вопрос ответ

Народ, подскажите, пожалуйста - есть вопрос по поводу "микротравм суставов" (во время жима и т.п.). Занимаюсь около 2х месяцев основными упражнениями на все группы мышц. Чувствую, что есть какие-то неполадки с суставами, особенно во время жима - локтевые не болят, зато постоянно боли в кистевых суставах и коленных при приседах. Посоветовали для "сбережения" суставов использовать "фиксаторы суставов" (эластичные наколенники/налокотники/напульсники или бинты). Вопрос в том - действительно ли они что-то дают и помогают ли сберечь суставы?

Всем здрасте.Мне хочется кг.5 сбросить.Подскажите как это лучше сделать.Заранее спасибо.

кто что думает о кленбутероле?

Клен - нормальная вещь! Но я бы его для сушки на курсе юзал! Что собственно и делаю! Или эку. Может она даже получше будет...

Анастасия Вдовина - на низкоуглеводке отлично жирок уходит! И кардио каждый день по часу. Если хочешь можно фарму подключить. Быстрее дело пойдет.

в каком смысле на курсе?и как с побочными эффектами дела?

В прямом! :) В каком же еще?!:) На стероидном курсе. Только что бы без воды был. Например пропионат+винстрол+примоболан. Очень хороший курс. С минимумом побочек и максимум качества! От клена трясет. Кого как, а меня достаточно сильно уже после 160 мкг в сутки. Немного спасает рибоксин (1,2 гр в сутки) и аспаркам ( по 1 табл 3 раза в день).

Я думал посушится ближе к лету,сейчас смотрю варианты наименее вредные,не хочу сильно химией себе пичкать)Спасибо за совет)и еще если не секрет можно в личку магазин где покупали клен)

Подскажите, пожалуйста - есть вопрос по поводу "микротравм суставов" (во время жима и т.п.). Занимаюсь около 2х месяцев основными упражнениями на все группы мышц. Чувствую, что есть какие-то неполадки с суставами, особенно во время жима - локтевые не болят, зато постоянно боли в кистевых суставах и коленных при приседах. Посоветовали для "сбережения" суставов использовать "фиксаторы суставов" (эластичные наколенники/налокотники/напульсники или бинты). Вопрос в том - действительно ли они что-то дают и помогают ли сберечь суставы?

дают! Техника правильная выполнения упражнений? Можно делать небольшие недожимы для того что бы не "включать" сустав. Купи и ешь голюкозамин с хондроитином - хорошо помогает!

Спасибо за совет! Техника выполнения правильная вроде. Просто во время жима, например, запястья как бы "выгинаются" назад т.к. их просто невозможно держать параллельно рукам и движению штанги. Соответственно, от этого болят кистевые суставы (или суставы запястий правильнее). С коленями немного другое - они просто побаливают немного от нагрузки, но иногда "щелкают". Возможно был раньше проблемы с коленями, т.к. работал пару дней на одном колене на плитке без наколенника - болело конкретно.

В жиме, как я сказал делай недожим, а в присяде, снизь нагрузку. И поешь капсулы. Можешь и бинты купить лифтерские, правда в них немного другая техника. Но травмоопасность меньше.

Лучше с приседами завяжи пока..потому что если колени посадишь то это уже навсегда....потом проблем с ними не отберешься.

Владислав Musition Чакин.Кардио делаю.А что это,фарма?Низкоуглеводная диета,там надо все мучное и сладкое исключить?Я думаю бегать начать,но только вечером,с утра никак.Как лучше начать?И поможет ли это сбросить вес или просто мышцы подкачаю?

Бегать нужно после 4- часов дня. Это правильно. Для похудения не менее 40 мин!!!! Лучше 60-80 мин!!! Меньше 30 мин бегать нет смысла! Только тогда начинается мышечное голодание и начинают расходоваться жиры!
Если бегать без фармподдержки, однозначно, вместе с жиром сгорят мышцы!!! Бег н адлинные дистанции мышцы не растит!

Посмотри на бегунов - марафонцев, все как спички!
Низкоуглеводка, где-то про нее уже писал...

В общем разбиваешь рацион на 6-8 приемов пищи. Исключаешь жаренное, жирное, мучное, сладкое.
Белок доводишь до 2-х гр на 1 кг массы тела, углеводы около 3-гр. жиры 0,5-0,7 гр на 1 кг массы тела.

Владислав Musition Чакин
Спасиб за советы, только без сладкого туго, думаю, сокращу потреблению, но полностью не исключу. ;-)А бегать сколько раз в неделю?

Вместо сахара и конфет - сухофрукты и фрукты в умеренных кол-вах можно. Но если хочеться быстро и качественно сушиться, то и их исключить. Бегать желательно каждый день!

Владислав Musition Чакин
Спасибо, все понятно. :))))))))))))

мы с ребятами готовимся на соревнования по гирям. хотим выполнять упражнения каждый день. нам по 16 лет. вес 68, 67, 80. (нас трое). тренер говорит нужно через день делать чтоб организм восстановился. но мы уже на утро чувствуем как будто и не было тренировки. стоит ли нам каждый день заниматься или стоит послушать тренера? а еще вопрос: в какое время лучше всего выполнять упражнения: днем или вечером?

Ну у кого как идет,у кого днем лучше,а у кого вечером!
А тренер не сильно то и прав!Одного дня это и мало!!!

Да каждый день можно, тоольлко на андрогенах. Но Вам, молодые люди, еще рановато!

спасибо за советы) просто охота больше качаться, так как чувствуется что можешь а оказывается организм не восстановлен еще:(

можно ли заниматься ТА с нарушением осанки?