Вопрос ответ

Бери сывороточный изолят, пока с тебя хватит. там 80-90% белка.

а сколько стоит, на месяц тренировок?
спасибо, за выше предоставленную информацию

Смотря какой. ТЫ из Росии? У нас в украине просто наш продаеться - цена-качество отличное ведро 3,5кг это на 6 недель где-то 70 баков. А из известных, бери "ON whey gold" не прогадаешь! Но он будет подороже 2.3 кг будет баксов 70. Цена будет в соответствии с твоим регионом, я пользуюсь интернет магазинами. Цены почти одинаковые.

Спортпитание российское не бери!прогадаешь)

да, российское не соит брать! "ON" бери

Кто как боролся с растяжками на теле?

а с чего они у тебя? После химии слил?

Не,просто резко набрал весс и кожа сильно потянулась.

Тут скорее всего ничего не поможет! :( Смирись. Есть куча мазей, но они скорее всего будут малоэффективны. Ну ты же мужик, ничего в этом нет страшного!

Ну или пластика, если ты на это готов пойти, но где гарантия что это твое последнее колебание веса?!

Кто боролся с растяжками на теле,кому что помогло?

Увжаемые, вопрос такого характера, сам только начал тренировки в тренажерном зале:
У меня травма спины (компрессионный перелом грудного отдела позвоночника). Хотел узнать какие упражнения могут заместить становую тягу и присяд?
Правда ли что не делая нагрузку на ноги, особого толка в прибавке мышц всего тела не будет?

"Правда ли что не делая нагрузку на ноги, особого толка в прибавке мышц всего тела не будет?"

не правда

Что-то мне не верится что без "низа" можно накачать основательный "верх".

Ребята ....
такой вопрос:
У меня вес - 75 кг, подымаю на жиму лежа 90, может 93 ...
У меня есть разряд или нет ???

В чем разряд?

в жиме лежа ...

:))))) 3-й детсадовский!!:))))) епть, во жимовиков развилось!!:)

2 юн.

В тренажере для жима ногами можно варьировать положение ступней. На что это влияет и какое положение "лучше"?
Платформа такой формы, куда лучше ставить ноги, в верхнюю или нижнюю часть?
\
|

регулируй, так что бы не отрывать пятки при жиме. А по ширине. Чем шире - тем больше включается внешняя часть квадрицепса, а уже - внутренняя.

Я когда то качался по такой программе
1 день
грудь
1 Жим широкий штанга
2 жим на наклонной сидя гантели
3 развод на наклонной сидя гантели
бицепс
1 кривая штанга
2 прямая штанга уским хватом
3 с1дя под наклоном гантели
4 сидя упор в колено

2 день
спина
1 станова
2 тяга штанги к поясу
3 тяга гантели тяга с верху к груди станок
4 трапеция

трицепс
1 штанга уским хватом
2 жим кривой от головы
3 тяга стоя через блок
4 отжиманые брусья с весом

3 день
плечи жим штанги изза голови сидя
2 стоя прямо боковие розводи
3 сидя жим гантелей от плечя
4 стоя под наклоном боковие розводи
ноги
присидание

- Но потом я узнал что у меня проблемы с спиной и я сделал свою программу какая программа правильная?

1день Спина/плечи
1) Тяга верхнего блока к груди сидя
2) Тяга блока за шею (верхнего)
3) Вертикальные тяги
4) Тяга блока прямыми руками (верхнего)
5) Тяга гантели одной рукой
6) Прес
2день Бицепс/трицепс
1) Сгибание руки с гантелью стоя в наклоне
2) Французский жим
3) Разгибание рук с рукояткой
4) Сгибание рук с грифом хватом сверху
5) Сгибание рук на скамье "Larry-Scott"
6) Концентрированное сгибание одной руки с гантелью
7) Сгибание рук с грифом
8) Прес
3день Груди
1) Тяга штанги лежа "PULL OVER"
2) Тяга гантели из-за головы лежа "PULL OVER"
3) Жим узким хватом, лежа на скамье
4) Жим на наклонной скамье
5) Прес

делаю жим лежа на наклонной скамье и горизонтальной по 4 подхода но делаю как то не разборчива
ребята как правильно качать?
брать максимальный вес или средний
расскажите пожалуйста

вес такой что бы 10 раз мог выжать

Добрый день, на общую мышечную массу я не жалуюсь, чего не скажешь о боковых мышцах пресса. Подскажите наиболее эффективные упражнения для увеличения массы этого участка