Вопрос ответ

По желанию, организм то ваш.
я за тренировку его в самом начале качаю и в конце

подскажите как накочать грудак и пресс в домашних услоиях?????

Вопрос а как накачать грудак и пресс не качая остального? Да никак.

Den, http://vkontakte.ru/video25936860_160701154

den. Отжиманйся дома. Отжиматься можно и нужно по-разному. Вариаций куча. Если есть гантели, можно делать разводку. На пресс еще больше упражнений. Советую посмотреть в интренете видео на эту тему. Можно черпнуть много хороших урпражнений.

Парни, как спортсмены, подскажите, пожалуйста: во время тренировок, когда сушишься, воду пить можно?

Быстро и эффективно похудеть, конструктор диет dieta-doma.tk

Екатерина, если именно сушишься, как профи, то-нет. А если просто сброс веса, то ничего страшного в воде нет.

Екатерина Коляда воду выводят непосредственно перед соревнованиями, пить на тренировке необходимо, это уменьшает нагрузку на сердце и повышает эффективность

Не поздно ли мне заняться пауэрлифтингом? О себе. 23 года, ОФП средняя, как то пол года тренеровался в тренажерном зале. Но ББ меня не привлекает, хочу быть не просто мускулистым, но и реально сильным. Если ли тут люди, которые стали заниматься пауэрлифтингом в 23 года или позже и добились неплохих результатов???

Сергей, ну ты прикололся-23 года! В 40 такой вопрос еще можно задать...

Сергей, ни когда не поздно, только результаты будут разные. Спорт ради спорта или ради себя?

Просто многие к 23 годам уже КМС или даже МС по этому виду спорта. я хочу сначала для себя ходить, что бы тело было сильным и здоровым, мускулы что бы тоже были. Но, если честно, спортивное звание или хотя бы разряд я тоже хочу. Понимаю, что эо всего лишь формальность, но все же приятно и ЧСВ растет))))
Еше меня настораживает миф о том, что от занятий со штангой ( присед и тяга) уменьшается рост человека. Это правда? если да, то как с этим можно бороться? Я и так всего 177 см, не хочу ниже становиться))))

Про рост-не правда. Могут только позвонки присесть на 1-2 см. На турнике повисишь, поспишь и все ок

А по поводу званий-может и поздновато (если не химичить)

В минувший уик-энд в ДК «Матыра» прошли чемпионат и первенство Липецкой области по пауэрлифтингу.

Поскольку турнир был открытым, в гости к липчанам приехали спортсмены из города Ливны Орловской области, сумевшие завоевать несколько награда чемпионата. Абсолютным победителем турнира стал Сергей Иноземцев, представлявший объединенную команду ДЮСШ 6/ЛГПУ. В сумме троеборья 19-летний атлет набрал 735 килограммов, что всего на 10 килограммов больше, чем у 45-летнего(!) Вячеслава Зеленова, выступавшего в категории свыше 125 килограммов. Последний, кстати, показал лучший результат в приседаниях — 300 килограммов, а лучшим в жиме лежа стал 22-летний ельчанин Александр Кузьмин, осиливший 222,5 кг!

222? 5 кг! Последний раз я жал 80 кг в 3 подходах на 8 раз((((( думаю, если месяцок позаниматься, то 100 кг на раз то пожму))) Жать у меня почму то легче получается, чем приседать. А тянуть вообще тяжело!

У всех по разному, у кого-то легче жим, у кого-то приседания у кого-то тяга.
Но пауэрлифтинг он тем и отличается от мальчиков качков, что глубоко плевать что нравится, а что нет, надо жать как хочешь иди настраивайся и жми

А по поводу 222.5 не за первый день они этого достигли, растите, развивайтесь,
Специально для вас нашел видео:
http://vkontakte.ru/video-21382314_160864278

Ого.. действительно, мотивирует! Спасибо)

Подскажите, если тренировки с утра, по окончании тренировки через сколько часов можно кушать, но чтобы и не набирать вес?
Когда тренировки вечером все гораздо проще - кушать не нужно, а утром?. )))

Сразу после тренировки - белок, а так конечноможно кушать, но делайте упор на белковую пищу

Екатерина, вечером после тренировки а впрочем как и на ночь вполне можно обезжиренный творог или протеиновый коктейль на основе казеина, это будет не в ущерб фигуре))))

как поменять лучше программу? Занимался 3 р в неделю,а ща перехожу на 2р так как погнал на единоборства!Раньше делал по 2 группы в день груддь/трицепс спина/бицепс ноги/плечи! Как ща лучше поступить делать все так же ток не укладываться в одну неделю или раскинуть шоб больше упражнений??

Подбирай по себе. Попоробуй сначала по второму варианту, а если не будешь восстанавливаться, то перейди к первому. А я думаю восстанавливаться с двумя треньками ты не будешь.