Вопрос ответ

подскажите пожалуйста какие-нибудь упражнения для сброса веса.

Александр, надо совершать правильные движения головой т.е. когда предлагают конфетку крутишь головой типа " не буду".

Александр, и правильные движения пальцами...крутишь колесико своей мышки вверх и понимаешь что 90% инфы которые появились перед твоими глазами и есть ответ на твой вопрос.

Александр, есть хорошее упражнение - не есть!

Не есть-5 подходов по 5 повторений.

А если серьезно, то бег, прыг, велотренажер, пресс и т.п.

Бег, прыг, велотренажер, пресс и т.п.

........ + откажись от сладкого и соли (колбаса, сыр и т.д тоже считаются!) и все у тебя получится!

Александр, смотрите на Ютубе "Интервью чемпиона Белорусии Владимира Ван Ли" Он очень грамотно в конце рассказал о похудении. Бесполезно просто тупо не жрать и на фитнесе скакать как сайгак. Пока у человека не "разогнан" обмен веществ, все будет зря.

Да, толковые советы дает!

Шраги со штангой.Делаю не больше 15 раз за подход, потом просто набавляю вес,если чувствую что сделаю больше.Не мало ли повторений?

Много!

А не больше скольки делать?

Владимир, 15-20 можно в разминке или после спины. а так в зависимости от цели. ИМХО

Как обычно 4-10, в зависимости от стиля твоей тренировки

Спасибо)

Правда ли что от детского питания набераеться хорошо вес??

Сергей, особенно жира.

Сергей, содержание БЖУ почитай.

Сергей, непрвда-пробовал!

Годная ли это прога для НАБОРА мышечной массы.

День А Жим лежа 5х8 + 1 разм.
Присед 5х8+1разм.

День Б Становая тяга 5Х8+1 разм.
Тяга штанги в наклоне ( или подтягивания широким хватом до груди) 5х8+1 разм. или 3 Х 10

Хочу по этой проге ходить в зал два раза в неделю ( вт, чт) хорошо кушать и спать. Прога расчитанна на пол года. Затем пару недель полный отдых и новая прога ( пока не придумал)

Хочу услышать ваши предложения по улучшению проги. ( подьем на бицепс сразу в топку, ибо я ньюфаг)

Так-то базу нужно в разнblе дни распределять, хотя хз.

я бы с удовольствием ходил в зал как и положено 3 раза в неделю и делал бы по одному их "золотой тройке" в день, но.. времени НЕТ((((

Никита, какую хуйню ты несешь!! ничего не делай. соси хуй и ягу и умирай,

мужики давайте без гона)

ну дак если вот таких куча))